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...神采奕奕，有人却哈欠连天？今天世界睡眠日，送你一份高质量睡眠指南，祝你每天睡得饱，睡得香~~ ……更多
2024-03-21 09:19:00高质量,睡眠,指南,睡眠,神采,哈欠
春季到来，春困难捱。暖洋洋的阳光、和煦的春风，让人容易疲惫犯懒。但就是那么一个“暖风熏得游人醉”的时节，不少老年人却出现了失眠、惊醒等睡眠不好的症状。这究竟是怎么回事？浙江省中医院老年医学科主治医师...……更多
2024-03-09 10:11:00高质量,睡眠,建议,睡眠,老年人,身体
...，这种疾病有年轻化趋势。主要原因有过度疲劳，如熬夜睡眠不足、睡眠质量不好，其次是关节髁突吸收、关节结节陡峭。罗淑芳强调，颞下颌关节虽然是小关节，但有“大功能”，可谓人体的“永动机”。在日常生活中，说话...……更多
2023-12-08 07:46:00哈欠,小伙,下巴,下颌,关节,下巴
...，自己是不是所谓的“睡渣宝宝”，一到节日就无法享受高质量的睡眠。但她不愿意就此放弃，决心要找出影响着自己睡眠的原因，并寻找有效的解决方法。她知道，良好的睡眠是健康生活的重要组成部分，尤其对于像她这样的...……更多
2024-02-25 12:32:00睡眠,宝宝,指南,睡眠,阿姨,时间
...血的主要诱因之一，对此一定要引起足够的重视，尤其是睡眠状态下出现这几个症状，需要高度警惕是脑出血引起。1、白天嗜睡脑出血患者在发病之前会有明显的嗜睡症状，即便是精神很好的白天也会睡意明显，怎么都睡不够...……更多
2023-10-19 06:31:00脑出血,高血压,脑出血,研究,受试者,症状
...打呵欠多数是因血液中二氧化碳增多，身体生理性疲劳或睡眠不足，刺激大脑呼吸中枢而出现的一种正常生理反应。通过打呵欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。但如果是顽固性打...……更多
2023-10-12 09:55:00顽固性,清阳,患者,南星,葛根,益气
...天长夜短，体内褪黑激素的分泌时长也相应缩短了，导致睡眠不足或质量差，白天犯困的时间会相应增加；代谢增加进入春天后，气温回暖，人体新陈代谢也逐渐增加，机体消耗的能量增多，可能会导致能量供应不足，使得身体...……更多
2024-03-19 09:54:00幌子,疾病,阳气,人体,症状,情志
...整个人神清气爽，回家后也能迅速入睡。 消费者对拥有高质量睡眠的需求有多强烈，睡眠经济这一赛道就有多火爆，从如火如荼的电商睡眠节可见一斑。3月18日至22日，某知名电商平台开启睡眠节，包括智能床垫、护脊床垫、护...……更多
2024-03-21 00:42:00出超,市场,睡眠,智能,消费,市场
...得太多大于10小时，死亡风险都会显著增加。如果想得到高质量的睡眠，需要培养良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠，平常应该在夜间11:00前入睡，每天晚上睡眠时间保证5~7个小时即可，最好不要超过10个小时。如果晚上睡得比较...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
...期，一个周期大概是90~110分钟，保持足够的睡眠周期才算高质量睡眠。7、保持规律的作息固定的入睡和起床时间，有助于建立生物钟，经常晚睡晚起，会打破原来的生物钟，睡眠质量大打折扣，会感觉越睡越累。春节期间，不...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...我们一起来看看。树枕尾熊：属性（一般）、特性（绝对睡眠）。【本文纯属个人看法，如有错误，敬请指正】不会陷入异常状态的树枕尾熊。因为绝对睡眠这个特性会将拥有它的宝可梦视为已睡眠状态，但是不会受到睡眠原本...……更多
2023-01-05 23:41:00输出,状态,输出,状态,特性,睡眠
...持一个姿势、长时间缺乏运动、血管病变、低血压、缺乏睡眠、贫血等等。
当脑部供血不足时，脑细胞会感到缺氧，身体会通过打哈欠来尝试提高氧气的摄取，此外，打哈欠还可以帮助调节脑部温度，使脑部恢复正常工作状态...……更多
2023-10-07 06:48:00小动,供血,小动作,血液,循环,供血
...素的食物。充足睡眠。调整生物钟最重要的一环就是保证高质量的睡眠，首先要规划好睡眠时间，早睡早起不熬夜，晚上睡觉最迟不宜超过11点，午间小憩一下，以半小时为宜，让身体循环重回正轨。逐渐减少电子产品使用时间...……更多
2024-02-19 07:40:00综合征,指南,综合,心理,身体,调整
...力管理：关键因素影响减肥充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲控制激素，减少暴食行为。压力管理：长期压力会导致体重增加。可通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。饮水和膳食纤维：天然的减...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
