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...养师）。小寒将到，我推荐5个动作可以强身健体，温暖身体的，而且也不难做到。1、泡脚冬天泡脚可以御寒，我们双脚踝部有20多个穴位，可以说是人体的“小心脏”，但离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入，冬天泡...……更多
2024-02-02 06:01:00御寒,养生,动作,艾灸,阳气,御寒
...~）????预备式1、双脚打开，略宽于肩，手臂自然下垂放在身体两侧；2、双臂在身体两侧打开，呈「八」字，手掌朝后；3、手掌翻转朝前，双臂移到身前，大概和上腹部齐平，就像抱住一个大圆球；4、「抱球」的同时膝盖微微弯...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...。三、让孩子站直，双手自然垂于两侧，观察两侧手臂和身体的距离是否不一样。外力矫正带可以治驼背吗？ 效果可能适得其反很多家长成天在孩子耳朵边上提醒：直起腰来，抬起头来，挺起胸来……然而收效甚微，于是家长...……更多
2023-03-19 08:39:00课间操,新内容,中小学,家长,统一,医生
大家都在搜踮脚尖不只仅是一个简单的身体动作，它还代表着一种积极向上的态度和不时追求杰出的肉体。当一个人踮起脚尖时，他不只进步了本人的身体姿态，也进步了本人的视野和心灵境地。这种追求更好的肉体能够激起...……更多
2024-02-15 20:53:00时间,问题,运动,身体,均衡,脚尖
...理论中，筋是连接肌肉和骨骼的重要组织，它不仅支撑着身体的运动，还与气血流通息息相关；“筋长一寸，寿长十年”，这句话道出了拉筋对于健康长寿的重要性；今天，我们就来聊聊中医养生中的拉筋术，以及它如何帮助张...……更多
2024-04-23 12:42:00中医养生,俗话说,俗话,养生,中医,运动
...平视前方，闭眼，关注呼吸；④安静深长的呼吸，呼吸时身体放松（尤其是肩膀放松），停留5-10分钟；2.山式站立①双脚并拢（或分开一脚宽），脚趾正朝前方；
②骨盆中正、重量更多放在脚跟上，膝盖朝正前方向；③脊柱向...……更多
2023-04-20 21:35:00体式,瑜伽,分析,脊柱,骨盆,胸腔
...长期睡眠问题，会导致机体组织得不到良好的休息，导致身体机能下降、免疫力下降，还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式，改善睡眠质量，增加入睡速度，想要睡个好觉，放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适...……更多
2023-04-20 18:47:00瑜伽,睡眠,训练,动作,质量,坐姿
...做前屈，双手交叠、额头落在手背上随着每次呼气，整个身体变得柔软，保持1-3分钟换另一侧练习3.束脚式坐姿，双腿伸直，脊柱向上伸展，肩膀舒展弯曲双腿、脚掌心相对，将双脚拉近会阴吸气伸展脊柱，呼气时，屈髋前屈手...……更多
2023-04-20 19:01:00疏通经络,体式,经络,瑜伽,建议,脊柱
...少感冒和其他常见疾病的发病率。强化的免疫系统意味着身体能够更有效地抗击病毒和细菌，保持健康状态。2.抗衰老适度的运动能加速血液循环，全面锻炼身体各个器官和组织，有助于防止组织退化，维持身体功能和精力。老...……更多
2024-06-08 19:40:00养生,尝试,活动,老年人,运动,关节
...2、缓慢地将双脚腾起，尽量用脚趾的力量将身体抬起，脚跟离地。3、保持踮脚尖的姿势，感受小腿和脚背的肌肉收缩，在这个姿势上停留2-3秒钟。4、缓慢地放下脚跟，回到起始姿势，重复上述动作，进行多次循环。5、可以适...……更多
2023-05-17 18:48:00时间,问题,脚部,阳气,肌肉,腿部
...”，他办了多张按摩、养生馆会员卡原来，5年前，以往身体一向很好的穆大爷在做家务或者搬重物后，就会出现颈腰背酸痛，尤其是颈部僵硬、旋转受限，在当地医院拍x线光片提示颈椎生理曲度变直、退变。穆大爷心想，这不...……更多
2024-04-03 22:00:00颈椎病,多张,颈椎,会员卡,养生,按摩
...分钟，具体时长以下肢和足部感受到温热为准。弓步拉伸身体直立，左脚向前迈一大步，屈左膝盖到90度，身体的重心在左脚上。双脚的脚尖朝前，右腿伸展，脚跟离开地面，双手掐腰保持对称，臀部下落到双腿肌群有牵拉感，...……更多
2023-02-01 06:03:00手脚,左膝,脚尖,手脚,弓步,地面
