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节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

类别:健康 发布时间:2024-03-02 20:55:00 来源:十堰广电

十堰广电讯(全媒体记者 蒋巍)每逢佳节胖三斤,节后上秤倍伤心。在经历了春节假期大吃大喝后,不少市民纷纷走进健身房,掀起了节后健身减肥热潮。

节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

3月1日晚上,在六堰大洋百货的这家健身房,市民小许正在跟随教练挥汗如雨。24岁的他体重已经严重超标,春节过后他马上加入了减肥大军。这堂1个半小时的拳击课,让他大呼过瘾。小许告诉记者,目前他的体重是200斤,希望降到180斤。

节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

记者现场发现,健身房里大部分器械都没有空闲下来,有的顾客在力量练习区,有的在跑步机上运动。他们纷纷表示春节期间吃太多,希望通过锻炼,将身材恢复节前状态。

节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

随后,记者又走访了城区多家健身场所,工作人员都表示,近期到店锻炼的客人明显增多,其中,新注册的用户增至30%,不少顾客是来运动瘦身减肥的,男士多以练习器械跑步为主,女士则以健美操、瑜伽、动感单车等课程为主。

健康提醒:远离节食等减肥误区

节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

短时间发胖的情况激发了人们快速减肥的迫切心理,专家提醒远离减肥误区。

节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

采访中,记者了解到,一些市民在健身过程中,为了在短时间内达到瘦身塑形的效果,往往会出现盲目节食,增加运动强度和时间等情况,走入减肥误区。

市太和医院临床营养科主任张汉语介绍,减重需要科学评估自身体质条件、运动频率、时间等指标,在上述指标的基础上做适合自身的燃脂运动,还要防止运动造成的踝关节、膝关节、肌肉等损伤。

节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

专家建议,减肥减重不能急于一食,首先要从饮食入手,少吃多餐,控制热量摄入的基础上,加之科学合理的运动,持之以恒才能发挥最大效果。

另外,也有市民采取轻断食的方式来减肥,专家表示,这种方式也不适合长期操作。

市人民医院临床营养科主治医师商健茹表示,16比8轻断食是指在8小时内吃完3餐,剩余16小时只喝白开水,这种方式容易导致营养不良、身体虚弱,长期轻断食状态还容易导致胃酸分泌过多,出现消化道不适的症状。

节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

专家建议,在日常三餐上,可以适当改变传统的饮食习惯,重视早餐的丰富性,晚餐要精简,这样有助于减少日常的摄入量。

市太和医院临床营养科主任张汉语表示,早餐除了面食、包子、稀饭、馒头、面条等,还要增加牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬菜、水果等食物综合在一起,效果会更好,晚上减少外出就餐,饮食清淡,摄入量需进行限制。

节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道

还有部分市民表示,他们平时不太运动,也不想去刻意的控制饮食,选择吃药物,希望能够更快、更便捷的解决体重问题。专家表示,减重药物有一定的适应性,不能盲目使用。只有BMI指数大于28,或者是BMI大于24,合并有高血压、高血脂、高血糖等相关代谢综合征的病人,可以在医生的指导下选择药物治疗。

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