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...善身体状态。但运动注意量力而为，以全身性、有节奏的有氧运动为宜。病情监测可以随时掌握自己的病情。血糖监测对于每个糖尿病患者都有重要意义。每周最少四次的血糖监测必不可少，定期医院检查应是常态。此外，王涛...……更多
2023-11-13 14:20:00沂蒙,糖尿,科普,糖尿病,糖尿,糖尿病
膝关节老化和年龄增长、身体肥胖、外伤等都有很大关系，它作为一种老年人比较常见的问题，一般都和膝关节软骨磨损程度比较严重，或者和身体退行性变化有关系。而出现这种问题之后一定要多注意保护膝关节，那该如何...……更多
2024-05-23 09:38:00膝关节,一文,科普,有关,膝关节,关节
...好生活小细节即可。除了饮食方面外，还需坚持做缓和的有氧运动，保持乐观情绪，规律作息，有充足的睡眠等。同时应防控三高，定期去医院做心脏检查。 ……更多
2023-03-06 20:54:00一文,心脏,功能,学习,心脏,刘易斯
...如何运动？简单来说，少坐多动，每周要有超过150分钟的有氧运动，三到五天完成，同时每周要进行2-3次抗阻运动，例如引体向上、哑铃、沙袋等，并且要保证锻炼到大肌群，尤其是中国男性的肥胖多是“腹型肥胖”，内脏脂肪...……更多
2024-05-23 09:32:00中国,中国人,减肥,指南,减肥,运动
...，适当运动有助于改善身体状况，增强抵抗力。中等强度有氧运动（如慢跑、骑自行车、游泳）、身心运动（如做瑜伽、打太极拳）等都可以提高睡眠质量。 ……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...延长到20-30分钟。此时不必完全做间歇，也可以做持续的有氧运动，因为代谢能力已经得到提升。本视频包含两个运动示例，赶紧学习起来吧！栏目支持：北京体育大学运动医学与康复学院本期理论及技术指导： 北京体育大学运...……更多
2024-03-01 14:02:00运动,脂肪肝,脂肪,误区,患者,方式
...当养成良好的运动习惯，每周需要进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等，适量运动有助于加强身体免疫力和抵抗力，加快体内新陈代谢，保证身体健康。3.控制体重肥胖不仅会增加心脏负担，还可能引发一系列...……更多
2024-05-25 06:16:00高血压,危机,高血压,病人,血压,疾病
若说女性对身体哪个部位重视度较高，那应该是乳房了，它是性感的象征，还承担着养育众人，最重要的是，它还和女性发病率最高的癌症有关。通过平时的科普文章介绍，想必大家对一些异常变化有所了解，甚至有的人洗澡...……更多
2022-12-19 15:14一文,肿块,科普,乳房,回事
...体育锻炼，帮助控制体重和改善血糖水平；注重持续性的有氧运动，如散步、游泳等。监测血糖：学习使用血糖仪，按照医生建议进行定期的血糖监测；通过监测了解自己的血糖波动情况，及时调整饮食和药物。合理应对副作用...……更多
2024-03-01 08:33:00降糖药,糖尿,科普知识,口服,科普,糖尿病
...事项和马拉松的运动营养四个方面，用通俗易懂的语言，科普马拉松相关知识。她说，跑马之前最好进行运动能力评价。比如可以通过台阶试验测量跑者的心血管耐力，让跑者根据节拍上下台阶3分钟，然后测量试验后心率的恢...……更多
2023-11-23 06:04:00科学,运动,马拉松,心率,马拉松赛,科学
...，他们有利于对抗高血压。同时注意控制体重，可以多做有氧运动如跑步、爬山来加强锻炼。还有注意不要酗酒、注意戒烟和避免吸二手烟等。结语：家庭血压监测对于血压水平动态观察、根据血压调节药量、预估心脑血管疾病...……更多
2023-02-20 18:38:00一文,血压,监测,好处,家庭,血压
...缺乏运动：缺乏体育锻炼可能增加偏头痛的风险。适度的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等，可以改善血液循环，减少偏头痛的发作频率和严重程度。4.不良姿势：长时间保持不良的姿势，如低头看手机、长时间坐着工作等...……更多
2023-10-07 15:26:00偏头痛,饮食,有关,生活,偏头痛,生活
...健康状况，制定了一套合理的运动计划。通过坚持每天的有氧运动和适量的力量训练，他感到身体更加轻盈，精力充沛，而且睡眠质量也有所提高。就在这时，他的家人、朋友和同事开始注意到他的变化。他们不仅仅看到了他体...……更多
2024-02-25 13:13:00效果,运动,李华,运动,身体,体重
小李35岁了，年前回家相亲了位比他小10岁的姑娘，两人一见钟情，很快的确定了关系，带着姑娘一起南下工作，两人很快就住到了一起，小李单身太久，迫不及待的与姑娘要行周公之礼，可是在关键时刻姑娘老叫疼，以为她是...……更多
2023-02-01 21:00:00一文,痉挛,科普,现象,女性,阴道
...辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。 冻伤处可用雪水搓洗缓解？...……更多
2023-12-29 07:26:00骨质疏松,骨质,得了,运动,倒刺,流感
...？欢迎在评论区交流~资料来源：民航总医院、央视新闻科普中国、中国体育报、北京晨报整理：党敏 ……更多
