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冬季洗澡也有讲究?洗不对易导致昏迷、心梗

类别:健康 发布时间:2023-12-09 06:57:00 来源:杭州网

每日商报讯 常常洗澡,皮肤好好。洗澡不仅可以清洁皮肤,还能促进血液循环、缓解疲劳。但眼下气候寒冷,洗澡这件美事也容易变得“艰难”,甚至暗藏一些危机。今天,我们就一起聊一聊冬季洗澡这件事。

冬季洗澡竟存在危险?

“长时间洗澡会越洗越累,血液大量流向皮肤则头部供血减少,易引起大脑暂时性缺血,严重的会晕倒,因此,正常洗澡时间不超过30分钟,70岁以上老人10分钟左右即可。”滨江区浦沿街道社区卫生服务中心多位医生表示,天寒地冻,习惯用高温水洗澡可能会加剧全身皮肤血管扩张,当大量血液汇聚皮肤,心脏血流及供氧同样会减少,从而诱发心梗。因此,建议日常洗澡水温在37℃-40℃,心脑血管疾病患者可再低2℃。

另外,由于怕冷,很多人洗澡时浴室环境可能处于完全封闭的状态,洗澡过程中一旦水蒸气过多,容易造成缺氧,而如果使用燃气热水器,甚至会引发一氧化碳中毒,危及生命。因此,建议大家在洗澡时打开“通风”设备,保证安全。

关于冬季洗澡的频率,医生称,冬季气候寒冷干燥,洗澡过于频繁会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群,损伤皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。所以,冬天一般每周洗澡2-3次即可,老年人一般1周1次。

什么时候不能洗澡?

“洗澡时血液趋向体表,腹腔血液供应相对减少,饱餐后洗澡会影响食物消化吸收,饥饿时洗澡则易诱发低血糖;饮酒后洗澡,人体耗糖量会增加,而酒精会抑制肝脏将糖原转化为葡萄糖,从而引起血糖大幅下降,出现头晕、眼花等症状,甚至引起低血糖与昏迷,除此之外,大量体力劳动与脑力劳动后,也不建议洗澡,最好休息半小时左右再洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足。”医生指出,不少人习惯临睡前洗澡,但这种行为会造成兴奋状态,不利于睡眠,但如果在入睡前两小时洗澡,则有利于入睡。

需要格外强调的是,冬季洗澡浴室密闭,水温较高,气候干燥,人体容易失水,甚至低血压晕倒;对心脑血管疾病患者来说,失水后血液黏稠,更会增加脑梗、心梗风险,对于这部分群体来讲,最好在洗澡前饮一杯温开水。

两个动作让冬季洗澡更健康

相信很多人都听过,冬季洗澡不能先洗头,洗头时脑血管骤然受热会破裂出血。事实上,冬季洗澡温差大,确有可能会诱发脑血管疾病,但是没有研究表明这与“先洗头”有明确关联。

“但我们还是建议大家先洗脸及四肢,优先清洗日常裸露部位并逐渐适应水温,后续再冲洗身体、洗头,同时,大家可以记住两个小动作,它们会让冬季洗澡更健康。”医生介绍,洗脸时可以用两手掌在面部上下揉搓,到脸上微微发热,这有助于促进脸部血液循环并保持面部紧致(手法力度适中,以避免损伤皮肤);洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩50次左右,此手法有利于缓解慢性便秘、防治痔疮。

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快照生成时间:2023-12-09 09:45:02

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