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工作日熬夜 周末补觉不可取
本文转自：成都日报
长期缺觉易诱发疾病？
工作日熬夜 周末补觉不可取
睡眠作为保障健康的重要环节，一直受到大家关注。12月4日，#长期缺觉容易诱发这5种疾病#的话题冲上热搜，“缺觉引发全身炎症风暴”的研究成果让睡眠话题再次成为焦点。
12月4日，记者采访到成都市第七人民医院神经内科主治医师马雯，她表示，医学上一般用入睡时间、睡眠时间、睡眠质量与次日状态四个因素来作为衡量是否缺觉的标准，而缺觉带来的炎症风暴是全身性的，给身体造成的伤害是不可逆的。
热点回顾
缺觉会引发全身炎症风暴
晚上熬夜，白天上班，因为睡眠不足，工作时没有精神、哈欠连天甚至头晕目眩，这种情况很多人都经历过。昨日，#长期缺觉容易诱发这5种疾病#话题引起广泛关注。据了解，睡眠少带来的困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。
日前刊登在美国科学期刊《Cell》上的一项研究显示，睡眠不足会引发全身炎症风暴。德国图宾根大学一项真人试验研究也发现，该睡觉的时候不睡，会破坏人体内肾上腺素等的昼夜节律，导致其水平异常升高，抑制T细胞对靶标的黏附能力，T细胞和抗原结合受到影响，影响正常免疫功能。
话题下不少网友表示自己就是缺觉的“受害者”。“确实如此，我长期睡不着，然后很焦躁抑郁，记忆力也不好，身体抵抗力差，动不动就不舒服。”“我只要睡眠不足，就像生病一样。”但也有不少人提出了自己的疑惑，“缺觉是不是还会诱发特应性皮炎”“我熬夜但是起得晚，这样算缺觉吗？”……
专家解读
缺觉造成的伤害不可逆
那么，什么情况算缺觉？缺觉到底会给我们带来怎样的伤害？据马雯介绍，医学上对缺觉的认定标准有4个：入睡时间是否在30分钟以内；睡眠时间是否在6到8小时；睡眠质量高不高、睡醒后第二天的精力是否充沛、注意力是否能集中。“以上4种情况中出现任意一种，都可能是缺觉的表现。”
记者了解到，缺觉导致的炎症风暴并不是大家常规意义上理解的炎症，而是一种免疫应激。出现这种炎症反应时，身体的免疫系统会自己攻击自己，而这种攻击性反应是全身性的。“缺觉导致的影响最典型的是记忆力明显下降，同时也会对心血管造成伤害，心理上可能会出现抑郁、暴躁等情绪。另外缺觉也已经被认定为致癌因素之一了。”
马雯告诉记者，缺觉带来的伤害其实是不可逆的。现在很多年轻人周一到周五上班熬夜，周末在家补觉，这种行为不仅无法弥补之前的睡眠时间，反而会打破常规睡眠周期，进一步影响睡眠。“如果是短期缺觉，最好的恢复方式是尽快将作息调整回来，保证正常睡眠周期。如果是长期缺觉，那就要及时就医了。”
成都日报锦观新闻记者 胡瑰玮
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快照生成时间：2023-12-05 05:45:03
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