今日分享一则网诊案例：失眠、抑郁症，三诊过后睡眠安稳、情绪欢畅。初诊来诊者Y，女，42岁。自诉：夜晚入睡困难，睡眠质量差五年，半夜醒后难入睡，多梦。西医曾诊断为轻度抑郁症。各处治疗、服用抗抑郁药仍睡眠不...……更多
2023-11-03 11:03:00医案,顽固性,抑郁症,中医,女性,睡眠
...日报长期缺觉易诱发疾病？工作日熬夜 周末补觉不可取睡眠作为保障健康的重要环节，一直受到大家关注。12月4日，#长期缺觉容易诱发这5种疾病#的话题冲上热搜，“缺觉引发全身炎症风暴”的研究成果让睡眠话题再次成为焦...……更多
2023-12-05 03:26:00工作日,工作,睡眠,炎症,全身,风暴
...记者来到新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）睡眠中心，采访了睡眠科大夫王雪，请她为读者解读春困的原因和应对方法。王雪告诉记者，春困秋乏夏打盹。春困跟季节变化有很大关系，春天万物生发，人体机能也会...……更多
2024-03-12 21:38:00不够,精神,氧量,大脑,睡眠,身体
...内失眠症的诊疗还存在一些问题和挑战。比如，国内专业睡眠治疗团队的数量仍较少。失眠症的诊疗往往以睡眠监测和呼吸机治疗为主，而睡眠监测评价的手段、产品虽多，但真正有确切疗效的却不多，能解决的失眠问题就更少...……更多
2023-12-29 10:48:00失眠症,厘清,诊疗,难点,关键,治疗
...？其实这并没有一个准确答案。尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》提到：“8小时其实是每晚的人均睡眠时间”。当具体到每个人，往往存在着很大的差异。有些人每晚只需睡4~6小时就精神抖擞，有些人每天睡10个小时仍萎靡不...……更多
2024-03-10 14:30:00睡眠,时长,质量,睡眠,阳气,质量
...常分泌，导致饥饿感增加，食欲失控。确保每晚7-9小时的高质量睡眠，可以有效调节这些激素，避免因饮食过量而导致体重增加。过劳肥与健康风险：警钟长鸣在今天的高压工作环境下，“过劳肥”已不再是个别现象，而是影响...……更多
2024-03-11 10:14:00身体,原因,有关,工作,睡眠,饮食
...痕；霍启刚在一档节目中，公开自己患有失眠障碍和中度睡眠窒息症的事实；陈乔恩曾经因为睡眠时喉咙塌陷，呼吸不到空气而接受手术；艺人胡海泉在节目中因为打鼾，主动戴着呼吸机睡觉。我们都知道，入睡之后打鼾一般只...……更多
2023-11-20 14:02:00呼噜,睡眠,综合征,阻塞性,阻塞,杨威
来源：极目新闻中青报·中青网记者杜园春3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题不仅困扰着不少年轻人，也让不少学生和家长感到头疼。中小学生正处于身体生长发育的重要阶段，能睡得够、睡得好至关重要。日前，中国青年...……更多
2024-03-21 13:15:00三成,睡眠,时长,家长,孩子,调查
...海：博士，心理治疗师，研究员，博导担任中国医师协会睡眠医学专委员会儿童组委员兼秘书、对外交流委员会委员，中国睡眠研究会儿科睡眠委员会、青年委员会及睡眠与心理卫生委员会常委，海峡医学会睡眠专委会常委，中...……更多
2023-11-29 10:24:00儿童,暖冬,专场,上海,康复,医学
...哈欠、打瞌睡……公安交管部门提示驾驶人，应保持充足睡眠，在行车时注意力集中，一旦出现困倦、疲乏、嗜睡等“春困”现象，需及时停车休息，消除安全隐患。近日，在外地发生一起单方交通事故。交警赶到现场后发现，...……更多
2024-03-22 04:42:00驾驶,天气,驾驶人,驾驶,长时,李某
...以，就不要勉强自己在睡梦中也露出甜美的微笑啦，保证高质量的睡眠才是最重要的呢！睁眼睡是怎么回事还有人可能问，为什么有些人明明睡着了，眼睛却还睁着一条缝呢？确实有 5%的人睡觉时会睁着眼睛，这被称为夜间兔眼...……更多
2024-02-20 12:16:00表情,睡眠,表情,阶段,肌肉,眼睑
...学历，承受高压力的工作和生活。焦虑、紧张打乱了她的睡眠。前些天跟我聊起，最近半年她的记忆力大不如前、注意力总是不集中、动不动还会发脾气，这让她倍感痛苦。失眠这一症状，背后的原因可能各不相同。但白天的压...……更多
2024-01-26 09:58:00晚餐,错过,半年,莲子,牛奶,冰糖
...化过程，使眼袋问题更加严重。建议每晚保证7至8小时的高质量睡眠，并尽量在每天同一时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟，减少眼部肿胀的机会。饮食平衡：营养与美容的双重奏均衡的饮食对于维护皮肤健康和预防眼袋...……更多
2024-03-11 10:06:00眼袋,长久,形象,原因,影响,个人
