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糖尿病运动降血糖，就是这么简单
糖尿病人如果不懂得运动治疗，就像放着降糖的武器不用，真是白白浪费了！
糖尿病人运动跟得上，血糖控得好，运动的好处多多：糖尿病运动能促进人体的新陈代谢，增强机体对糖的利用和吸收；良好的运动还能改善胰岛敏感性，还能消耗多余的脂肪，愉悦精神提高免疫力，总之好处多多，健康多多！
糖尿病人运动方式灵活多样，一定选简单易行的运动，比如夏季可选择早晚步行，也可能选择慢跑、游泳，年龄大的人也可以打太极拳，当然运动的方式可以多样化，并不局限一种，不过最好坚持每天运动，以运动出汗为主，不要过于劳累；糖尿病人运动时间每天都应该保持在0.5h到1.5h之间。
1.糖尿病人如果合并皮肤病变，或有足部感染，请不要做游泳或易出汗的高强度运动；
2.如果糖尿病合并高血压，运动过量容易导致血压升高，所以当运动中感觉不适，一定测血压，要立即停止运动；
3.糖尿病血糖过高尿中有酮体，不宜运动，如果合并有肾病，尿中有蛋白、红细胞要做慢走运动，不做高强度运动；
4、糖尿病合并视网膜并变、合并心血管等各种并发症，运动应避免过度，以免加重病情。
1、运动前测血糖，血糖过高或过低不要运动；
2、运动前热身10分钟；
3、运动前备上糖块，防低血糖；
4、运动前找个伴，有人陪伴运动更安全，以防低血糖发生。
糖尿病友们运动的时间最好在饭后半小时进行，因为饭前运动会引起血糖波动，延迟进餐的话，还会导致血糖过低。餐后运动有利于帮助促进餐后的血糖吸收，维持血糖稳定。
糖尿病合并心脏病、高血压病或慢性阻塞性肺疾病的患者，须在运动医学医师或康复医师监督下进行，以耐力运动、较低强度运动为主，循序渐进。
糖尿病合并肾病的患者运动前须进行心电负荷试验，运动宜从低强度、低运动量开始，以中、轻强度运动为主。
糖尿病合并增殖性视网膜病变或严重非增殖性视网膜病变的患者，禁忌进行高强度有氧运动或抗阻训练。
糖尿病合并妊娠患者，运动处方应与围产医师共同制定，运动过程中应加强围产期医学监护。
夏季糖尿病人运动的项目尽量选择比较温和的如快走，散步，游泳，老年体操等。【注意不要选择剧烈运动】夏天非常热，容易缺水，在运动过程中也不要等渴了再喝水，每小时就应该补充400ml左右，最好能喝点淡盐水水中适量放点盐和维生素，放一点点就行总浓度不要超过8%。
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快照生成时间：2024-05-11 17:45:05
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