世界睡眠日调查：超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标

来源：极目新闻中青报·中青网记者杜园春3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题不仅困扰着不少年轻人，也让不少学生和家长感到头疼。中小学生正处于身体生长发育的重要阶段，能睡得够、睡得好至关重要。日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1000名中小学生家长进行的儿童青少年睡眠专题调查显示，按照国家卫生健康委制定的《健康中国行动（2019-2030年）》中对中小学生睡眠时长的要求，超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标。55.5%的受访家长担心孩子因为睡眠不好注意力不集中。提升中小学生睡眠质量，55.1%的受访家长指出校内外均需保证锻炼时长和运动量，52.2%的受访家长认为应避免给孩子过多课外压力。

超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标上海的郝佳女儿今年读初三，每天晚上十一点半以后才准备休息，早上六点钟准时起床，一天只能睡大约六个小时。到了周末，女儿会比平时多睡一个多小时，但也只有不到八小时的睡眠时间。向其他家长了解后郝佳发现，不少孩子也跟她女儿一样睡眠时间不足。北京初一学生家长周巧介绍，孩子升了初中后，作业量多了不少，每天晚上写完作业就十点半了，再简单洗漱一下就十一点了，“早上六点半起床，才能保证七点半能到学校。这样算下来，孩子一天的睡眠时长也就七个多小时。”《健康中国行动（2019-2030年）》中，要求确保小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。那么，中小学生的睡眠时间达标了吗？调查显示，32.4%的受访家长坦言自家孩子睡眠时长未达标。交互分析发现，小学生、初中生、高中生都不同程度地存在睡眠不足的问题。高中生不达标率最高，为43.4%，其次是小学生，为31.3%，初中生不达标率为28.8%。近三成受访家长（29.1%）不满意孩子的睡眠质量。“每天睡得少、睡不够，一到下午就犯困，脑子转得慢，学习效率低了”周巧对记者说，孩子从小睡眠就很好，入睡快、睡得香，家里从没在孩子睡觉问题上发过愁。但是一升入初中，睡眠就成了问题。每天睡得少、睡不够，一到下午就犯困，脑子转得慢，学习效率低了，只能靠清凉油、咖啡提神，她很心疼，“不敢让他喝太多咖啡，担心影响晚上入睡。所以总叮嘱他尽量少喝、不喝。”“最近孩子又感冒了，但每天依然挺晚才睡，恢复得很慢。”周巧说，儿子从去年到今年一直在断断续续的感冒状态中，身体抵抗力比之前弱了，“以前一年到头都不怎么感冒。”“孩子正处于身体发育的年纪，有研究表明，睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量是白天分泌量的5到7倍，睡眠质量差就会影响生长激素的分泌。我现在就特别担心睡得少会影响孩子长个子。”郝佳的女儿学习自主性一直很强，她现在经常提醒女儿，只有保证充足的睡眠，听课质量才会高，否则注意力不易集中，课后还需要花更多时间补回来，继而又要占用睡眠时间，长此以往容易形成恶性循环，得不偿失。江苏的小学生家长朱明坦言，孩子每天到了晚上十点钟还玩不够，有时哈欠连天，总是揉眼睛，但就是不想睡觉。他很担心这种作息习惯，会影响视力发育和身体健康。孩子睡不好家长都有哪些担心？55.5%的受访家长担心注意力不集中，52.8%的受访家长担心学习效率下降，43.5%的受访家长顾虑产生情绪和行为问题，37.4%的受访家长关注记忆力减退的问题，35.4%的受访家长担忧会长得慢、长不高，24.2%的受访家长担心身体免疫力、抵抗力降低，19.2%的受访家长担心肥胖风险增加。提升中小学生睡眠质量，55.1%受访家长指出校内外均需保证足够运动量广东的陈晓莉是小学三年级学生家长。她感觉，睡不好带来的影响有一个从量变到质变的过程，所以最开始可能很长一段时间都发现不了问题，很容易被忽视，这就更需要家长尽早地重视孩子的睡眠问题。“我身边不少家长在孩子做完学校作业后，都留‘妈妈牌’‘爸爸牌’作业，孩子一不留神就要夜里十一点以后入睡了。我家做完老师留的作业后，不会再额外布置任务，晚上九点半就已经睡着了，每天早上六点半自然醒，从来不需要家长叫醒。”周巧也提到，有些家长在孩子放学后还给安排了线下的兴趣班，或者线上课程，再加上学科学习的任务，时间自然紧张许多，孩子的压力就会比较大。“我现在停掉了孩子在工作日上的课外课程，希望他能有更充裕的时间，保证睡眠。”朱明现在特别注重培养女儿对运动的热爱，每天吃完晚饭，都会陪着她一起出门活动。“女孩也要有一项自己喜爱的体育运动。平时认真对待学校体育课，不偷懒，出出汗，脑子也能更清醒。”此外，他强调，现在很多孩子玩游戏、浏览网页、刷视频，一看能看半天，睡眠时间更少了。“一定要养成良好的电子产品使用习惯，否则不仅伤眼睛，还会在学习的时候心不在焉，减少睡眠时间，带来一系列问题。”提升中小学生睡眠质量，家长认为该怎么做？55.1%的受访家长指出校内外均需保证锻炼时长和运动量，52.2%的受访家长认为应避免给孩子过多课外压力，51.7%的受访家长觉得要制定合理作息时间表并认真执行，41.7%的受访家长认为家长需以身作则引导孩子正确使用电子产品，32.7%的受访家长希望学校改善学生午休条件，实现躺睡，15.3%的受访家长希望加强科学睡眠宣传教育。参与本次调查的受访家长中，小学生家长占38.4%，初中生家长占43.4%，高中生家长占18.2%。孩子生活在一线城市的占28.0%，二线城市的占46.6%，三四线城市的占21.2%，城镇或县城的占3.9%，乡村的占0.3%。（应受访者要求，文中周巧为化名）