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立夏时节重“养心”

类别:健康 发布时间:2024-05-05 07:19:00 来源:每日看点快看

本文转自:厦门日报

当北斗七星的斗柄指向东南方时,夏天的第一个节气立夏也来了。《黄帝内经》云:“心者生命之本……为阳中之太阳,应于夏气。”厦门弘爱医院中医科主任医师尤德明解读说,中医认为此时人体的心气处于旺盛时期,“夏应心而养长”。

尤德明表示,时至立夏气温明显升高,昼长夜短, 此时应顺应自然界阳盛阴虚的时节变化夜卧早起,增加午睡。“这里的‘夜卧’是相对秋冬季入睡时间而言的,不是熬夜。”尤德明强调,古人的“夜卧”“晚睡”大致是指夜间亥时即晚上9时到11时,“早起”指卯时即上午5时到7时。在保障睡眠时间的前提下,适当“早起”,到室外活动筋骨,呼吸新鲜空气,可以舒展人体阳气。此外,夏季白昼时间长、体力消耗大,午后小憩是恢复体能的好方法,同时也是养心安神的好方式,以半小时到一个小时为宜。

立夏后,天气炎热潮湿,气血外浮,脾胃消化功能受暑热刺激相对较弱,食欲会有所下降,饮食宜清淡,以易消化、顾胃气的食材为主。此外,适当与阳光接触, 增加户外运动,但要避免过度出汗。尤德明解释说,大量流汗会耗伤心阴。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候适当运动。

本报记者 房舒

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快照生成时间:2024-05-05 08:45:01

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