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为什么自己跑了3年，还不如别人跑半年？一文分析原因
有跑友问老王：自己跑步已经三年了，10公里最快可以跑到51分。有个朋友跑步才半年，10公里已经轻松进50分了。
他觉得他和朋友跑量、跑步内容都差不多，都是业余跑跑，并没有专门去练什么。但为什么自己跑了3年还不如别人跑半年？跑步的能力是天生为主还是后天为主？
老王觉得先天的天赋决定了我们的跑步能力的上限，而后天的训练则可以帮助我们发挥出自己的潜力，达到最佳状态。
天赋高的人，练起来肯定更容易出成绩，天赋决定了你最终是处于那个级别。
后天的苦练程度决定了你离上限的距离，能不能达到上限。
两者缺一不可。有天赋，不苦练，也白搭。同样苦练，有天赋的会更有优势。
影响跑步能力的天生因素主要有身体结构、肌肉组织、肌肉力量、肌肉耐力等。
这些能力受到生物遗传因素的影响。跑步天赋的差异在不同的人种之间的区别就是最好的例子，非洲黑色人种比黄色人种具备更大的优势。
步频的快慢与跑者的神经灵敏度密切相关，而神经的基本特征在出生之时就存在的，
步幅的大小和跑者的力量、形体、协调性和田径能力有关，其中力量因素是步幅大小影响最大的因素，包括肌肉长度、肌纤维数量、肌肉维度三项指标。
跑者的耐力也受遗传的影响，有氧耐力和无氧耐力两种，有氧耐力受血红蛋白数量影响，而血红蛋白数量与心脏的大小相关，
总之，跑步能力受到生物遗传因素的影响，虽然可以通过后天训练获得提升，但与先天具有神经灵敏优势的人来比，总是存在先天上的短板。
看了这些先天因素的影响，是不是有点小打击？
其实对于我们普通跑者来说这些因素的影响都不大，我们平时的跑步锻炼，还远没有到比拼天赋的程度，这些是选拔专业运动员才会考虑的因素。
对于我们大多数业余跑步爱好者来说，水平的高低基本是取决于努力的程度，而专业运动员之间的水平除了后天的苦练还取决于他们的天赋。他们在努力程度和自律方面已经做到了极致，因此，他们的水平往往取决于：天赋。
针对本文开头这位跑友的问题，老王觉得的确你的朋友的跑步天赋会比你要高，那就意味着，你要达到和他一样的成绩，需要更多地训练付出。
影响跑步成绩的后天因素则包括训练、饮食、睡眠等，训练可以提高肌肉力量和耐力，饮食可以提供营养，睡眠可以恢复体力。
总之，先天的天赋和后天的训练都是跑步中不可或缺的因素，只有充分利用这两者，才能取得更好的成绩。
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快照生成时间：2023-04-16 20:46:24
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