高血压的隐藏危机

李高飞 南宁市马山县人民医院

高血压作为一种较为常见的疾病，被叫做“无声的健康杀手”，主要是因为大多数人在患此病后并无明显表现，使得高血压逐渐侵害人体健康。但是，从实际情况来说，高血压的发生也是有一定表现的，只要人们对自身的身体异常进行细致观察，就能尽早发现高血压，并及时控制与治疗。本文主要对高血压相关知识进行科普，并介绍高血压的防治方法，以便加深大众对高血压的了解，进而在日常生活中对高血压进行有效防治，保障自身身体健康。

一、什么是高血压？

高血压又被称为高血压病，是一种以动脉血压升高为主要表现的疾病，并伴随着心、脑、肾等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。高血压的临床表现根据病人自身身体状况及病情状况的不同决定，许多病人在患病早期可能无明显表现，所以经常会被忽略。病人在发现自己患上高血压后，通常身体已经受到了一定的影响和危害。

二、高血压有哪些危害？

1.心血管疾病：高血压作为引发心血管疾病的重要因素，会造成较为严重的危害。通常会导致病人出现心肌梗死、心绞痛、心力衰竭等疾病，甚至还会危害病人的生命安全。

2.脑血管疾病：高血压是引发脑血管疾病的主要因素，病人在患上高血压后可能会造成脑血管破裂而引发脑出血，还有可能会出现心脑血管狭窄的情况，导致病人出现脑出血、脑梗塞等疾病。

3.肾脏疾病：高血压病还会对病人的肾脏功能产生一定损伤，导致病人出现肾功能衰竭的情况，需要通过透析或肾移植的方式进行治疗。

4.视网膜病变：高血压病还会使患者出现视网膜病变的情况，重则导致病人失明。

三、高血压的先兆有哪些？

如果病人出现了以下先兆表现，则需警惕高血压的发生。

1.头部不适：常见的表现为头晕、头痛、颈部僵硬、耳鸣等。

2.注意力下降：常见表现为记忆力减退、注意力难以集中、工作效率下降等。

3.疲劳：经常感觉到疲倦、精神不振，总是打哈欠。

4.视觉问题：常见的表现为视物模糊、眼前发黑、视力丧失等。

5.鼻出血：出现自发性鼻出血。

6.呼吸不畅：经常表现为胸闷气短、胸痛，尤其是在运动或是上楼梯时较为严重。

四、如何防治高血压？

(一)调整生活方式

1.均衡饮食

在日常生活中，应注重饮食的合理性和均衡性，多选择低盐、低脂、高纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果、富含营养的粗粮及富含蛋白质的鱼类和虾类等。同时，应尽量保持饮食清淡，避免过多摄入辛辣刺激和生冷的食物，以免对胃肠道造成刺激和负担。通过均衡饮食，可以为身体提供充足的营养，增强免疫力，预防疾病的发生。

2.适当运动

在日常生活中应当养成良好的运动习惯，每周需要进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等，适量运动有助于加强身体免疫力和抵抗力，加快体内新陈代谢，保证身体健康。

3.控制体重

肥胖不仅会增加心脏负担，还可能引发一系列与高血压相关的健康问题。因此，应积极采取措施将体重控制在合理范围内。这包括合理调整饮食结构，增加运动量，避免长时间久坐等。通过控制体重，可以有效预防高血压的发生，或缓解已有高血压患者的病情，为健康打下坚实基础。

4.禁烟禁酒

戒烟并限制酒精的摄入能够降低高血压发生的概率，也能够对高血压的治疗起到积极作用。

(二)调节心理状态

在日常生活中，应当保持良好的心理状态，减轻自身的工作压力和情绪压力，避免长期紧张、焦虑，学会释放自己内心的压力。此外，还要劳逸结合，在生活中避免过度劳累和因工作感到的身心疲惫。

(三)定期监测血压

在高血压防治工作中，定期监测血压是其中的一项重要内容。人们可通过定期测量血压了解自身的血压状况。如果出现血压异常的情况则能够及时发现、及时就医。定期监测血压还能使高血压病人根据血压情况采取相关方法控制自身病情，达到良好的控制效果。

(四)加强药物治疗

对于已经患上高血压的病人来说，需要在医生的指导下合理使用降压药物，将血压控制在正常范围，以免高血压病情加重造成更加严重的危害。

总而言之，高血压作为人体健康的隐性杀手，可能会不知不觉地影响着我们的健康。因此，为了预防高血压的发生，我们要提高警惕，如果身体出现异常情况应及时前往医院就诊，以便在病情发生的第一时间对其进行治疗，恢复健康。