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立秋节气养生：慎贴秋膘，重在“养阴润燥”
本文转自：沈阳日报
8月8日立秋，沈阳市第五人民医院中医科主任医师姜辉称，四季气候的变化和养生有着密切的联系。顺应四季气候的更替和变化，才能使养生真正做到合理。立秋节气养生应当润燥养阴，清热止渴。
立秋是秋天的开始，也是从这一天开始，人们会感到气温由暑季的闷热，渐渐转为早晚凉爽，中午干热。这是阳气渐收，阴气开始渐长的缘故，此时是阴阳盛弱的转折点。从立秋开始，雨水渐少，气候逐渐干燥，万物内敛。虽然随着立秋的到来，暑气已减，但立秋之后，秋后一伏，仍然是白天炎热，且燥令当时，天气干燥，此时宜食用银耳、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、牛奶、豆浆等润燥清热之品。比如梨，性凉，味甘微酸，入肺胃经，有润肺清心，止咳化痰之功，可以缓解干咳等症状；且梨含有大量植物纤维，有促进肠蠕动作用，可以改善便秘的症状，但脾胃虚寒之人不宜多食。
立秋时节，由于气候干燥，且早晚温差较大，易引发皮肤瘙痒、感冒、腹泻等疾病，特别是脾胃虚寒之人，宜少食凉性水果和食物，以免引起腹泻。虽然立秋之后，早晚凉爽，但中午气温还是很炎热的，要预防中暑，同时在生活起居上要注意保暖，谨防感冒。
民间素有立秋“贴秋膘”一说，认为“苦夏”后需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，首选吃肉，“以肉贴膘”。“但现如今夏天有冷气空调，大多数的人已少有苦夏的经历，有人甚至由于喝酒撸串等摄入更多热量和脂肪。”姜辉提醒，患有胃肠道、高血脂等疾病的人群，不宜摄入太多肉食，秋季饮食仍应遵循中国居民平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果摄入，每日500克蔬菜（深色蔬菜占一半），250克水果，粗杂粮薯类至少占到主食的1/3。另外要保证足量饮水。
在养生中，中医穴位保健也有很大作用。比如足三里，足三里是胃经穴位，位于犊鼻穴下三寸，胫骨前缘外一横指处，犊鼻穴位于屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧缘凹陷中，是强壮保健要穴，具有健脾益胃，补气温中，散寒止呕之功。主治胃肠疾病等。经常按揉，以酸胀为度，可以辅助治疗胃肠疾病。
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快照生成时间：2023-08-09 05:45:09
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