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...校一项新研究显示，如果在30岁、40岁和50岁时持续运动，运动量提高到每周5个小时，或能够预防中年时期的高血压。4月15日发表在《美国预防医学杂志》上的研究中，研究人员对5114名18~30岁的成年人进行了30年的跟踪调查，51.6%...……更多
2023-02-21 23:06:00运动量,高血压,时期,小时,运动,运动
...阶段。孕中期，孕妈妈可以在身体允许的情况下适当增加运动量。当然，在运动过程中也要学会适当放松，劳逸结合。运动之前要注意热身，运动中也要及时监测心率、观察体温，运动结束后也要做好放松。运动时一定要掌握好...……更多
2023-11-23 10:15:00协和,医生,运动,运动,妊娠,妈妈
老年人每天都进行一下运动，即使运动量不大，也能改善大脑功能，有看得见的进步！2022年8月，德国人体神经退行性病变中心进行了一项大型的研究，结果显示，适当的体育活动对人体益处多多，特别显示在被调查的大脑区域...……更多
2024-05-24 15:02:00大有益处,老年人,身体,运动,运动,糖尿
...更适合时间充足的年轻人，相比于晚上散步来讲，跑步的运动量和强度更大，对身体脂肪和能量的消耗也更多。对于年老体衰的老年人来讲，在吃过晚饭之后出去散步更合适，一方面可以在散步的过程中，让身体得到充足的锻炼...……更多
2023-05-20 23:16:00小时,分析,运动,身体,老年人,小时
...进行休息，可以进行5分钟的整理活动，使心脏逐渐适应运动量的减少。运动过程中，不要盲目地追求运动强度和运动时间，选一种最适合自己的运动频率和运动强度才是最好的。2高血压患者：下午或傍晚运动为宜高血压的一般...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...下人群在进行锻炼之时要考虑实际情况，选择恰当的方式高血压患者千万不能跟风盲目的锻炼身体，对于此类患者来说，最忌讳的就是血压的不平稳，当血压处于峰值时，如果坚持进行锻炼，很有可能会引发心血管疾病的爆发，...……更多
2023-04-16 06:47:00一文,解答,不好,小时,还是,运动
...用的《身体活动调查问卷》,找到适合自己的锻炼强度和运动量；2.如有运动禁忌症,即处于疾病急性期或有严重并发症,不适合立马开展锻炼,须听医嘱；3.各类运动只是起辅助作用,不应擅自停药；4.选择自己熟悉的、方便操作的运...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...低，更容易出现身体肥胖表现。如果长时间缺乏锻炼，在运动量过少的影响下身体脂肪，糖分无法转变成能量消耗，体内脂肪物质堆积，可能会有明显的肥胖表现。4.稳定血压要保持身体健康，适当锻炼有必要运动，因为运动对...……更多
2023-04-19 21:29:00年纪,运动,项目,运动,身体,长时
...始应逐渐增加用力。2、根据天气和身体情况调整当天的运动量。3、运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。4、出汗多时适当补充水和盐。5、步行、跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜。6、肌肉力量锻炼避免阻力负荷过...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
据统计，全球已有多达1/3的成年人患有高血压，仅我国高血压患者就有2.45亿，且发病率还在逐年上升，且有越来越年轻化的迹象。与此同时，如何控制血压成为了不得不重视的问题。都说生命在于运动，越来越多研究证实，运...……更多
2024-01-22 13:48:00脑出血,帮凶,越来,高血压,多人,越来越
...的患者运动前须进行心电负荷试验，运动宜从低强度、低运动量开始，以中、轻强度运动为主。糖尿病合并增殖性视网膜病变或严重非增殖性视网膜病变的患者，禁忌进行高强度有氧运动或抗阻训练。糖尿病合并妊娠患者，运动...……更多
2024-05-11 14:16:00糖尿,降血糖,糖尿病,就是,运动,运动
...压还是低血压，还是很多血压正常的人群，运动的方式和运动量都是不一样的。今天就让我们一起了解一下“只有有氧运动才能降压？不!血压水平不同，首选运动方式也不同”这个问题。一、运动摆脱高血压如今时代，高血压...……更多
