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...弹力带，但一定要循序渐进。除了抗阻训练外，还要联合有氧运动，如打太极拳、有氧操或慢跑等，做到量力而行。温馨提示总的来说，老年人太瘦或太胖都不健康，最好把体重指数维持在20~26.9之间，通过均衡饮食，适度运动...……更多
2023-02-24 20:48:00一文,老年人,老年人,肌肉,疾病,风险
...强体质，对于提高免疫力是有帮助的，建议大家尽量选择有氧运动，比如散步，快步走，慢跑，骑自行车都是非常不错的选择。多喝水水是生命之源，几乎所有的身体功能在运转过程中都需要依靠足够的水分来维持，如果身体严...……更多
2023-05-14 20:08:00一文,免疫力,免疫,免疫力,免疫,身体
...身体健康是非常有好处的。1.避免肥胖首先，走路是一种有氧运动，相比骑单车来说，走路所消耗的热量和脂肪会更多，热量和脂肪消耗得越多，人就越不容易肥胖，得高血糖高血脂和高血压的概率就会越小。因此，如果想要减...……更多
2023-02-20 18:14:00一文,有利,身体,分析,健康,老年人
...量的运动，但是运动最好是在晚上，进行三十分钟左右的有氧运动，都可以很好的缓解血压血脂。一旦查出来高血压，最好的治疗办法就是遵医嘱。不要忽略这个疾病，高血压最恐怖的就是在无形中夺取性命。听医生的治疗方案...……更多
2023-04-15 20:33:00血压,一文,有高,高血脂,血脂,调节
...）在18.5-24.9之间。增加体力活动，每周至少进行150分钟的有氧运动。戒烟限酒，尽可能戒烟，限制酒精的摄入。定期监测血压，建议成年人每年至少检测一次血压。以上建议可以帮助人们有效地控制血压，减少高血压的风险。但...……更多
2023-04-26 18:53:00一文,脑出血,真相,检查,脑出血,高血压
...气馁心理，从而放弃减肥。小编推荐你选择一些低强度的有氧运动，比如：快走、广场舞、骑行、乒乓球之类比较容易坚持、娱乐性比较高的运动，可以逐渐提升心肺功能，让你养成健身锻炼的习惯。坚持一段时间后，体重基数...……更多
2023-05-15 20:53:00一文,肥胖,建议,热量,米饭,训练
...肥的女生千万不要错过这个时期。这个阶段可以多做一些有氧运动，例如跑步、打羽毛球、游泳。因为这个时候身体处于比较高的新陈代谢状态，大量的有氧运动可以巩固身材，让身材变得更加紧致。在大量运动的同时还要保持...……更多
2023-05-21 22:31:00一文,效率,时期,减肥,女性,减肥
...这一个部位过于肥胖，就可以做一些可以起到活动全身的有氧运动来起到减肥瘦身的效果。例如慢跑、游泳、健美操等都会有非常好的实际效果。网传所谓的局部减脂，真的能瘦肚子吗？在网上总是能经常看到各种“21天给你看...……更多
2023-05-20 21:50:00一文,局部,解答,减肥,脂肪,腹部
...戒烟并远离二手烟。4.适当运动保证每天有30分钟以上的有氧运动，每周至少4至5天，快走、慢跑、游泳、跳绳、有氧运动都是不错的选择。既可以促进全身的血液循环，提高T淋巴细胞的吞噬能力，从而增强抵抗力，防止细胞癌...……更多
2023-05-20 21:39:00一文,营养品,现代人,癌症,解答,营养
...建议是有痛风和高尿酸血症的患者在日常生活当中应该以有氧运动为主，如慢跑、散步、健走、太极拳等为主。4、寒冷的气温研究表明，温度对痛风有一定的影响，寒冷的情况下，温度降低，原来溶解的...……更多
2022-12-07 18:26一文,痛风,原因,有关
...稳定的人，日常做好2件事，血糖或能逐渐稳定1、多增加有氧运动高血糖的人在无事可做的时候一定要多做有氧运动，比如跑步或慢走。他们必须闭上嘴巴，张开双腿走路。他们不应该吃高糖和高脂肪的食物，总是吃清淡的东西...……更多
2023-01-11 21:08:00一文,降血糖,答案,血糖,效果,控制
...道蠕动，软化大便，便于排便。3、增加运动量：适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可促进肠道蠕动，加速粪便通过肠道，防止便秘。4、改变排便姿势：尽量采取蹲式排便姿势，有利于顺畅排便。可以使用马桶上的方便...……更多
2023-05-17 19:08:00一文,粪便,解答,人体,肠道,粪便
...保持一个愉快的心情，也对改善绝经期症状有好处。增加有氧运动，提高代谢受到衰老的影响，女性可能在绝经期出现不适，而适当的进行有氧运动，能够帮助增强体质，帮助人体提高代谢，提高免疫力，保护健康。【拓展阅读...……更多
2022-12-19 20:39一文,姨妈,怎么办,女性
有跑友问老王：自己跑步已经三年了，10公里最快可以跑到51分。有个朋友跑步才半年，10公里已经轻松进50分了。他觉得他和朋友跑量、跑步内容都差不多，都是业余跑跑，并没有专门去练什么。但为什么自己跑了3年还不如别...……更多
2023-04-14 22:07:00一文,半年,原因,分析,天赋,因素