...大家可都是下了血本。然而对于女性来说一旦过了30岁，身体机能都开始走下坡，皮肤开始变得松弛，肤色随着体内黑色素分解下降也开始变得暗沉，身材开始往臃肿方向发展，所谓的女人三十豆腐渣。1、单腿单手轮式这个体式...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...友在平时是最注重自己的养生问题的，面部气色的调理，身体内分泌的调理，还有最重要的一点就是体重的调控。所以说对于女性来讲，身体的各个部位的小异常都不能掉以轻心。一旦哪个部位出现了一点小问题就会很明显地表...……更多
2024-02-18 09:38:00想不到,好处,女性,血液,穴位,腿部
...，怎么才算是练对了？瑜伽练习并不是摆个pose，需要让身体和大脑一起参与进来，这样经过多次练习身体肌肉就会形成记忆，实现越练越顺畅、一次比一次进步的目的。今天，分享25个高频瑜伽体式解剖图谱，体式如何做、发力...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,新手,要点,大腿,骨盆,胸腔
...能障碍。同时，跪坐会使原本发挥缓冲作用的半月板承载身体压力，易造成挤压，使膝盖损伤。Tips：跪坐时可在身下垫个软垫，每次不要超过半个小时，偶尔伸展、活动身体。对武术、气功、瑜伽爱好者来说，盘腿坐是练功时...……更多
2023-10-20 17:10:00姿势,女生,坐姿,脊柱,骨盆,女性
...靠墙仰卧，将双腿搭放在墙面上脊背放松贴地，双手放在身体两侧、掌心向上闭眼调息冥想5-10分钟 ……更多
2023-04-20 19:08:00一文,体式,瑜伽,建议,基础,体式
...然而，这个看似简单的动作在变成长期习惯后，却可能给身体带来意想不到的危害，甚至“跷”出一身病。危害从脊柱开始复旦大学附属中山医院骨科主任医师林红表示，跷二郎腿的危害从脊柱开始，一直影响到下肢健康，可谓...……更多
2024-06-07 11:48:00二郎,二郎腿,从头,二郎,二郎腿,长时
...问病史，发现患者小腿疼痛已经有小半年了，逐步进展为足趾的剧烈疼痛，已辗转多个医院就诊，看过了骨科、疼痛科、神经科，有的给他诊断是腰椎间盘突出，有的给他按筋膜炎处理，还有中医馆建议他中药汤剂养生泡脚。尝...……更多
2024-03-19 08:41:00爽快,医生,动脉,血管,下肢,治疗
...畅。人们越来越重视养生，只要有时刻就走走跳跳，避免身体生锈。俗话说，“树老根枯，人老腿衰”。根是树从地球上罗致养分的东西。脚是人类活动的基础。人体70%的血液循环离不开腿部活动。换句话说，假如腿有问题，不...……更多
2024-05-25 15:43:00身体,时间,脚尖,身体,血液,循环
...使肌肉发生酸痛的现象。同时因为你在跷二郎腿的时候。身体会向一侧倾斜，这个动作也会让脊椎受到不好的影响。那么我们稍微做一个小总结，如果长期保持着交叉二郎腿的坐姿，那么平时小毛病就会在身体体现，比如说腰酸...……更多
2023-04-18 20:33:00坐姿,脊柱,建议,二郎,动作,二郎腿
...能激活肺脏功能，促进氧气的吸入与二氧化碳的排出，为身体各器官输送新鲜氧气，提高新陈代谢速率，从而提升整体能量水平。正确的深呼吸方法如下：①站直或坐直，保持背部挺直，两侧肩膀放松。②鼻吸口呼，深深地吸气...……更多
2024-04-28 13:20:00手脚,动作,阳气,八段锦,督脉,八段
...是肝气发散的季节，肝气需要得到舒缓和调理，才能保持身体的健康和平衡。在中医理论中，肝主疏泄，调节气机，保持气血畅通。如果肝气郁结或肝火旺盛，就会导致气血不畅，进而引发一系列的健康问题，如失眠、头痛、情...……更多
2024-05-08 12:50:00肝气,好用,时间,身体,柔韧性,柔韧
...您护脊柱
详情：健康的脊柱是健康生活的基础。不良的身体姿势、不好的生活习惯、不科学的运动方式和长时间的压力状态都可能导致脊柱疾病，以及背痛、肩部疼痛和手臂无力等症状。下面介绍9个有助于脊柱健康的好习惯。...……更多
2024-05-22 18:45:00脊柱,背部,雷电,健康,城管,摊贩
...重的情况下进行康复性运动，增强肌肉力量，维持良好的身体功能。强直性脊柱炎患者站立时应尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势，坐位也应保持胸部直立。应睡稍硬的床垫，多采取仰卧位，选择低枕头。症状严重时可...……更多
2023-12-01 06:27:00讲堂,名医,养护,关节,健康,关节
...是能够接受的，可是坚持练习多年有点困难！特别是关于身体素质较弱的老年人，很少有合适他们的运动。仅仅走路罢了.打打太极.跳广场舞。你在家能做什么吗？.简略易坚持的运动怎样办？当然接下来，李医师会给你介绍一个...……更多