...工作和学习。长期晚睡究竟有多伤身？恶果一：耳聋耳鸣睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。恶果二：肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起...……更多
2024-03-11 06:59:00睡眠,恶果,燕麦,长时,香蕉,色氨酸
...高免疫力等作用，有助于增强人体健康、缓解疲劳、改善睡眠等。适量饮用药酒，可以促进血液循环、舒筋活血，对于一些慢性疼痛、关节炎等病症也有一定的缓解作用。”不过，孙薇薇提醒，“药酒中的酒精成分对肝脏是有害...……更多
2024-02-09 00:42:00健康指南,指南,健康,药酒,健康,饮食
...着其出现的雌激素水平是相对稳定的。4.精神状态佳拥有高质量睡眠的女性能够分泌充足的雌激素，同时拥有充足的雌激素的女性也能拥有良好的睡眠质量，这二者相辅相成。只要每天晚上睡足了觉，女性们第二天起床就会感觉...……更多
2023-11-14 19:52:00雌激素,激活,豆腐,冠军,魅力,女人
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近年来，研究生和博士生的人数显著增加，其中女同学的数量明显超过男同学。然而，高校的导师群体中，男性占据主导地位。在这种情况下
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大学生在校园生活中，除了不专注于认真完成自己的专业课程，似乎对任何事情都充满了好奇和参与的欲望。最近，一场所谓的“大学生与小学生的巅峰对决”引发了广泛关注
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近日，广东乳源丘先生向记者反映，他女儿在学校打开水时，一名高年级学生称帮拧盖子，随后泼开水把他女儿烫伤，他女儿脸、胸口和大腿被烫伤严重
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孩子上了一年级后，一些家长立刻变成了孩子的保护神。他们总是第一时间检查孩子的作业、课本等物品。家长们的新发现有时让人哭笑不得
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写得一手好字是老师的重要技能之一，尤其是书法老师最需要具备这一能力。书法是他们的专业，写字是他们的专长。语文老师也需特别注意这一点
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在高中三年的学习阶段，许多人认为这是普通人生活中最为辛苦的时期之一。这段时间，学生们为了未来的理想和目标而努力拼搏，付出了巨大的努力
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迄今宇宙最强地震来了，倘若这次恐怖的地震发生在地球上，其强度足以让地球分崩离析，碎成一地废渣！ 科学家分析，这次地震的震级达到了23级
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神奇的事情发生了，一颗老到掉牙、快要死亡的恒星，竟然还在宇宙中狂奔，科学家也不知道，它究竟是从哪里来的，在临死前，又要去往哪里
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2011年，美国一所中学的师生合力，把一张4公里的卫生纸对折了13次，创造了纸张对折的世界记录，但普通纸张最多只能对折6到8次
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时间为什么不能倒流？在物理学中，时间是最特殊的存在，因为它只有一个方向，只能向前而不能退后，因此我们能记住过去，却记不住未来
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近日，广东省韶关市6岁女孩在学校被6年级男生泼开水烫伤，其脸上和胸口伤势严重，事件一出引起官方高度重视，然而调查结果却令人大失所望
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近日，河南省濮阳市一民警向当事人索要差旅费的事被曝光，一民警跨省办案过程中，把自己的住宿费和往返机票“统计”出来，一共2900多让当事人给自己报销
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10月13日，重庆一大熊猫闷声干大事，爬树上太高下不来，最后饲养员搭梯子来救它了。哈哈哈，这熊猫真是个“熊孩子”！ 它爬树爬到一半
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10月10日，四川省广元市中医院一台普通手术却引起了“公愤”，病人已经躺进了手术室，家属被临时告知需要给3000元红包
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