2024-05-17 11:27:00运动,有氧运动,血压,水平,只有,方式
...促不能交谈，运动后出现无力或明显关节疼痛或僵硬提示运动量可能过大，需要停止运动，或者在下一次运动时减少运动量。注意运动、饮食和药物的协调，既要增加营养，保证身体所需，也要注意及时调整药物特别是降压药的...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...道经常运动对健康有好处，但运动需要遵循科学的原则，运动量太少达不到效果，盲目增加运动量，或采用不科学的锻炼方式，很容易发生运动损伤，得不偿失。所以在运动的各个时期，我们都要有科学的方法，以达到安全健康...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...在夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300ml，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600ml。需根据排泄量调整饮水量。尤其对于老年人，有出现餐后低血压的情况，建议餐前饮水350—480mL，可使餐后血压下降幅度减少20mm...……更多
2023-05-09 14:16:00度夏,安稳,气温,高血压,患者,血压
...群身体活动指南(2021)》中指出，18-64岁成年人，每周累计运动量应该至少达到2.5小时中等强度的运动，至少75分钟的高强度有氧运动，另外还需要补充两天的力量训练，日常的身体活动也需要保持。当年龄超过64岁已经属于老年人...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...多糖友会出现低血糖的症状，外出活动时容易头晕，所以运动量不可过大；同时，可随身携带些水果糖，以应对突发低血糖。增强免疫，注意保暖(四)秋天早晚温差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生呼吸道感...……更多
2023-10-17 09:53:00糖尿,糖尿病人,养生,病人,方法,糖尿
...、关节和腰背痛、肌肉力量不足等，他们难以保持一定的运动量，还可能会因为运动增加受伤和跌倒风险。那么，有没有什么运动能够让老年人“不费力”就能达到强健体魄的目的？水中运动就是这样的项目。何为水中运动水中...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...使人食欲大增，吃得过多，同时白天由于嗜睡、疲倦而使运动量下降，不仅容易导致肥胖的发生,并且会加重胰岛素抵抗，所以糖尿病前期患者需要养成良好的睡眠习惯，建立有规律的生活节奏。准备入睡前6小时内避免摄入刺激...……更多
2024-01-19 07:28:00糖尿,糖尿病,前期,症状,糖尿,糖尿病
...饮食的摄入量，避免过度进食，以保持健康的体重。增加运动量适量的运动可以帮助降低血压、减轻身体负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。同时，也可以进行一些力量训练，如举重...……更多
2023-10-06 06:08:00高血压,血压,不用,工作,血压,高血压
...的时候，球速运动较快，连带着眼部肌肉也有着比较高的运动量，眼部血液循环充分，对延缓视力衰老也有不错的帮助。胳膊腿都很硬朗这是老张打了那么多年乒乓球，最明显的感受。自己的老伴在六十多岁的年纪，经常上楼梯...……更多
2023-01-11 20:50:00老年人,禁忌,尝试,运动,老张,乒乓球
...实在喜欢，叔建议可以打乒乓球，这属于中等强度运动，运动量小一些，且平常人打的球速较慢，不易伤到。总之，球拍类运动既能延寿又有趣，如果身体条件允许，叔还是很推荐的！参考资料：[1]Altulea, A., Rutten, M.G.S., Verdijk, L...……更多
2024-09-05 12:55:00长寿,运动,小时,健康,运动,球拍
...小肠吸收葡萄糖的作用，惹起血糖增高，加剧病况。3、运动量缺乏有规则的有氧运动能促进肌糖原合成及外周布置对葡萄糖的运用，能降低体重，改良胰岛素对抗，还能舒缓心情，削减血糖动摇。相反，运动量缺乏对血糖操控...……更多
