1个小动作，促进进血液循环，缓解脑供血不足

导语：现如今人们的生活质量得到了翻天覆地的改变，从之前的五谷杂粮变成了现如今的大鱼大肉，几乎每顿都看到肉类食物的身影，但是以前一些不常见的疾病却频频出现。

之所以现如今疾病高发，与人们长时间存在不健康的生活习惯和饮食习惯有关，时间越久不仅会容易增加肥胖出现，还会容易带来某一些心脑血管疾病发生。

特别是脑供血不足，这种问题在日常生活中的发病率是非常高的，根据数据统计显示80岁以上人群当中脑供血不足的占比能够达到60%。

而在50岁以上的人群当中，几乎有60%的人存在着不同程度的脑供血不足，就连一些年轻人也都或多或少存在着此类现象。

脑供血不足不仅会容易带来头晕头痛的身体表现，还会容易带来多种不健康的并发症，那么我们又该如何了解自己是否存在着脑供血不足的问题呢？

01慢性脑供血不足，是老年人健康的“隐形杀手”

脑供血不足是临床和生活当中特别常见的一种心脑血管疾病，其实严格的来讲，脑供血不足并不能够简单的称为是“疾病”。

脑供血不足歧视是由于各种原因带来大脑局部供血不足，从而使脑功能障碍的一组相关疾病俗称而目前脑供血不足，主要是集中在退休人群当中。

对于存在脑供血不足的退休族而言，会更容易存在着脑梗以及血管性痴呆问题，所以慢性脑供血不足，可以算得上是老年人的健康“隐形杀手”，究竟是什么原因导致脑供血不足？

02什么原因会带来脑供血不足呢？

动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是一种动脉血管壁逐渐变厚并累积胆固醇斑块的病变，会导致动脉狭窄或阻塞，从而减少脑部的血液供应。脑血管病变

脑血管病变包括脑出血、脑梗塞、脑栓塞等，这些疾病会导致脑部的血液供应中断或受限。

心脏病或心血管疾病

心脏病或心血管疾病，如心脏衰竭、心律失常、高血压等，会影响心脏的泵血功能，减少全身的血液供应，包括脑部。

缺乏运动

长期缺乏运动会导致身体血管不健康，从而影响脑部的血液供应。吸烟

吸烟会损害血管的健康，增加动脉粥样硬化和血栓形成的风险，导致脑供血不足。高盐饮食

摄入过多的盐会导致高血压，增加脑卒中的风险，进而导致脑供血不足。

03“脑供血不足”的人，脸上或有4个迹象，希望你能放在心上

肌肉抽搐

脑供血不足是指由于各种原因导致血液无法充分供应到脑部，从而影响脑部功能的一种病症，通常表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视力模糊等症状，但也有可能导致面部肌肉抽搐。

面部肌肉抽搐是一种不自主的面部肌肉收缩现象，通常表现为面部肌肉不规律地收缩，可能会影响面部表情、语言和咀嚼等正常功能。

对于脑供血不足引起的面部肌肉抽搐，其原因可能是由于血管堵塞或血流不畅导致大脑缺氧，进而刺激脑部神经，从而引发面部肌肉抽搐。

经常打哈欠

打哈欠是一种自然的生理反应，通常与疲劳、缺氧或脑部供血不足有关，当脑部供血不足时，身体会通过打哈欠来促进氧气的进入，以增加血氧含量。

脑供血不足可能由多种原因引起，包括长时间保持一个姿势、长时间缺乏运动、血管病变、低血压、缺乏睡眠、贫血等等。

当脑部供血不足时，脑细胞会感到缺氧，身体会通过打哈欠来尝试提高氧气的摄取，此外，打哈欠还可以帮助调节脑部温度，使脑部恢复正常工作状态。

感光障碍

当大脑供血不足时，会影响视神经的功能，进而导致感光障碍，当大脑供血不足时，会影响视神经的血液供应，使得视神经无法得到足够的营养和氧气。

这会导致视神经的细胞死亡或受损，从而影响视觉信息的传输和处理，除此之外，大脑供血不足还可能会影响视神经与其他神经的连接，从而影响视觉信息的传输和处理。

这些连接问题可能会导致视觉信息的丢失或混淆，进一步加剧感光障碍的症状，需要引起重视。

易流口水

出现脑供血不足的时候，会容易存在着流口水的问题，这是因为脑供血不足会导致部分脑神经受损或功能受到影响，进而影响到唾液的分泌和咽喉的协调动作。

正常情况下，唾液的分泌和咽喉的协调动作都受到脑神经的控制，脑供血不足会干扰脑神经的正常功能，包括控制唾液腺和咽喉肌肉的神经。

这可能导致唾液分泌增加或咽喉肌肉的协调动作减弱，从而引起口水流动或流口水的情况，这个时候建议及早就医，看看是否出现了脑供血不足的现象。

04长期脑供血不足需警惕这几个疾病

缺血性脑卒中

长期脑供血不足可能增加脑血栓形成的风险，导致缺血性脑卒中，这是由于脑供血不足引起的血管病变，如动脉硬化或血栓形成。脑血管病变

脑供血不足可能导致脑血管功能异常，包括狭窄、闭塞或动脉瘤等，这些血管病变可能增加脑卒中、脑缺氧和脑萎缩的风险。脑部炎症

脑供血不足可能导致脑组织受损，引发脑部炎症，脑炎症可能导致神经损伤、认知障碍和其他神经系统症状。脑部退行性疾病

长期脑供血不足可能导致脑细胞死亡和脑萎缩，进而增加患上阿尔茨海默病、帕金森病和其他脑部退行性疾病的风险。

05如何改善脑供血不足？

坚持有氧运动

有氧运动可以提高心率和呼吸频率，从而增加血液中的氧气含量，一些有氧运动包括散步、慢跑、游泳和骑自行车，每天坚持30分钟的有氧运动，可以有效地改善脑供血不足。

增加膳食营养

一些食物可以促进血液循环，提高脑部供氧，这些食物包括坚果、鱼肉、豆类、蔬菜和水果。此外，还应该避免高脂肪和高糖的食物，因为它们可能会减缓血液循环。

改善睡眠质量

睡眠不足会导致脑部缺氧，从而加重脑供血不足，所以应该尽可能地保证充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

06延伸：1个小动作，促进进血液循环，缓解脑供血不足

简单的一个拍手操可以有效的去促进全身的血液循环，就是因为我们的手上存在着许多重要的穴位，拍手可以有效的去震荡脉气，促进全身经络循环。

除此之外经常进行拍摄的话，还可以有效促进大脑部位的血液循环，不仅可以增强记忆力，还能够帮助改善脑血管循环，以此来缓解脑供血不足的问题：

具体操作方式：

1、把双手张开，相对用力的进行反复拍手；

2、用右手掌的一侧拍击左手掌的另一侧，反复做；

3、用左手掌的上部拍右手掌的下部，然后再用右手掌的上部去拍击左手掌的下部；

4、用左手掌拍击右手背，然后再用右手掌去拍击左手背；

5、左右手虎口互拍。

经常进行这个拍手操，可以有效的去改善失眠、健忘、手脚冰凉、精神抑郁、脑供血不足等多种症状，建议大家每天坚持下去。