上班族需要了解的高血压知识

本文转自：桂林日报

上班族需要了解的高血压知识

□邓江红（桂林市人民医院） 高血压是一种常见的慢性病，全球范围内约有13亿高血压患者，其中大部分为上班族。高血压不仅会影响上班族的生活质量，还是心脏病、脑卒中、肾病等严重疾病的重要危险因素，甚至危及生命。因此，上班族如何安全控制血压成为一个亟待解决的问题。我们将从生活习惯、饮食调节、运动锻炼等方面探讨上班族如何安全控制血压的方法。

一、当你身边同事高血压发作时——

高血压是一种常见的急症，需要及时处理。当你身边同事高血压发作时，以下是一些应对的方法：

病人血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛，甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。这时要安慰病人别紧张，卧床休息，保持安静，避免刺激。

血压突然升高，伴有心悸、气促、胸闷等症状，即已出现高血压心脏病。这时同事要安慰病人别紧张，让其慢慢坐下或躺下来，保持心情平静。

血压突然升高，伴有尿频、尿急、尿痛等症状，即已出现高血压肾病。这时同事要安慰病人别紧张，让其多喝水，注意休息。

血压突然升高，伴有头晕、眩晕、乏力等症状，即已出现高血压脑血管疾病。这时同事要安慰病人别紧张，让其慢慢坐下或躺下来，并及时就医。

总之，当患者突发高血压时，需要立即停止目前的活动，并且马上坐下或平躺休息，尽量不要乱动，以免出现意外。同时观察患者的意识状态：需要观察患者是否还有意识以及脉搏、心率，并给予安抚，如果意识丧失，需要立即进行心肺复苏。经过紧急处理以后需要立刻拨打紧急救治电话，将患者送往医院进行专业的治疗。

二、上班族高血压安全用药的建议

首先，必须在医生的指导下使用药物。不同的人可能需要不同的药物和剂量，因此不能自行购买和使用药物。

其次，必须按照医生的指示正确服用药物。不要随意增加或减少药物的剂量，也不要在没有医生指导的情况下停止服药。

此外，需要注意药物的副作用。一些高血压药物可能会引起头晕、乏力、口干等副作用，如果出现这些症状，应及时告知医生。

高血压药物通常需要长期服用，因此在开始服用药物的初期，应定期到医院进行检查，以便医生调整药物的种类和剂量。

在服用高血压药物的同时，还需要注意生活方式的改变。包括保持健康的饮食习惯、适当的运动，控制体重，避免过度的精神压力等。

最后，如果在工作中感到不适，如头痛、眩晕等，应立即停止工作并寻求医生的帮助。

总的来说，高血压患者在使用药物的同时，还需要改变生活方式，保持良好的生活习惯，这样才能更好地控制血压，保持健康。

三、注意饮食很重要

当发现患有高血压时一定要及时到医院进行治疗，以免病情加重影响健康。在患有高血压时饮食也是需要特别注意，对于高血压患者在平时饮食三餐要注意合理安排、严格注意低盐低脂饮食、多吃高钾食物、多吃水果蔬菜等。高血压是一种发病率较高的疾病，其病因有很多，包括饮食、心理因素、遗传因素都会引起这种疾病的发生。对于这种血压疾病要注意积极治疗，同时在日常生活中还需要注意做好保健工作，保持血压呈理想的水平。那么高血压患者如何饮食？

1.三餐要注意合理安排

在生活中当发现患有高血压时不仅需要及时治疗，在饮食上也是需要加强注意。当发现患有高血压时，在患病期间饮食要注意养成少食多餐的习惯，一顿饭不要吃太饱。在晚餐时要注意饮食清淡，如果饮食上太过于油腻就容易导致血压增高，严重还会导致中风的出现。如果高血压病人身体没有肾病、痛风等症状，在饮食上不注意也会导致这些疾病的产生。

2.严格注意低盐低脂饮食

低盐低脂饮食是患有高血压疾病人群的重要饮食基础。在日常生活中，患有高血压时应注意严格限制盐的摄入量，在平时饮食中应该注意多吃含有不饱和脂肪酸的食物，这对预防和减少高血压导致的血栓形成有很好的帮助。

3.多吃高钾食物

患有高血压疾病在平时要注意多吃含钾元素较多的食物，这样有利于控制病情发展。如豆类、瘦肉、花生、核桃、鱼、禽肉等食物，这些食物对健康有很好帮助。

4.多吃水果蔬菜

高血压患者在每天的饮食中应该注意B族维生素、维生素C等物质元素的摄入。这些物质通过多吃新鲜蔬菜和水果就可以满足。另外水果还可以帮助人体补充钙、铁、钾、镁等元素，对高血压患者病情有很大帮助。