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又到了一年一度露肉肉的季节了,很多小仙女都开始行动起来了,必须要和自己的双下巴、小肚腩在这个夏天“决一死战”。然而,现在市面上的减肥产品、减肥方法层出不穷,该如何选择成为了很多减肥新手的难题。
首先,我不建议选择任何的减肥产品(比如减肥针、各类减肥药、减肥贴等),不管是内服还是外用都不建议。其次,减肥方法,就要看情况而定了,选择适合自己的减肥方法才是正确的。
那能让你短期快速掉秤的方法,到底好不好呢?
网络上有很多“一天瘦2斤”、“七天瘦6斤”之类的减肥法,还附有减肥食谱,基本是吃得比较少。这类减肥方法在明星圈很是流行,很多明星都是能在短时间快速掉秤,于是很多粉丝也会纷纷效仿,那这类减肥方法到底好不好呢?
论点一:好
支持的网友表示:
1、我不在乎掉的什么,只要我体重下去了就行。
2、只要体重能掉下去,身体哪儿都会变瘦。
3、只要体重快速下降,我才更有减肥的动力,一点点地降体重我受不了。
其实,这些网友也没有错,她们只是想要让体重快速瘦下来,她们只是想快点看到自己瘦下来的样子。这类快速的减肥法只适合在紧急情况下使用,比如去参加前男友的婚礼,你懂得。
论点二:不好
其实,只要稍微有点减肥知识的小伙伴,都知道快速减肥,掉的都是水分和瘦体重(肌肉之类),稍微一吃体重就容易反弹(除非一直节食),同时还会伴随代谢下降,最后甚至变成易胖体质,变成了肉松松的小肥肥。
简单想想也是,古话有云“欲速则不达”,你的肥并不是一口吃成的,你指望快速减肥成功也是不可能的。
很庆幸还是有很多网友对减肥还是有一定理解的:
1、我好几天体重没有变化了,但是很多人都说我瘦了。(这就对了,减肥不要只关心体重,别人又不会拿着秤让你称一下,看看有没有瘦。我们应该更关注体脂率和腰围,腰围小了才是真的瘦了。)
2、体重不变,围度小了,这是我最开心的事情。
3、减肥的目标是减掉无用的脂肪,不是水分和肌肉。
迷茫中的网友
也有人在坚持着正确的减肥方法,健康饮食+运动减肥(有氧+无氧)。
网友:为什么每天有氧运动,体重保持很好,结果加上无氧训练之后,体重反而增加了?
解答:如果你的饮食正常(增加了力量训练或许会让你吃得多一些,但是并没有暴饮暴食),无氧运动初期会因为运动给肌肉组织带来了压力,引起了微小的肌肉撕裂和微微发炎(不用担心,这是正常的,只是肌肉有点酸酸的感觉)。
身体为了加速恢复,会在撕裂的肌肉组织周围储存一些水分,导致轻度水肿,这是一种治愈反应,体重也会因此上升一点,只要休息1~2天,正常饮食就可以。
坚持下去就会继续慢慢瘦下去了,而这时候瘦下去,体重不易反弹,你将慢慢变成“易瘦体质”,你将变成一个身材有型,体态优美的小仙女。
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快照生成时间:2023-04-23 11:45:25
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