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素描青滨·话节气丨立冬：重在敛阴护阳
类别：健康 发布时间：2023-11-08 15:08:00 来源：大众网
大众网记者 胡方圆 见习记者 陈维航 青岛报道
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，是冬季的开始，生气闭藏，万物进入休养、收藏状态。11月8日，记者针对立冬应如何养生采访了青岛滨海学院附属医院药学部药师傅深盈。
傅深盈提醒市民，冬季养生应顺应自然规律，重在敛阴护阳。精神调养，以静为主，保持情绪平稳；起居调养 早睡晚起，适当运动，微微出汗为度；饮食调养，进入冬季后，饮食调养应以温补为主，适当滋阴润燥，养肾强体。
此外，立冬后可适当食用温补的食物，如生姜、羊肉。生姜性温，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效，食用生姜可以促进全身血液循环；羊肉性温，补阳气、抗寒冷。冬季天气干燥，可适当食用滋阴润燥之品，如枸杞、蜂蜜、百合、银耳等。根据中医五行理论， “肾主冬”，因而冬季养生重视补肾，可多食海带、紫菜、黑米、黑豆等食物。
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快照生成时间：2023-11-08 17:45:04
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