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膝关节老化要“少走多坐”？膝关节总响和老化有关系？一文科普！
膝关节老化和年龄增长、身体肥胖、外伤等都有很大关系，它作为一种老年人比较常见的问题，一般都和膝关节软骨磨损程度比较严重，或者和身体退行性变化有关系。
而出现这种问题之后一定要多注意保护膝关节，那该如何做才能保护膝关节？不妨看看！
膝关节总响和老化有关系吗？
1.膝关节退变
生活中有很多老人在走路的时候，偶然都能听到膝关节有咯吱的响声，事实上这种情况和很多因素都息息相关。
比较常见的就是生理性关节响，偶尔出现响声但不伴随疼痛感，基本上都不需要太过于担心，尤其是对于老年人来讲还可能和关节退变有关系，毕竟随着年龄不断增长关节也会老化。
2.病理性关节响
所谓病理性关节响和先天发育不完善，或膝关节半月板、韧带受损，以及关节老化磨损都有很大关系。无论是哪一种原因导致的关节响，都应该引起患者的注意。
尤其是对于老年人来讲，最好去医院做一下检查，然后根据自己的实际情况进行缓解和治疗。
膝关节老化如何保护关节健康？
1.适当参加运动
上了年纪之后身体机能就会逐渐减退，膝关节退变就属于身体老化的一个突出表现，很多人都认为要想降低膝关节的磨损程度，平时就应该“少走多坐”。
而这种方法看似会是在保护膝关节，殊不知临床上认为老年人膝关节出现退变时，不仅不能经常久坐而且还要适当走路，并参加一些适当的锻炼。
但在锻炼的时候一定要采取正确的姿势之外，还应该多注意穿宽松、舒适的鞋子，有条件的老年人还可以给膝关节戴上护具，这样才能起到保护膝关节的作用。
另外，一旦膝关节出现了疼痛、酸胀的感觉后，还应该在锻炼时放慢速度，或者是使用拐杖支撑身体，这样才能分担膝关节的压力，并进一步减轻膝关节的磨损和疼痛感。
2.不应“少走多坐”
老年人膝关节出现退变时，千万不要经常久坐或不运动，否则只能让问题越来越严重。
而适当运动对膝关节有很大益处，比如散步、慢跑等都能满足运动的需求，不仅能加强膝关节周围肌肉韧带强度，而且还能让膝关节变得更有力量，这样才能有效抵抗膝关节老化。
上面介绍了如何抵抗膝关节老化，以及怎么保护膝关节的内容，从严格意义上来讲人到了一定年纪之后，身体出现退行性变化是一种比较常见的生理现象，所以膝关节老化也属于一种正常现象。
而要想保护膝关节千万不能久坐，而是应该多参加一些适当的体育锻炼，只有这样才能让膝关节更健康。
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快照生成时间：2024-05-23 12:45:17
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