重要器官是如何衰老的？一文揭晓答案

一提到衰老，人们大脑中就会浮现满头白发、满脸皱纹、走路蹒跚、驼背等，但这只是外在表现。但人体衰老不仅仅如此，内脏器官也会随着年龄增长而逐渐衰老，不妨来具体看一看重要器官的衰老过程。

重要器官是如何衰老的？

1、心脏

研究表明，中年人心脏肌肉一年可萎缩0.3克，影响心脏血液供应，易诱发高血压和贫血等。运动是保养心脏行之有效的方法，保证一星期有150分钟以上的有氧运动，可选择的运动项目有骑自行车、游泳和跑步等；一个星期有两次力量训练，比如深蹲、平板支撑、举哑铃和弹力带、开合跳等；通过运动能加快心跳速度，提高心肌收缩力，增强心脏肌肉力量。

2、大脑

从20岁左右时大脑慢慢萎缩，一生可缩小10%~15%，尤其是控制思考、参与规划和记忆力的部分。大脑萎缩或许跟毒素堆积、脑细胞再生和死亡等相关。平时应投其所好，为大脑提供足够营养，可选择的食物有深海鱼、全谷物以及新鲜蔬菜水果等；有充足睡眠；坚持做有氧运动，促使大脑运作，提升脑动力。同时应调节好情绪，压抑和焦虑、愤怒等都会使得大脑提前萎缩，不妨通过冥想、听音乐或唱戏等来解压。

3、生理器官

先来说一说女性子宫，45岁后卵巢功能衰退，无法分泌足够的雌性激素，流向生理器官的血液减少，从而造成子宫萎缩。再来说一说男性睾丸和阴茎，同样也会随着年龄增长而萎缩，大约缩小2~3厘米。无论是男性还是女性都要维持规律的夫妻生活，使得生理器官处于活动状态，能增加流向生理器官的血液和氧气；穿宽松、透气的贴身衣服，注意局部卫生。

4、脊椎

35岁时骨密度达到顶峰，之后骨钙逐渐流失，骨骼新陈代谢速度下降，脊髓慢慢地萎缩，尤其是进入更年期的女性，雌性激素分泌不足而无法保护骨骼，加快脊椎萎缩速度，主要表现是身高变矮。平时应远离香烟和酒，少喝茶类，适当的补充维生素D和钙；坚持做户外运动，端正好站姿和坐姿，定期做骨密度检查。

5、膀胱容量

年龄达到65岁的人群，跟25岁时相比膀胱容量缩小50%，由于膀胱肌肉组织变化而使得膀胱容量萎缩，膀胱功能退化等。日常生活中不能憋尿，以免影响膀胱括约肌功能；多喝水，少量多次喝水达到1500毫升以上；多关注尿液，一旦发现尿液颜色加深、有刺鼻的气味应及早就诊。

家医君寄语

不仅以上几个器官萎缩，其他的器官也是如此。虽然器官萎缩无法逆转，也不能阻止其步伐，但做好保养能减慢萎缩的速度。做好保养并不困难，注重于生活小细节即可，比如各种营养均衡摄入、适度运动、规律作息等。还有重要的一点是定期体检，以便于及早发现病变。