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踮脚能够给我们的身体带来三个好处，长期坚持相信能够看到效果
三姨平时有个爱好，就是踮脚。像是平时到公园遛弯，三姨就会找一个的双杠靠着，自己踮踮脚。三姨也不做什么剧烈的运动，没事散散步踮踮脚，退休之后就一直都是这样干的了。就这样一直坚持了快十年，三姨也感觉自己的身体状态得到了改善。
踮脚看起来是一个十分不起眼的小动作，但事实上能够给我们身体带来很多改善。这是一种自古有之的养生方式，平时大家多踮踮脚，或许能够得到意想不到的好处。很多人可能不理解为什么踮脚可以养生，这是因为脚部有很多的穴位，踮脚可以刺激穴位进而达到调养身体的效果。并且踮脚还可以调动下肢很多肌肉运动，看起来只是一个小动作但是需要大量肌肉进行参与，踮脚的好处有很多今天我们就来简单的说一说。
踮脚能够给我们的身体带来三个好处，长期坚持相信能够看到效果
1、预防静脉曲张
相信很多人都见过静脉曲张的人，腿上的静脉鼓胀看起来有些吓人，这种问题一般出现在中老年人群身上的比例相对较高。经常踮脚有助于促进下肢血液的循环，改善腿部供血，对于下肢静脉曲张能够产生一定的预防效果。
2、增强下肢力量改善腿部线条
踮脚的时候看起来运动量不大，但因为下肢是人体肌肉最发达的部位，而踮脚也能够调动很多下肢肌肉。踮脚能够锻炼腿部肌肉增强下肢力量，并且提高身体脂肪的燃烧，对于改善腿部线条和燃脂瘦身都能够起到一定的帮助。
3、促进血液循环增强新陈代谢
踮脚尖的时候能够让我们小腿部位血流量增强，这样能够改善我们身体血液循环，增强人体的新陈代谢。日常生活中经常踮脚还能够改善血管堵塞，预防血栓，动脉粥样硬化等疾病。
综上所述，虽然踮脚看起来只是一个很不起眼的小动作，但是能够给我们的身体带来很多帮助。日常生活中，我们闲下来其实可以尝试一下踮脚运动，或许能够让我们的身体从中获得改善。
踮脚到底怎么样才正确，老年人应该注意
踮脚本身没有太大的难度，通常情况下身体保持水平站立之后双手自然放置。然后我们用力将脚后跟抬起，踮脚尖，手上也可以选择一些较为自然的运动。在踮脚尖之后努力保持身体平稳，如果感觉支撑不住不要硬撑，可以站稳了之后再次发力踮脚尖。
老年人应该保证自身的安全最重要，在垫脚尖时候可以选择桌子，或者单杠双杠等结实平稳的物品扶着，以防摔倒。如果下肢力量不足还可以选择坐着的时候踮脚尖，当经过一段时间的锻炼之后腿部肌肉力量得到改善，就可以适当选择站姿进行。每次踮脚尖，让我们的腿部充分发挥力道，等到身体支撑不住就及时停止，每天踮脚尖十次以上长期坚持能够看到效果。
踮脚尖虽然对身体好，但是日常生活中也应该注意避免太长时间锻炼。过长时间的锻炼也容易导致肌肉疲劳，俗话说的好欲速则不达。我们进行踮脚锻炼的时候如果感觉身体疲劳就需要及时进行充分的休息，在身体恢复之后再进行锻炼。
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快照生成时间：2023-08-09 06:45:10
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