- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
立秋养生：立秋至，养生谨记三防四养
二十四节气
秋
立秋
图片来源于网络，如有侵权请联系删除
立秋，是“二十四节气”的第十三个节气，也是秋季的起始。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。
《素问·四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”这句话是告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此在秋季养生中，精神情志、饮食起居、运动锻炼等都应该以养收为原则。
秋
立秋三防
中国传统二十四节气
立秋防暑
秋主收，当收敛阳气，固护津液，因时制宜。虽然立秋将至，但暑热未尽，气温并不会很快下降。“秋老虎”仍虎视眈眈，稍有不慎，即有中暑之风险，以致津液丢失， 阳气耗损。故立秋仍需当心中暑。
立秋防燥
燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。燥邪容易导致口干舌燥、鼻涩咽痛等问题。当治以养阴清燥、润肺生津之法，可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮。
立秋防感冒
立秋是感染性疾病的高发期，尤其是昼夜温差逐渐增大，人易感受外邪而致感冒。且初秋夜晚已冷，不好好盖被子易导致腹泻、腹痛等。
秋
立秋四养
中国传统二十四节气
图片来源于网络，如有侵权请联系删除
立秋饮食
立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食。
饮食应“少辛多酸”，酸味起到收敛肺气的作用，辛辣则发散泻肺。
平时应尽量少吃大葱、生姜大蒜、韭菜、旁辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、白酒和膨化食品等，适当多食水果和蔬菜以助养肝敛肺。
可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔润食物，以益胃生津。
立秋起居
进入秋季后，天高气爽，大家在作息上应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡能顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。
立秋精神
中医认为，秋内应于肺，在志为悲(忧)，悲忧易伤肺。
肺气虚，则机体对不良刺激的耐受性下降，容易情绪惆怅低落，所以在进入秋季时，要做到收敛神气，心态保持平和，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，才不会被秋天的悲忧心态所伤，以避肃杀之气，得以适应秋天容平之气。
立秋起居
在秋季，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目。
尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。初秋之际不要贪凉，注意随温度增减衣物。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-08-07 20:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
