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...时间紧张，而无法经常去健身房进行锻炼。其实，高效的运动减肥并不一定需要复杂的器械和昂贵的设备，只要我们善于利用家中常见的简单器械，就能轻松达到减肥的效果。一、选择合适的器械家中常见的器械如哑铃、跳绳、...……更多
2024-05-11 09:00:00运动减肥,器械,减肥,运动,运动,器械
...肌肉，也可以提升自己的精气神，还能增强体质。不想用器械，可以平时做做深蹲、平板支撑、卷腹等等。如果用器械的话，能做的动作很多。我的运动顺序一般是10分钟激活，30到60分钟力量训练，30分钟有氧训练，15分钟左右...……更多
2024-08-06 06:17:00后腿,减肥,运动,蛋白,身体,时间
...是200斤，希望降到180斤。记者现场发现，健身房里大部分器械都没有空闲下来，有的顾客在力量练习区，有的在跑步机上运动。他们纷纷表示春节期间吃太多，希望通过锻炼，将身材恢复节前状态。
随后，记者又走访了城区多...……更多
2024-03-02 20:55:00十堰,健身减肥,热潮,健身,减肥,专家
...强，我媳妇现在也在上”。
跑步机、划船机、坐姿推肩器械……位于联盟路中段的一家健身房以力量训练为主，虽然面积不大，但这里的健身器械种类齐全。健身房内张贴着《热辣滚烫》的海报，店家还将电影及贾玲接受采访...……更多
2024-03-01 02:39:00视界,健身,减肥,健身,运动,电影
运动减肥的原则一：坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的...……更多
2024-08-13 13:55:00原则,减肥,运动,运动,有氧运动,减肥
...此外，老师不推荐张佳齐选择推杠铃这类比较激进的运动器械，而是选择低拉训练器、直臂夹胸训练器等基础类器械。学生所接受的运动指导是由专业的体育教师在健身房等运动场地现场展开，这门课是北京大学体育教研部第一...……更多
2024-04-13 08:56:00学生,腰围,体能,减肥,同学,快乐
...铭涓彻彻底底爱上了运动健身。
“相比跑步，健身房的器械更全，而且团教课的氛围非常好，律动的音乐，教练很有激情，体重、体脂都有下降，身材也变得更好了。”健身房除了运动健身之外，还有社交属性，马铭涓也在健...……更多
2024-02-29 11:43:00热辣,运动,健身,热辣,体育,训练
...肉重量的力量训练（也称抗阻运动，如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练）；（2）改善肌肉质量、提高柔韧性和平衡性的各种训练（如各种垫上运动）；（3）提高体能、改善心肺功能的有氧运动...……更多
2024-02-22 06:59:00隐患,科学,横纹肌,横纹,肌肉,运动
...的高热情，运动专家表示，健身要讲究科学方法，激烈的运动减肥不合理还会危及健康。“短时间靠大量运动进行突击式减肥，这种方法减掉的不一定是脂肪，很可能是身体内的水分和电解质。后期不仅容易出现反弹，还会导致...……更多
2024-02-19 13:58:00太原人,太原,减肥,健身,减肥,运动
...肉量，进而提高基础代谢率。可以选择使用哑铃、杠铃等器械进行训练，也可以进行自体重训练，如俯卧撑、深蹲等。每周进行2-3次的力量训练，每次做8-12个重复动作，可以快速增加肌肉量，加速代谢。4：保持良好的睡眠质量...……更多
2024-05-16 12:48:00代谢,减肥,方法,代谢,身体,减肥
...可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重练习，刺激肌肉生长和发展，增强肌肉力量和耐力。而体重训练则主要依赖自身的体重作为负重进行练习，如俯卧撑、深蹲、引体向上等，对于增强肌...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...贾玲式减肥”，一味追求减重速度。“另外，拳击也不是运动减肥的唯一方式。只要适合自己，任何体育运动长期坚持的话，都可以达到增强体质、减肥健身的效果。”健身教练只要管住嘴、迈开腿，就能减肥 那么，对于有减...……更多
2024-02-23 00:59:00减肥,健身,减肥,泰州,拳击,热辣
...程中，力量训练无疑是一把利剑，各种哑铃、杠铃之类的器械训练，选择引体向上、卧推、俯卧撑、深蹲等力量动作，能够有效地刺激肌肉的生长和发展。肌肉组织相较于脂肪组织，在休息状态下也会消耗更多的能量，随着肌肉...……更多
2024-08-08 09:55:00减肥,心得,减肥,代谢,身体,体重