2023-12-26 10:30:00手套,寒冷,天气,运动,皮肤,寒冷
...且疏于运动而过于肥胖，要想维持血脂的正常值，要坚持有氧运动锻炼，保持体重稳定，增强体力和耐力，改善高血脂状况。4.定期检查身体，有疾病要积极治疗有些高血脂是继发于其他疾病之后的，比如糖尿病患者，容易合并...……更多
2023-02-20 19:30:00一针,一文,疫苗,高血脂,不用,答案
...力活动。有研究显示，一次性生活相当于一次中等强度的有氧运动，约等于20分钟走5公里的运动量，需要耗费相当的体力。
在男性更为主动的性生活中，男性平均每分钟燃烧5卡路里左右，全程心率很少超过130次/分钟，数据低...……更多
2023-01-16 09:52:00亲热,问题,精子,病毒,影响,康复
...还可以每周进行3-5天，每次进行30-60分钟低强度和中强度有氧运动，如慢跑、快走、跳广场舞等。4、运动中不要憋气急停不要憋气，不要急停急起，尤其是突然起身，容易引起血压急剧下降，出现头晕目眩、跌倒。如果有不舒服...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...功能评估，在心脏康复医生指导下根据运动处方逐步进行有氧运动，以提高心肺功能。《2020年中国心血管病一级预防指南》推荐健康的成年人每周应进行至少150分钟中等强度身体活动或75分钟高强度身体活动（或等效的中等强度...……更多
2023-01-18 08:13:00死亡率,心血,心血管病,糖尿,中国,心血管
想问一问大家，平时控制疾病每天都要吃药，现在有疫苗了你会不会打？如果一年打两针就能控制血脂，但是价格有点贵，你能接受吗？这上面两个问题就是今天想和大家说的降脂疫苗Inclisiran。有的患者有高血脂，每天都要吃...……更多
2022-12-16 19:45一文,疫苗,血脂,落地
女性出现腹痛，尤其是在剧烈运动，便秘或者同房后引发的腹痛，痛起来跟痛经有点类似，但又不是痛经，而是一种叫黄体“破裂”引发的腹痛。黄体是女性卵泡在排卵后形成的一种生理结构。它存在于卵巢里，形状圆圆的，...……更多
2023-03-08 21:04:00一文,科普,女性,膀胱,疼痛,卵巢
...生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或二者相结合的锻炼。如果以每天平均计算，这意味着每天约30分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳绳、骑自行车等，每周至少...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...饮食方面，要低盐饮食、低脂饮食。还要进行一些适当的有氧运动，如慢跑、打太极拳等。如果通过上述方式，血压、血脂控制不达标，建议通过服用药物来控制血压、血脂。3.定期检查糖友应定期进行身体检查，包括血糖、血...……更多
2024-04-05 10:39:00糖尿,脑病,糖尿病,糖尿,脑病,糖尿病
...运动也是非常有效的控制血糖的方法，每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳等，可以帮助消耗体内多余的糖分，降低血糖水平。避免吸烟和饮酒吸烟和饮酒都会影响血糖水平，吸烟会降低胰岛素的敏感性，而...……更多
2024-01-07 10:55:00糖尿,血糖,糖尿病,敌人,食物,糖尿
...律的运动可以帮助维持健康的体重及激素平衡，建议选择有氧运动。3.压力缓解：长期的压力可能导致体重波动，寻求适当的帮助及应对策略。4.戒烟戒酒：不当的生活方式会影响生育能力。5.生活规律：保持良好的生活习惯，早...……更多
2024-01-16 11:53:00肥胖,影响,肥胖,体重,健康,影响
...康，减少肠癌的发生风险，因此建议每周进行中等强度的有氧运动。(3)定期检查：年满50岁的成年人应定期接受结肠镜检查、粪便潜血检测等筛查，以便早期发现和治疗肠道息肉、肠癌等病变。(4)遗传风险评估：对于有家族遗传...……更多
2024-04-09 11:57:00致病原因,肠癌,致病,原因,治疗,肠癌
...年，我经过长期运动意识到，最大脂肪氧化速率指导下的有氧运动对于减脂的重要性，以及运动安全、科学运动和长期坚持的意义。比较大的变化在于我不再一味地强调运动时间和强度的保持，更关注运动的舒适性和适应性。结...……更多
2024-01-27 00:50:00双向,高杰,陈思,运动,医生,患者
...康建议：坚持适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动可以增强心肺功能、提高身体代谢率、增强免疫力等，对身体健康和长寿具有显著的益处。控制饮酒量...……更多
2024-03-10 13:46:00美国大学,长寿,美国,饮酒,运动,研究
...增强肺部和心脏的功能，提高氧气的利用效率。建议进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等。如果有慢性呼吸道疾病的人，可以根据医生的建议进行适当的锻炼。保持清洁
保持室内空气的清洁和湿度的适宜，可以减少呼吸道疾...……更多
2023-04-22 06:25:00肺部,质地,科普,信号,颜色,代表
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