...GI表来选择合适的水果，建议每天吃200~300g2.适度运动建议有氧运动和阻抗运动两种形式都尝试，每周运动3～7天，总运动时间三小时左右。其中有氧运动可以选择慢跑、自行车、游泳、广场舞等，刚开始运动可以把时间控制在每...……更多
2023-03-13 21:22:00一文,二甲,作用,糖尿,二甲,糖尿病
...缓解压力、促进睡眠质量等。建议每周做3-5次运动，包括有氧运动和力量训练。3、睡眠质量：更年期女性容易出现失眠、多梦等问题，应该保证足够的睡眠时间，规律地睡觉，避免过度疲劳以及戒烟戒酒等对睡眠的影响。4、心...……更多
2023-05-17 19:00:00科普,女人,知识,女性,症状,身体
...是很对。正确的运动方式要注意两点，首先是人们要进行有氧运动，什么是有氧运动？比如说：快步走，慢跑等等。
其次运动强度要够，比如说：我们要进行快步走，在快步走之前应该先做三到五分钟的热身运动，然后进行一...……更多
2023-02-04 21:06:00一文,心血管,心血,疾病,心血管,心血
...主，少吃油腻或加工过的食物。适当增加运动量，运动以有氧运动为主，积极锻炼不仅可以增强体质，提高机体抵抗疾病的能力，还有助于控制体重，防止过于肥胖，增加肾脏的负担。适量多喝水，但不要过多，控制在2000ml左右...……更多
2023-02-21 20:29:00一文,肾衰,肾衰竭,分析,肾衰,肾衰竭
...鳄梨、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。运动：适度的有氧运动可以提高睾酮水平，同时也可以提高心血管健康、增强肌肉力量和骨密度。建议进行每周至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。睡眠：睡眠不足和质量...……更多
2023-05-02 21:28:00科普,症状,又是,知识,水平,男性
在日常保养过程中要掌握方法，从作息、饮食、运动等方面入手，好的生活方式保留，坏的习惯及时纠正，才能拥有健康身体，远离疾病困扰，疾病患病率下降，生活质量提高后寿命可以延长。而有的人在养生的过程中选择每...……更多
2023-04-18 06:36:00一文,科普,好处,过程,运动,身体
可能对于很多人来说，都会认为每个人的心跳次数是固定的，若是心跳次数过快，提前将一生的心跳次数用完，那么人的寿命就会缩短。所以就会觉得，心跳越慢的人活得越久。有些人在得知了这个结论之后，都会测试一下自...……更多
2022-12-22 20:25:00一文,科普,寿命,有关
...愁吗！本课题受到上海市2022年度“科技创新行动计划”科普专项项目 / 健康科普“基于传统与新媒体结合的竞技运动科学指导系列科普创作”资助 （项目编号：22DZ2304600） ……更多
2023-02-15 09:00:00只有,能力,径赛,马拉松,乳酸,项目
...饮料。合理运动也可以预防骨质疏松，运动时建议大家以有氧运动为主，肌肉力量训练为辅，每周要运动3~7次，逐渐增加运动量。对于老年人来说，运动的时候尽量少做躯干屈伸和旋转动作，因为这些动作容易引发有伤和跌倒，...……更多
2023-03-18 21:29:00骨质疏松,骨质,老年人,科普,杀手,健康
...是保养心脏行之有效的方法，保证一星期有150分钟以上的有氧运动，可选择的运动项目有骑自行车、游泳和跑步等；一个星期有两次力量训练，比如深蹲、平板支撑、举哑铃和弹力带、开合跳等；通过运动能加快心跳速度，提高...……更多
2023-03-06 21:42:00一文,衰老,器官,答案,器官,膀胱
...去，例如可以进行慢跑、快走、打太极、骑自行车等慢性有氧运动。3、保持心情愉悦中医有云”怒伤肝”，即愤怒的情绪会对肝脏造成损伤，所以大家开玩笑都说“气得爆肝”，因此应当保持平和愉悦的心情，大量的流行病学...……更多
2023-02-12 21:16:00一文,肝癌,学习,肝脏,黄曲霉,肝癌
...高效。除此之外，青年人还可以选择打羽毛球和乒乓球等有氧运动。中老年人、身体素质较差或有心脑血管疾病的人，可以选择强度较小的运动，例如做体操、打太极拳等。运动量可以慢慢增加，根据自己的实际情况进行调整。...……更多
2023-02-04 20:08:00蒲公,一文,癌细胞,蒲公英,作用,答案
...，健康饮食+运动减肥（有氧+无氧）。网友：为什么每天有氧运动，体重保持很好，结果加上无氧训练之后，体重反而增加了？解答：如果你的饮食正常（增加了力量训练或许会让你吃得多一些，但是并没有暴饮暴食），无氧运...……更多
2023-04-22 21:55:00一文,短期,方法,分析,减肥,体重
...加身体运动量，可以促进肠道蠕动，改善便秘。可以进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，也可以进行局部运动，如仰卧起坐、腹部按摩等。4、养成定时排便的习惯建立定时排便的习惯，不要忽视便意，避免憋便。5、保持精...……更多
2023-05-19 22:08:00一文,参考,自由,香蕉,肠道,纤维
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