...胸、背、腿、臀、腹、肩和手臂；方式：自由重量、健身器械或体重训练（如俯卧撑、深蹲）。3. 灵活性训练：频率：运动前后时长：每次10～20分钟；动作：针对主要肌群进行拉伸。4. 平衡训练：频率：每周2～3次；内容：瑜伽...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...，自重训练是完全足够支撑力量需要的，有些必须的小型器械，像哑铃、壶铃这类的，喜欢的可以买，但是也可以用家里的东西代替。所以说，器材并不是限制你变瘦变美的条件，我一直强调的是健康减脂、持之以恒。做到这两...……更多
2023-11-29 09:18:00健身房,从小,健身,减肥,运动,动作
健身新手不但对各式各样的健身器械眼花缭乱，对它们的锻炼效果全然不知，而且对于健身的一些专业知识也是一头雾水，今天小编告诉你5个健身误区，千万不要碰！1、健身时间越长，减脂效果越好每个胖的人，总想让自己快...……更多
2024-10-01 14:28:00误区,健身,新手,健身,训练,效果
...位于上饶经开区的一健身俱乐部就已经热闹起来，无论是器械区还是有氧运动区都是人头攒动，各种运动器械上站满了挥汗如雨的健身达人。“过年体重蹭蹭地往上升，赶紧过来健健身。”正在骑行动感单车的白女士说道。工作...……更多
2023-02-01 08:13:00消费,经济,健身,顾客,记者,健身房
...消耗可观的热量，并且其运动形式也有很多，比如各种小器械训练，比如HIIT，等等，只要我们能够让自己动起来就会产生可观的消耗。
当然，运动虽然重要也不能忽视日常活动量，因为从整个活动代谢的角度来看，日常活动所...……更多
2023-01-21 22:35:00角度,答案,减肥,还是,减肥,脂肪
...友去选择有氧操来做为减肥的方法。2、游泳游泳可能是运动减肥中比较好的减肥方法之一了，当然游泳也是一种很好的全身性运动，对提高身体的心肺功能特别有效果，可能有人要说了，她不会游泳怎么办，其实不会游泳的人...……更多
2023-11-21 19:49:00减肥药,健身,减肥,就是,技巧,减肥
...饭时间刚过便有人陆续前来锻炼。跑步机、椭圆机、力量器械、瑜伽训练……健身“小白”和专业健身者在场馆内尽情挥洒汗水、消耗热量，每个人都在向着自己心中的小目标努力着。“中午来此健身的多为附近上班的白领，利...……更多
2023-02-03 19:03:00西安,民众,健身,专家,健身,西安
...以上仍有余力的运动。室内的有氧运动大部分会借助一些器械，一般有跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、踏步机、楼梯机等。户外的有氧运动包括快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，其中快步走逐渐成为一种新鲜时尚又低碳...……更多
2024-04-27 05:08:00有氧运动,运动,运动,有氧运动,亚健康,功能
...钟达到中低等强度锻炼1小时左右的运动效果，对场地及器械无特殊要求，成为当下流行的运动方式之一。然而，这种训练更适合青年人或有锻炼基础的中年人，一般每周3次左右即可。袁令晨提醒，进行高强度间歇有氧训练前，...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...两到三次，在力量训练计划中加入俯卧撑、深蹲之类的非器械训练、弹力带训练或者举重练习。2.多喝水水的摄入对于保持高代谢率是必不可少的。即使轻微脱水也会减缓代谢速度。你的目标是每天至少饮用8杯水。凉水特别有效...……更多
2024-06-15 19:22:00妙招,减肥,代谢,训练,能量,绿茶
...度脂肪肝，他想要重获健康只有两条路，一是抽脂，二是运动减肥。身体亮起红灯，谢源桓才意识到健康有多可贵。2021年6月，他开始戒掉夜宵和应酬，坚持了半年，体重减了20斤，让他燃起了减肥希望。
2021年12月8日，谢源桓...……更多
2024-02-26 01:18:00热辣,厦门,小伙,现实,减肥,体重
...行合理的训练计划。有些教练并不懂跑步虽然许多教练在器械、跳操、无氧运动方面经验丰富，但他们可能并不擅长跑步。跑步看似简单，实则蕴含着许多学问。因此，对于自己不熟悉的内容，教练们可能不会轻易推荐。利益相...……更多
2023-12-26 10:33:00教练,健身,建议,健身,运动,教练
...里讲授运动营养学知识，体育场上练习跑步，训练馆里学器械及攀岩……北京大学为本科生打造的这门体育必修课，成为北大学子口口相传的“减肥神课”。不止北大，北科大的夏日燃脂营最近也正式开营。大学为什么会开减肥...……更多
2024-05-24 00:38:00减肥,科学,大学,运动,减肥,课程
