节后掀起健身减肥热潮！十堰专家：这些知识要知道

十堰广电讯（全媒体记者 蒋巍）每逢佳节胖三斤，节后上秤倍伤心。在经历了春节假期大吃大喝后，不少市民纷纷走进健身房，掀起了节后健身减肥热潮。

3月1日晚上，在六堰大洋百货的这家健身房，市民小许正在跟随教练挥汗如雨。24岁的他体重已经严重超标，春节过后他马上加入了减肥大军。这堂1个半小时的拳击课，让他大呼过瘾。小许告诉记者，目前他的体重是200斤，希望降到180斤。

记者现场发现，健身房里大部分器械都没有空闲下来，有的顾客在力量练习区，有的在跑步机上运动。他们纷纷表示春节期间吃太多，希望通过锻炼，将身材恢复节前状态。

随后，记者又走访了城区多家健身场所，工作人员都表示，近期到店锻炼的客人明显增多，其中，新注册的用户增至30%，不少顾客是来运动瘦身减肥的，男士多以练习器械跑步为主，女士则以健美操、瑜伽、动感单车等课程为主。

健康提醒：远离节食等减肥误区

短时间发胖的情况激发了人们快速减肥的迫切心理，专家提醒远离减肥误区。

采访中，记者了解到，一些市民在健身过程中，为了在短时间内达到瘦身塑形的效果，往往会出现盲目节食，增加运动强度和时间等情况，走入减肥误区。

市太和医院临床营养科主任张汉语介绍，减重需要科学评估自身体质条件、运动频率、时间等指标，在上述指标的基础上做适合自身的燃脂运动，还要防止运动造成的踝关节、膝关节、肌肉等损伤。

专家建议，减肥减重不能急于一食，首先要从饮食入手，少吃多餐，控制热量摄入的基础上，加之科学合理的运动，持之以恒才能发挥最大效果。

另外，也有市民采取轻断食的方式来减肥，专家表示，这种方式也不适合长期操作。

市人民医院临床营养科主治医师商健茹表示，16比8轻断食是指在8小时内吃完3餐，剩余16小时只喝白开水，这种方式容易导致营养不良、身体虚弱，长期轻断食状态还容易导致胃酸分泌过多，出现消化道不适的症状。

专家建议，在日常三餐上，可以适当改变传统的饮食习惯，重视早餐的丰富性，晚餐要精简，这样有助于减少日常的摄入量。

市太和医院临床营养科主任张汉语表示，早餐除了面食、包子、稀饭、馒头、面条等，还要增加牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬菜、水果等食物综合在一起，效果会更好，晚上减少外出就餐，饮食清淡，摄入量需进行限制。

还有部分市民表示，他们平时不太运动，也不想去刻意的控制饮食，选择吃药物，希望能够更快、更便捷的解决体重问题。专家表示，减重药物有一定的适应性，不能盲目使用。只有BMI指数大于28，或者是BMI大于24，合并有高血压、高血脂、高血糖等相关代谢综合征的病人，可以在医生的指导下选择药物治疗。