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本文转自：厦门日报小寒怎么养生？睡个好觉 适当运动小寒是古人总结出的“季冬时节”的正式开始。从全国数据看，小寒是气温最低的节气，民间也有“小寒胜大寒”的说法。厦门市中医院妇科副主任医师吴俞虹表示，小寒...……更多
2024-01-06 07:24:00运动,紫菜,阳气,节气,厦门,葱丝
...，直到有温热感为止，每次200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，可起到健肾助阳利水湿的效果。3.养脾胃揉“足三里”法：取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，...……更多
2024-02-19 08:17:00节气,雨水,养生,重点,猪肚,芡实
...，以静为主，保持情绪平稳；起居调养 早睡晚起，适当运动，微微出汗为度；饮食调养，进入冬季后，饮食调养应以温补为主，适当滋阴润燥，养肾强体。此外，立冬后可适当食用温补的食物，如生姜、羊肉。生姜性温，有解...……更多
2023-11-08 15:08:00节气,重在,素描,生姜,食用,养生
...者：王其胜立春养生原则：养肝护阳春季养肝正当时立春阳气生发，养肝能护阳。“肝喜调达而恶抑郁”，中医认为，肝脏与草木相似，所谓调达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。春天到了，草木在春季...……更多
2024-10-08 13:58:00天年,节气,滋补,家常,法则,养生
...要加强头部和手脚的保暖，避免头部受凉，也要避免剧烈运动，以免汗液流失过多。在饮食方面，注意温热进补，羊肉、牛肉、鲢鱼等温补食品，还可进食一些黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫菜等，可迅速恢复身体热量...……更多
2023-11-22 18:25:00十堰,冷空气,小雪,十堰,气温,节气
...居顺应冬季闭藏，早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。适当锻炼，不要大汗淋漓，以免扰动阳气。防风御寒保温暖，头是各条阳经会聚之处，心又为阳脏贯通胸背，因此头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位...……更多
2024-01-20 07:20:00身体,猪手,板栗,张明,厦门,养生
...季可以适量多吃点鲜味食物，适合“冬藏”，“如海带、紫菜及海蜇等，具有补益阴血等作用，同时鲜味食物可以增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，更好御寒。同时也可遵循药食同源的原则进行滋补...……更多
2023-11-09 00:25:00重在,养生,王霞,御寒,食物,阳气
...是颈部、腰部、腿部的保暖很重要。同时，部分老人喜欢运动，但是运动的节律不要与夏天一样，不要大汗淋漓，可以选择一些缓和的运动，如八段锦、太极这类的运动方式，微微汗出就可以了。第三是在阳光充足的时候晒太阳...……更多
2024-11-21 20:55:00阳气,节气,小雪,中医,建议,专家
...观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪易伤肝。补充能量适量运动 除“春困”提振精神春困，主要是因为春季阳气开始上升，生物体内部的生理活动也随之增强，而人体需要一段时间来适应这种变化。应对“春困”要注意及时补充...……更多
2024-02-04 08:38:00阳气,妙招,阳气,养生,二十四节气,肝气
...时。但要注意的是，切勿过早起床，避免寒邪伤阳气。在运动方面，建议可以在冬日里进行适当的户外运动，如跳绳、打乒乓球、拍皮球等，或是爬高、登山、走路，都有助于身体健康。此外，冬天容易使人身心处于低落状态。...……更多
2023-11-09 07:16:00养生,时节,技巧,时节,睡眠,建始
...体质、提高免疫力。可以选择在阳光充足的时候进行户外运动，选择如散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动，注意运动强度和时间，避免过度疲劳。6、心态平和天寒地冻容易使人情绪低落，我们应该关注心理健康，保持心情愉...……更多
2023-12-06 20:04:00节气,阳气,外泄,科普,阳气,节气
...的好时节，要注意调肝畅情志，多多走进大自然，散步、运动，呼吸新鲜空气。饮食上，应遵循阴阳平衡原则。戴秀霞说，在春分前后，要禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱...……更多
2024-03-20 08:29:00鹭岛,温差,昼夜,天气,厦门,气温
...容易情绪低落，甚而焦虑、烦躁易怒，此时应多参加体育运动、集体活动，如听音乐、散步、打太极等。生活起居上，寒露之后昼夜温差加大，应及时添加衣物，特别注意头颈、腹部及足部的保暖，适当泡脚以疏通经络、调畅气...……更多
2023-10-07 08:44:00秋燥,养生,饮食,无花,厦门,养生
...醒广大市民，末伏养生重在防秋燥、莫贪凉、祛湿气、养阳气。防秋燥：谨防“秋老虎”，避暑不可忘。上午10点至下午4点尽量避免户外长时间作业，外出最好打伞，避免太阳直射，少量多次及时饮水，一旦出现明显的乏力头昏...……更多
2024-08-16 09:29:00阳气,重在,养生,市民,厦门,长夏
...减肥的市民纷纷上线。但此时，高昂的热情并不适宜过度运动，还以调整饮食为宜。“春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。”...……更多
2024-02-19 16:25:00节气,雨水,养生,中医,运动,白田
