我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
“谈癌色变”的现象在当今社会很常见。
虽然癌症种类众多,但其结局都不怎么好,这也是大家恐惧癌症的主要原因。
中国近些年一直都在快速进步,各个方面都发生了巨大的改变。
无论是饮食方式还是生活方式,与过去相比都有很大的差异,可是令人烦扰的问题也相继出现,其中备受关注的就是癌症高发。
目前,中国已经成为癌症的重灾区,总体的发病率在全球范围内是最高的。
不仅是中老年人,就连年轻群体也摆脱不了癌症的困扰,甚至有不少患者还是小孩子。
癌症的发病并不是偶然,它与多种因素都有密切的关系。
随着医学水平的不断发展,癌症高发的元凶也被揪了出来,你知道是什么吗?
一、中国成为癌症大国,吃肉是元凶?
癌症作为最为严重的一大类疾病,大家对它的发病情况以及致死情况都是高度关注。
随着社会的迅速发展,全球范围内的癌症新患者不断增多,我国更是如此,每年新出现的癌症患者数量位居首位。
其中消化道癌症尤为多见,如胃癌、大肠癌等。
就像古人说的,民以食为天,任何时候,吃饭都是很重要的事情,这是维持基本生理机能的关键。
然而如果一直存在不良的饮食习惯,势必会对健康造成危害。有些人偏爱肉类食物,顿顿都是无肉不欢,这种饮食结构并不合理。
在全世界范围内,中国的肉类消耗居于前列。
《新京报》曾经指出,2019年的时候,我国吃掉了9400多吨肉,欧盟和美国加起来也没有这么多。这足以看出国人多爱吃肉!
在中国,人们吃的最多的其实还是猪肉。据统计,一多半的人每星期会吃三次到五次。
当然,鸡肉、牛肉等其他肉类消耗量也不少。
那么这是不是代表我国癌症患者多是吃肉导致的呢?这个问题并没有确切的答案,需要根据实际情况来分析。
任何一种癌症都不简单,发病的原因也是相当多的。
饮食确实是造成癌症的一个诱因,但并不是唯一的原因,如果将癌症高发赖在吃肉上,那么肉还真是被冤枉死了。
吃肉过多会增加癌症的发病风险,如果能够养成良好的饮食习惯,合理进食肉类,保证饮食均衡对于减少癌症的发病率大有帮助。
二、预防癌症,两种肉类要少吃
肉类食物中包含了较多的营养元素,例如蛋白质、多种矿物质等,这些营养元素对于维持人体健康有着不可替代的作用。
因此吃肉是日常饮食的必修课,只是要做到正确吃肉,尤其要重视肉类的选择。
如果肉类选择不当,且进食过多,癌症的发病风险将会大幅度提高。
在众多的致癌物质当中,红肉以及加工肉类首当其冲。这两种肉类很常见,而且很受欢迎,可它们真的不能多吃。
1、红肉
说到红肉,很多人都是一脸懵,不知道到底是什么肉。
其实这种肉类是大家最常吃的,例如猪肉、牛肉等,大部分都是哺乳动物的肉。
红肉当中含有较多的肌红蛋白以及铁离子,所以肉质的颜色发红,可以通过这一点与白肉进行区别。
虽然红肉的营养丰富,但同时也含有大量脂肪,大部分都是饱和脂肪。如果经常过量食用,体内的饱和脂肪会不断累积,进而引起低密度脂蛋白胆固醇上升。
这不仅会影响血脂和血压水平,还会加大患癌的风险。
此外红肉当中还有亚硝基化合物,这种物质具有一定的致癌性,会对身体健康造成很大损伤。
如果长期大量吃红肉,身体会摄入过多的亚硝基化合物,进而对胃肠道产生不良刺激,造成胃肠道功能异常。
同时也会破坏细胞DNA,使正常的细胞发生变异,进一步增加患癌的概率。
有大量的研究证明,患有消化道恶性肿瘤的人一多半都存在各种不良饮食习惯,其中就包括偏爱吃红肉。
2、烤肉
生活中喜爱吃烤肉的人并不在少数,经过高温烤制之后的肉类香气四溢,令人垂涎欲滴,因此深受欢迎。
每年的夏秋季节,各个城市大街小巷都可以见到吃烤肉喝啤酒的人,足以看出大家对烤肉的喜爱之情。
然而这种肉类并不适合多吃。肉类中含有较多的氨基酸,如果用炭火烤制,由于热量过高,氨基酸会迅速分解。
这个过程中会产生一些有害物质,其中就包括杂环胺类化合物。
这种物质易致突变,使正常的基因出现异常,从而加大癌症的发病率。
烤肉在制作的过程中会产生大量的烟雾,这些烟雾中通常都是含有致癌物的。
如果长时间处于这样的环境中,对身体健康极为不利,患上癌症的可能性也会增加。
另外经过烤制的肉类相对来说比较干燥,而且又使用了很多热性的调味品,如孜然、辣椒等。
很容易刺激胃肠道,导致胃肠道蠕动功能异常,甚至还会造成黏膜损伤,给致癌物质侵袭提供可乘之机。
如果烤制的时间过长,肉会被烤焦,这个时候蛋白质、矿物质等营养元素会被破坏,营养价值大幅度降低,同时也会产生更多的致癌物质。
偶尔少量吃并不会对健康产生太大的影响,但如果经常过量吃,致癌的风险是比较大的。
三、不吃肉是不是就不会患癌?