...如利用哑铃）、自重抗阻训练（如俯卧撑、自重深度）、器械抗阻训练以及弹力带抗阻训练。健康成人可采用8～10种不同运动方案进行主要肌肉群的抗阻训练。例如：利用哑铃推胸、俯卧撑、站姿哑铃推肩、站姿哑铃侧飞鸟、弹...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...体，而是胸、腹、臀、腿、臂等不同部位。每个力量区的器械都会告诉你，它能帮你实现哪一块肌肉的塑形，每一次健身也有都有具体的结果导向，今天练胸，明天练背，后天练腿。除了传统的有氧和力量器械训练，一些新兴的...……更多
2023-11-24 09:42:00五禽戏,普拉,健身房,健身,普拉,健身
...增加健康信心。抗阻运动 如哑铃、沙袋、弹力带和健身器械等可以延缓运动能力下降、强壮骨骼关节和肌肉。抗阻练习每周2~3次，预防和控制心血管病和2型糖尿病，改善姿势、移动能力和平衡力；预防摔倒，维持独立行为能力...……更多
2024-02-20 10:39:00运动,太极,活动,太极拳,快步,体重
...一步加速脂肪的熄灭。常见的力气锻炼包括哑铃、杠铃、器械等，能够依据本人的爱好和身体情况选择合适本人的力气锻炼方式。高强度间歇锻炼（HIIT）这种锻炼方式可以在短时间内快速进步心率，加速脂肪的熄灭，同时还能...……更多
2024-03-12 10:45:00对照表,体重,标准,女性,体重,安康
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为充分发挥中医药特色优势，进一步做好今冬明春流行性感冒(以下简称流感)的中医药防治工作，2024年12月30日，省卫生健康委组织省内中医专家研究制定了《山西省冬春季流行性感冒中医药防治指导方案》
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近日，山东省“四个一百”评选活动成果展示汇报会在济南市山东大厦举行。会上公布了“四个一百”（“百道经典鲁菜、百道网红小吃
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十堰广电讯（全媒体记者 何旭 魏俊）近期，全国流感活动均呈持续上升趋势。1月3日上午，记者在十堰城区部分医院看到，有不少市民由于发烧
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其实内分泌科全称是内分泌代谢科分为内分泌部分及代谢病部分今天就带大家一起解疑答惑随着医院的快速发展科室划分日益精细化自助挂号系统也愈发便捷但随之而来的挂错科室浪费排队时间的问题也
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寒冷的冬季，不少市民都习惯在睡前用热水泡脚。上游新闻记者从陆军军医大学西南医院获悉，近日，该院皮肤科近日接连接诊了多例因为泡脚习惯导致入院治疗的患者
2025-01-03 16:46:00
本文转自：人民网-四川频道“12月30日营业额3000余元，12月31日营业额2000余元，1月1日营业额2600余元……”1月2日
2025-01-03 16:47:00
本文转自：人民网人民网记者 李乃妍运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目
2025-01-03 16:59:00
公告：美国W+端粒塔已正式更名为美国W+duanlta，并全面启用全新品牌名称及Logo，日后所有品牌呈现均统一为美国W+duanlta
2025-01-03 17:00:00
本文转自：人民网小寒是二十四节气中第二十三个节气，也是冬季第五个节气。在古人看来，寒冷是一个不断积聚的过程，冷气积久而寒
2025-01-03 17:19:00
本文转自：人民网-云南频道人民网宾川1月3日电 深冬时节，云南省大理白族自治州宾川县种植的5000余亩椪柑相继成熟上市
2025-01-03 17:22:00
本文转自：人民网-安徽频道莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。眼下，时值腊月，年关将至，走进庐江县汤池镇，一串串腊味正在阳光下闪烁着诱人的光泽
2025-01-03 17:25:00
本文转自：人民网-安徽频道在桐城的西北角，有这样一个地方，它像是大地母亲怀中的一颗绿宝石，镶嵌在连绵起伏的山脉之间——这就是我的家乡
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中国消费者报报道（记者李建）小寒将近，天气更冷。一锅热腾腾的汤，既能愉悦味蕾，又能驱散寒意。然而，食品科学领域的专家提醒说
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中国消费者报报道（记者李建）钠是人体必需的常量元素，但是摄入过多会带来血压升高、水肿等问题，对人体健康产生不良影响。有专家建议把厨房里的盐都换成低钠盐
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