...睡晚起，敛阴护阳，保证充足的睡眠。早睡可补养人体的阳气，晚起可以养护人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。“寒为阴邪，常伤阳气”，此时应特别注意头部和足部的保暖，头部为诸阳之会，是人体神经中枢所在，所有...……更多
2024-01-05 07:45:00肾气,脏腑,时节,节气,保暖,食物
...的督脉主一身阳气，保持背部温暖可以预防疾病。再次，运动养生：选择在天气较好的时候进行如散步、打太极拳等比较温和的运动。散步可以促进血液循环，太极拳能够调节气血，增强身体的柔韧性和平衡能力。需要注意的是...……更多
2024-11-07 11:21:00二十四节气,防寒,精气,万物,养生,阳气
...时正宜养护心阳。在生活习惯上，应做到充足睡眠，适当运动，维持平和心态，避免情绪过于激动。吃完午饭后，可进行午间小憩，闭目养神，使心神内敛，可养心、养神、养气、养血。人在午时能小憩片刻，对于养心大有好处...……更多
2024-05-19 09:00:00节气,北京中医药大学,苦菜,二十四节气,阳气,易生
...阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆顺应“收敛”之势，以平为期。早睡早起少用空调《素问·四气调神论》中曰:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧可顺应阴精的收藏，以养“收”...……更多
2023-01-07 22:44:00节气,核桃,养生,阳气,收敛,运动
...光”；做好防寒保暖以防阳气外散；避免挥汗如雨的剧烈运动以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏。“神”包括人的思维、意识、情感等精神活动。大寒节气日照时间短，阴天、雾天较多，会在一定程度上影响人的情绪。过度思虑、...……更多
2024-01-19 15:21:00养生,阳气,节气,养生,人体,食物
...的过渡时期。因此在秋季养生中，精神情志、饮食起居、运动锻炼等都应该以养收为原则。秋立秋三防中国传统二十四节气立秋防暑秋主收，当收敛阳气，固护津液，因时制宜。虽然立秋将至，但暑热未尽，气温并不会很快下降...……更多
2024-08-07 17:54:00养生,阳气,二十四节气,收敛,津液,阴气
...更易引发疾病。所以在此建议大家，进补需适度。4.适度运动以藏精运动养生同样要顺应自然规律，冬至时节不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下功夫。从运动强度上来说，大家应尽量避免剧烈运动，以免消耗肾精。从...……更多
2023-12-22 18:07:00曲阳,养生,中医大,中医,节气,内科
...、顾胃气的食材为主。此外，适当与阳光接触, 增加户外运动，但要避免过度出汗。尤德明解释说，大量流汗会耗伤心阴。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候适当运动。本报记者 房舒 ……更多
2024-05-05 07:19:00时节,德明,尤德,厦门,中医科,北斗七星
...释道，除了吃膏方，我们还应注意从作息、衣着、情志、运动等方面进行“补霜降”。作息时间《黄帝内经·四气调神大论篇》中说到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”过了霜降，人们需要...……更多
2024-10-23 15:55:00达人,节气,跟着,健康,运动,阳气
...脾。此外，适度活动有助于阳气舒发，但要避免过度剧烈运动，以防大汗淋漓耗伤阳气。“阳气偏亢的人则要防少阳之气生发太过。”张兰凤说，这类人如果体内热郁没有及时疏散而使肝胆火旺，阳气容易上逆，若出现情志不畅...……更多
2024-04-04 00:35:00时节,阳气,少阳,节气,时节,肝火
...持平衡；二是要尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。运动养生在运动方面，朱宏建议，小寒节气可以进行适量运动，可根据自身情况进行运动项目的选择，散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式。需要注意的是，在运动...……更多
2024-01-08 02:24:00时节,节气,保暖,阳气,防寒,食物
...炖100分钟即可食用。第二样：润肠菜天气变冷，不少人的运动量也会随之减少，而运动量减少，身体的消化能力也会变差，很多人此时就会出现便秘等症状，所以在立冬时节，运动偏少的人，还是要多吃一些润肠的食物，比如红...……更多
2023-11-14 20:58:00时节,食物,健康,猪血,菜苔,紫菜
...果，如西瓜、橙子、柚子等，也能补充水分和营养。。在运动调养方面，入夏后，气温升高，人体的阳气也相对旺盛，进行适当的运动可以帮助身体调节体温，增强抵抗力。可以选择一些轻松、愉快的运动方式，如散步、慢跑、...……更多
2024-05-06 07:24:00养生,中医,专家,阳气,运动,节气
...毛静远教授给市民做节气养生防病提示。起居规律 适当运动人体气血运行与自然界相顺应，春季万物勃发，白昼时间变长，人体阳气升发，起居上应早睡早起，衣物宽松，舒展形体，便于吐故纳新。入春气温回升以后可以适当...……更多
2024-02-05 00:02:00阳气,春饼,肝气,人体,脾胃,节气
...应重在养“收”、养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
起居需收敛01.睡眠要节制在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里，起居作息也应顺应日照规律，改变暑天晚睡早起习惯，恢复早...……更多
2024-09-25 14:41:00麻塘,养生,时分,阳气,昼夜,节气
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