大量吃肉容易加大患癌的概率,特别是以上这两种肉类,这一点是毋庸置疑的。
所以有些人认为,与其少吃肉,不如不吃肉,直接改为全素食,这样岂不是对身体更好?还不会患癌。
那么事实真的是这样吗?当然不是!
其实吃素食确实有一定的好处,但说素食最为健康未免太过片面。如果完全吃素食,不吃任何肉类,时间长了对身体健康影响较大。
素菜中虽然含有大量的维生素、纤维素等营养物质,但是却缺乏蛋白质。
而蛋白质是人体细胞最重要的物质,想要补充蛋白质,最为有效的方法就是摄取肉类。
肉类中所含的是动物性蛋白质,蛋白质的质量较高,可以满足人体需求。摄入后会在体内转化,被不同的细胞利用。
如果一直吃素,造成蛋白质缺乏,各个器官和组织的运转都会出现异常。
抵抗力和免疫力随之下降,进而出现易生病、病后迟迟不愈、身体羸弱、生长缓慢等问题。
当免疫力降低时,免疫系统的监控能力也会减退,体内的有害物质趁机“蠢蠢欲动”,致使正常的细胞发生变异,并逃脱免疫系统的监视。
若真是如此,身体患癌的概率会更大。
患癌之后,由于过于虚弱,可能无法承受手术、化疗等方式带来的损伤,进而影响治疗效果。
由此可以看出,不吃肉不会患癌的说法是错误的。如果真的完全不吃肉,只吃素菜,反而会增加患癌的概率。
红肉虽然属于致癌物质,但它是2A类致癌物,只有在长期大量食用的情况下才有可能会增加癌症的发病率。
如果是按照正常的量食用,并不会直接致癌。
合理食用肉类,可以补充蛋白质、氨基酸等营养物质,对身体健康大有好处。
如果是儿童和青少年,身体发育速度快,更应该要注重肉类的补充,以满足发育需求,防止出现发育迟缓的问题。
当然,想要真正做到健康饮食,关键的一环就是饮食多样化。
每天所吃的食物不仅要有肉类,也要有新鲜蔬菜和水果、豆类、谷类等。
一般来说,每天吃的蔬菜应达到300~500克,动物性食物控制在100~200克之间。
其中禽畜肉类不要超过75克,其他可用鱼虾、蛋类等食物补充。
饮食多样化的好处就是营养均衡,既能保证足量的蛋白质摄入,又不会缺乏维生素和纤维素。
还能补充矿物质、碳水化合物等其他营养物质,更好的维持身体健康,降低各种疾病的发病率,包括癌症。
总结
尽管现在癌症高发,可我们不能将罪魁祸首的名头直接安在吃肉上。无论是谁,只要身体情况允许,都要适量吃肉。
不要将吃肉“妖魔化”,盲目认为只要吃肉就会致癌。
正确的做法应该是看一看自己当前的饮食结构是不是正常,有没有长期大量吃肉的情况,如果有,要及时改正。
想要降低癌症的发病率,需要做的事情还有很多,除了合理食用肉类之外,还要注意其他方面。
比如不能经常暴饮暴食,也不能过度劳累以及长时间熬夜等。还要掌握正确的烹饪方法,尽量以蒸、煮为主,减少煎、炸、炒的方式。
如果现在身体已经不堪重负,频频亮红灯,不能盲目等待,而是要及时到医疗机构进行相关检查。
明确身体的健康状况,并采取对症的处理措施。
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2024-05-25 00:45:07
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: