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冬至子时阳已生,道随阳长物将萌。今天我们来聊一聊二十四节气中,有关冬至的养生常识。
冬至,阴极之至,阳气始生。冬至节气的到来,标志着天气已进入最寒冷的时期。冬至也是一年中阴阳转换的关键节气。这一天,天地间的阴气盛极,而阴阳本为同根一体,阴到了极致,就会转化为阳。此时,人体的生理状态亦然,因此,冬至养生,不仅要护阴还需养阳。
1.早睡晚起以养阳
《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法,就是冬天要早睡晚起,从中医的角度来说,早睡可以存阳,晚起可以补阳。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。
2.衣着保暖以护阳
冬至时日,阳气始生,而“寒则涩而凝之”,人体气血运行会在此时变得更加缓慢,此时应尤为注意保暖,如阳气为寒邪所伤,则周身气血更易发生拥堵。因此,平素血液黏稠度高的患者,更要做好保暖工作。
3.酌情进补以补阳
冬至过后是进补的最佳时机,但也要因人而异。在临床诊疗中我们发现,北方人民冬季进食肉类等肥甘厚味较多,容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚,更易引发疾病。所以在此建议大家,进补需适度。
4.适度运动以藏精
运动养生同样要顺应自然规律,冬至时节不宜做过于剧烈的活动,而应在“藏”字上下功夫。从运动强度上来说,大家应尽量避免剧烈运动,以免消耗肾精。从时间上来说,冬天运动时间最好在下午三四点钟最为适宜,以免阳气过度消耗。
冬至日,吃水饺,家合欢,人康健。希望大家强化自我保健意识,以科学的态度养生,最后祝大家生活美满,身体康健!
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快照生成时间:2023-12-22 21:45:10
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