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节气“雨水”如何养生？中医：要“春捂”，不宜过度运动
记者 韩虹丽
2月19日，日历牌上“雨水”二字映入眼帘。
这是新一年当中的第2个节气，“雨水”与“谷雨”“小雪”“大雪”一样，都是反映降水现象的，《本草纲目》中曾记载：“地气升为云，天气降为雨，故人之汗，以天地之雨名之。”此时节气温回升、冰雪融化、雨量逐步增多。
中医养生中，人体的阴阳平衡与气候变化有着潜移默化的关系。“雨水”不仅影响农作物的生长，同时也是养生的时间点。
忽冷忽热，注意“春捂”
雨水时节天气变化不定，是全年寒潮出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。
以观察济南的天气为例，“雨水”过后，气温整体走势逐步回升，但仍有雨雪天气与零下温度出现。“虽说天气逐渐变暖，但还是不能过早地脱掉冬装。”山东省立第三医院针灸推拿科主任白田雨表示，此时一定要注意“春捂”，避免体内阳气受损而患病。
白田雨说，雨水过后，在起居方面要做到顺应自然、早睡早起。随着气温回升，建议市民应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。
春季健身不宜“大汗淋漓”
春节假期“大鱼大肉”，攒了一冬的“体膘”全都体现在秤上。开春还暖，一大批立着flag喊要减肥的市民纷纷上线。但此时，高昂的热情并不适宜过度运动，还以调整饮食为宜。
“春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。”白田雨说，由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。
饮食方面注意中庸之道。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”，郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。白田雨提示，此时饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎食辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。
这类人更要安养心神
雨水节气天气变化不定，时晴时雨，时寒时温，很容易引起人的情绪波动。“特别是正气不足之人，比如肿瘤、高血压、高血糖、心脏病、哮喘、关节炎等患者容易出现抑郁、烦躁、忧思、情绪低落等不适。”白田雨说。
因此调理情志至关重要。要尽量调整心态，使心情恬淡、开朗豁达、与人为善，遇到不顺心的事也不要乱发脾气或钻牛角尖。心静则神安，心神一安，心血即足，心气充和，五脏六腑自能安和。白田雨建议：“平时多做深呼吸，放松心情，多与朋友或家人交流，力争及时从不良情绪中摆脱出来。”
对于穴位来说，背部督脉区域，可以覆盖上中下三焦，贯通阳脉之海，“在雨水节气我们推荐可以进行督灸。”白田雨说，促进体内阳气的流通，不仅可以峻补元阳，而且因为贯通了三焦，阳气可以在体内循环往复，而不至于阳气郁积，虚火上炎。“简而言之，既可补阳，又可避免上火。”
白田雨建议，艾灸在“雨水”节气当天或前后三天为宜。阳气虚衰明显，又无虚火上炎之虑，且体质尚可耐受治疗，可以七天艾灸2-3次；病症较轻，或虚火上炎明显，或以养生保健为目的，可以七至十天艾灸1次。
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快照生成时间：2024-02-19 17:45:01
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