3种水果是“降压好手”，高血压病人常吃，帮助你稳定血压

导语：由国家心血管病中心发布的《2022年中国心血管病健康和疾病报告》指出，我国目前高血压病现患人数已达到惊人的2.45亿。

高血压，作为慢病界的“四大天王”之一，虽然知名度很高，但大部分人对它的破坏力认识不足，甚至许多人在突发中风等严重疾病后才后悔不已。

我国高血压患者的知晓率仅为51.6%，这意味着有超过一半的患者并不知道自己患有高血压。

在众多关于高血压成因的猜测中，鸡蛋成为了许多人的“替罪羊”，鸡蛋作为一种营养丰富的食物，一直被人们所喜爱。

然而，许多人在发现自己血压水平升高后，开始怀疑是鸡蛋导致的，那么，每天吃鸡蛋真的对血压水平不利吗？

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血压的正常标准是多少？

血压的正常标准是收缩压在90-139mmHg之间，舒张压在60-89mmHg之间。

这是根据专家解析得出的结果，认为血压的正常范围是指收缩压在90-140之间，舒张压在60-90之间，120/75是较理想血压。

如果收缩压高于130，舒张压在80-90的属于正常范围里的高脂，很可能发展为高血压。

此外，也有人认为人的正常血压为收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg。

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高血压的发病原因有哪些？

遗传因素

个体遗传因素在高血压的发病中起着重要作用，有家族史的人更容易患高血压。

生活方式因素

一些生活方式习惯可能增加患高血压的风险，这包括高盐饮食、高胆固醇饮食、不健康的饮食习惯、缺乏体育锻炼、肥胖和酗酒等。

年龄

随着年龄的增长，人们更容易患上高血压，这可能是由于血管壁的硬化和血管弹性的下降。

慢性病

一些慢性病状况如糖尿病、肾脏疾病和睡眠呼吸暂停等，可导致高血压的发生。

某些药物和物质

某些药物，如激素类药物、非甾体抗炎药物和一些药物滥用（如可卡因、安非他命）都可能引起高血压。

其他因素

压力、焦虑和情绪状态也可能影响血压的调节，久而久之可能增加高血压风险。

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高血压患者不服药，小心这3个可怕的并发症

心脑血管疾病

高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。长期不控制高血压会增加心脏病和中风的风险。

高血压使心脏和血管承受过大的压力，容易导致心肌梗死、心力衰竭、冠心病、脑血管病等严重疾病。

肾脏损伤

高血压损害肾脏是一种常见并发症，被称为高血压肾病，长期高血压会导致肾小球、肾小管和肾血管的损伤，最终可能导致慢性肾脏疾病，甚至需要进行透析或肾脏移植。

视网膜疾病

高血压也可能引发视网膜疾病，如视网膜血管病变和视网膜动脉阻塞等，这些病变会严重影响视力，并有可能导致永久性视力损害。

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每天吃鸡蛋对“血压”好不好？

鸡蛋作为每家每户的必备食品，同时也是许多中老年人的最爱，不仅因为其美味的口感，更因为其高营养价值。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、卵黄素、磷元素、钙元素、铁元素等营养成分，这些成分对个人新陈代谢和身体健康有着积极的促进作用。

不过，鸡蛋黄中含有的丰富卵磷脂和胆固醇一直备受争议，有人认为过多的胆固醇会导致血液中胆固醇水平升高，从而增加患高血压、心脏病和中风的风险。

然而，一些研究表明，每天适量食用鸡蛋并不会对血压产生负面影响。

一些研究显示，每天吃一个或两个鸡蛋对大多数人来说是安全的，虽然鸡蛋黄中的胆固醇会导致血液中胆固醇水平升高，但是这种影响相对较小，并不会对大多数人的健康产生负面影响。

相反，鸡蛋黄里的卵磷脂能够促进血压水平，从而能够减少高血压对身体的危害。

因此，正确合理地食用鸡蛋并不会影响血压水平。对于想要维持健康血压的人来说，每天吃一个鸡蛋是非常有益的。

当然，每个人的身体状况和需求不同，对于鸡蛋的摄入量也应该根据个人情况进行调整。

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医生：不止鸡蛋，这3物尽量也少吃

红烧肉

高血压患者需要严格管理饮食，以控制血压和保持身体健康，红烧肉是一道传统的中国菜肴，通常由猪肉、糖、酱油等食材制作而成，具有浓郁的口感和色泽，但是高血压患者却不能吃红烧肉。

首先，红烧肉中的高脂肪含量是高血压患者需要避免的，猪肉中的脂肪含量较高，如果摄入过多，会导致体内脂肪堆积，进而影响血压水平。

此外，红烧肉中的糖分和盐分也可能对高血压患者的健康产生负面影响，糖分的过多摄入会导致血糖升高，而盐分的过多摄入则会导致血压升高，所以高血压患者应该避免食用高糖高盐的红烧肉。

辛辣食物

生姜、大葱、八角、芥末、韭菜等辛辣刺激性的食物，虽然可以增加食欲，但是对于高血压患者而言，这些食物可能会带来一些负面影响。

首先，这些食物会刺激小动脉痉挛，从而升高血压，这可能会抵消降压药的疗效，其次，这些食物会增强血管的动力弹性，导致水钠潴留，从而引起水肿问题，甚至会升高血压。

因此，对于高血压患者而言，需要注意饮食调控，尽量避免食用辛辣刺激性的食物，以帮助控制血压，预防并发症的发生。

腌制蔬菜

腌制蔬菜，如辣白菜、酸黄瓜、酸萝卜等，虽然口感清脆爽口，但它们并不属于健康饮食。

腌制蔬菜在制作过程中会加入大量的食盐，而食盐中含有丰富的钠元素，体内钠含量过高会对心脑血管健康产生不利影响，可能会引起血压水平的波动。

对于高血压患者来说，控制血压水平尤为重要，因此平时最好少吃或不吃腌制蔬菜，除了腌制蔬菜外，高血压患者还需要注意控制饮食中的其他盐分来源，如加工食品、腌制食品等。

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3种水果是“降压好手”，高血压病人常吃，帮助你稳定血压

苹果

苹果富含钾、果胶、叶酸和维生素B6等营养物质，这些成分有助于降低血压，苹果中的果胶可以吸附肠道中的钠，帮助减少体内钠的积累，从而降低血压。

此外，苹果中的维生素B6可以促进肾脏的新陈代谢，有助于排出体内的多余钠离子。

香蕉

香蕉富含钾和维生素B6，这些成分有助于降低血压，钾可以促进钠的排泄，从而降低血压。

此外，维生素B6可以促进肾脏的新陈代谢，也有助于降低血压。

西瓜

西瓜富含水分和多种营养成分，如维生素C、钾等，这些成分有助于降低血压。

西瓜中的水分可以增加血容量，从而降低血压，此外，西瓜中的钾也可以促进钠的排泄，有助于降低血压。

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阅读延伸：血压水平高到多少才需要服用降压药？

一般来说，如果血压水平长期（如连续一周以上）超过140/90mmHg，就需要考虑在医生指导下服用降压药。

同时，如果血压水平持续升高，并且出现呕吐、头晕、头痛、恶心等症状，这种情况需要及时服用降压药物使血压控制在一个正常的范围。