厦门小伙演绎现实版“热辣滚烫”

本文转自：海西晨报

厦门小伙演绎现实版“热辣滚烫”

用1年多时间减掉120斤，戏称减肥是一场耐力战和心理战

◀谢源桓正在进行锻炼。记者 张玲玲 摄

▲谢源桓减肥前的样子。

受访者供图

晨报记者 张玲玲

贾玲减肥100斤的新闻冲上热搜，电影《热辣滚烫》也带动了一波“减肥潮”。其实在厦门，也有一个堪称“男版贾玲”的励志故事，这个故事的主人公不仅减重120斤，还练出了八块腹肌，他就是谢源桓。

元宵节当天，记者在健身房采访了这位“减肥达人”。谢源桓说，他的减肥过程很艰难，让他一个堂堂男子汉躲在厕所里哭了三次，但最终能减掉120斤，他感觉收获很大。

体重“巅峰”达260斤

“我从小就是胖，所以一直没有意识到胖会是一种病。”谢源桓说，今年31岁的他胖了29年，以前他曾觉得“胖”就是正常体态，“对生活没有很大的影响”。结婚生子以后，工作压力大、应酬多、不规律饮食和睡眠等使谢源桓越来越胖，终于在2021年6月，他的体重达到了260斤。

“当时只要看到别人在我面前窃窃私语，我就会觉得是在笑话我。”谢源桓说，因为肥胖，他收获了很多异样的眼光，自卑心理就像雪球越滚越大，连出去谈生意都给人留下“不放心”的印象。最让他痛苦的是“买不到衣服”，曾经他的裤子要穿到46码，需要订做。

辞掉工作全身心减肥

一次体检过程中，医生告诉谢源桓，他有重度脂肪肝，他想要重获健康只有两条路，一是抽脂，二是运动减肥。身体亮起红灯，谢源桓才意识到健康有多可贵。2021年6月，他开始戒掉夜宵和应酬，坚持了半年，体重减了20斤，让他燃起了减肥希望。

2021年12月8日，谢源桓第一次走进健身房，拖着240斤的身体在跑步机上走几分钟就大汗淋漓，但身体明显的变化让他对减肥开始充满信心。于是，他辞掉工作，拒绝一切应酬，全身心投入到减肥中，每天泡在健身房至少4个小时。没有请私教，不会营养搭配，他就网上搜或者向人请教。有一次在跑步机上走得快睡着了，他也没有放弃。付出终于得到回报，过了4个多月，他又减掉了80斤，大肚子不见了，腹肌也有了“雏形”。但他对自己提出了更高的要求，开始尝试增加器械训练，增肌减脂塑形，用8个月又减掉了20斤，体脂率也更低了。如今，谢源桓拥有“8块腹肌”，体脂率保持在12.6%（正常水平）已有1年多的时间。

健身房工作人员称，谢源桓基本是来“打卡”最勤奋的人，他们见证了谢源桓整个减肥的过程，很励志也很鼓舞人，带动了不少学员跟他一起练。

减肥成功 焕发新生

从260斤到140斤，谢源桓用了一年多的时间减掉了120斤。但减肥过程中的苦和煎熬是无人能替代的，他一个男人也躲在厕所里哭了三次。第一次哭是体重降到200斤时，他觉得自己扛过了一个难关，看着体重秤，眼泪就忍不住掉了下来。第二次哭是体重降到160斤那天晚上，他看着手机中自己的对比照片，各种心酸涌上心头，便躲在厕所里大哭，作为情绪宣泄。第三次哭是体重降下来以后，因为皮肤松垮，他必须通过力量训练增肌才能收紧皮肤，有一次他不小心将手上的血疱磨破，那种钻心的疼让他再一次泪奔。

谢源桓说，减肥就是和自己的一场斗争，有耐力战也有心理战。他每次运动时都想着快乐的事情，“从心理上打败惰性”。减肥成功后，他的生活习惯发生了很多改变，从一个没有计划的人变成了有计划、行动力很强的人。

谢源桓的励志故事感动很多人，他也在网上分享自己的减肥过程和经验，带动大家一起减肥健身。采访的最后，谢源桓表示，他最想对肥胖的人说：“坚持住，你会感谢努力的自己！”