2024-01-02 11:15:00血糖,先知,血糖,糖尿,运动,糖尿病
...通过安排为期12周的有氧运动，并每日保持40分钟以上的运动量，结果数据清楚地显示，参与者的肌细胞因子成功激发了抑制肿瘤的能力这明确证明了运动对于抗击癌症的神奇作用！另一份来自《美国医学会内科学》的权威研究...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
...一走就是两三个小时，按许阿姨的话说，“斜坡锻炼多，运动量大！”这天，许阿姨和往常一样，一大清早来到公园，开始了锻炼。在斜坡上来回行走了两个小时后，许阿姨就觉得呼吸开始困难，头也开始变得疼痛难忍，眼前的...……更多
2023-03-09 20:27:00注意事项,事项,三个,建议,学习,阿姨
...问题，应该及时采取有效的减肥措施，如合理饮食、增加运动量等，以降低患上各种疾病的风险。03若想瘦得快，一天中要抓住3个“减肥黄金期”早餐是一天中最重要的一餐，它不只提供能量，还有助于控制食欲。在早餐时，选...……更多
2024-02-11 09:38:00对照表,体重,标准,女性,安康,体重
...问题，应该及时采纳有用的瘦身办法，如合理饮食、增加运动量等，以下降患上各种疾病的危险。03若想瘦得快，一天中要抓住3个“瘦身黄金期”早餐是一天中最重要的一餐，它不只提供能量，还有助于操控胃口。在早餐时，挑...……更多
2024-02-15 16:29:00对照表,体重,标准,女性,体重,女人
...问题，应该及时选用有用的瘦身方法，如合理饮食、添加运动量等，以下降患上各种疾病的危险。03若想瘦得快，一天中要捉住3个“瘦身黄金期”早餐是一天中最重要的一餐，它不只提供能量，还有助于操控食欲。在早餐时，挑...……更多
2024-02-27 10:27:00对照表,体重,标准,女性,体重,虚弱
...好情绪，血压也会失控。精神紧张可激活交感神经从而升高血压，此类人群高血压的发生风险是正常人群的1.18倍。
2. 要做抗阻运动，保持一定肌肉量。有研究发现，骨骼肌质量越高的受试者，10年内罹患心血管病的风险越低。...……更多
2023-04-12 11:59:00细节,就是,蔬菜,蔬菜水果,运动,摄入量
...反而不好？事情一：过度运动过度运动，顾名思义，就是运动量超过身体所能承受的范围。随着年龄的增长，人体的各项机能都会出现一定程度的退化，包括心脏、骨骼、肌肉等。50岁之后，如果过度运动，可能会对身体产生以...……更多
2024-09-24 19:31:00越好,不好,长时,身体,问题,运动
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立秋后，大地开始变换颜色，万物都开始变化，各种果蔬也努力吸取最后的营养，走向成熟，我们的餐桌也应顺应时节，发生改变，这时候有一种食材悄然成为人们餐桌上的宠儿
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秋天是一个过渡的季节，天气逐渐变凉，人体的新陈代谢也会有所调整。此时，选择营养丰富、健康安全的蔬菜对于维持身体的良好状态至关重要
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在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。尤其是中老年人群，随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，睡眠问题也随之而来。失眠
2024-09-28 21:55:00
进入秋天，天气逐渐转凉，气候也变得干燥起来。此时，人体的免疫力容易下降，各种病菌也开始蠢蠢欲动。同时，人们的饮食习惯也随季节而变化
2024-09-28 21:55:00
秋季来临，随着气候逐渐转凉，空气也变得干燥起来。人体在这个时候容易出现各种不适，如脾胃虚弱、秋燥上火、免疫力下降等。因此
2024-09-28 21:56:00
随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，健康问题也日益凸显。总想寻找一种能够是身体健康长寿的秘诀，虽然这不太现实，但是我们可以通过良好的生活习惯和健康的饮食来延缓这一进程
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