2024-05-23 16:45:00烦恼,时间,脚尖,运动,办法,血液
...了解一下护脊的重要性。脊柱是人体中轴骨骼，负责支撑身体、保护神经和内脏器官。护脊可以帮助我们预防脊柱疾病、提高生活质量、减轻疲劳等。接下来，我们来谈谈如何护脊。首先，要保持良好的作息规律。充足的睡眠可...……更多
2023-11-05 16:35:00中轴,脊柱,内脏,骨骼,器官,神经
...平躺，将双腿屈起，用双脚踩在床面上，将双手自然放在身体两侧，以头部、肘部和双脚为支点，缓慢抬起腰背部，每次坚持6~10秒，之后缓慢放下。在运动的过程中，患者应保持平稳呼吸，切记不可憋气。下床训练：结合患者...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...姿势不良引起，可通过调整姿势恢复正常。但儿童青少年身体发育迅速，若不注意，易发生结构性变化。二、脊柱弯曲异常的危害1、影响身体外观脊柱弯曲异常会导致脊柱变形，出现背部隆起不对称、含胸哈背等情况，同时胸...……更多
2024-05-25 01:18:00青少年,杀手,三大,儿童,健康,全国
...踮起脚尖，双膝离地，上身向前拱起直至双腿伸直，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。D.臀部下沉，双膝点地，慢慢回到跪立姿势，呼气，重复上述动作3次。2、新月式变体这个体式有助于舒展髋部和肩部，强化腿部力量，矫正不...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
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小孩挑食厌食的原因可能是不良的饮食习惯、心理因素、消化不良、缺乏微量元素、肠道菌群失调症等，具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性施治
2024-07-13 19:40:00
探讨洗澡频率对老年人寿命的影响事实上，这个话题并非李大爷一人关心，许多老年人也开始思考，常年的洗澡习惯是否真的适合他们
2024-07-13 17:22:00
在当下社会，高血压已成为一种普遍的慢性疾病，特别是老年人群体中，高血压的发病率更是居高不下。高血压不仅会影响患者的日常生活
2024-07-13 17:22:00
人体的血管就像是自来水的管道一样，会堵塞，也会破损，如果不清理血管，不保护血管，那么，一旦血管堵塞不通或者是充满“垃圾”
2024-07-13 17:23:00
说到雄性激素，对于很多男性来说，是非常渴望的，期望越多越好，认为拥有这样的激素，会让他们显现出男人味的一面，尤其是中年人
2024-07-13 17:24:00
7月15日入伏，三伏天也就正式开始了。三伏天，气温高，湿度大，人们常常会感到疲乏无力、食欲不振，甚至出现湿气重的症状。在这样的气候条件下
2024-07-13 17:24:00
女人来月经期间是身体最虚弱的时候，这个阶段一是要多注意一些经期禁忌，再是可进行食补，多吃一些暖宫，排污血，保养卵巢的食物
2024-07-13 17:26:00
在夏天是我们出汗最多的时候，所以所以基本上人们每天都会洗好多遍的少，除了洗掉身上的脏东西之外，而且还能缓解一天下来的疲劳
2024-07-13 17:26:00
随着工作和生活的压力越来越大，再加上一些女性在平时的不良生活和饮食习惯，女性炎症也成为困扰很多女性的一种常见疾病。尤其是阴道炎成为很多女性
2024-07-13 17:27:00
在高血压出现后大多数人会选择服用降压药控制病情，而药物是否规范使用和病情的发展情况，身体受影响程度有关。如果总是乱用药
2024-07-13 17:51:00
高血脂是很常见的一种慢性疾病，尤其是中老年人很容易患上此病。虽然常见，但这病危害却很大，如果血脂控制不好，那么血管就会变硬变脆
2024-07-13 17:51:00
在一个寒冷的冬日晚上，张阿姨坐在厨房的餐桌旁，手捧一杯热腾腾的菊花茶，眉头紧锁。她最近总觉得身体不适，晚上辗转反侧，难以入睡
2024-07-13 17:57:00
三七粉，相信大家一定不陌生。这是我们经常可以用来保养身体的东西。我们经常会听到老人说，血管不好，就弄点三七粉来吃。三七粉真的有那么好的用处吗
2024-07-13 17:59:00
想象一下，一顿美味的晚餐不仅满足您的味蕾，还能将您的血压缓缓降低到健康水平。是不是听起来像是魔法？但这并非遥不可及！每天
2024-07-13 18:00:00
现在人的饮食越来越丰富，餐桌上的食物也越来越多。很多人出现了一些不良的饮食习惯，不良的饮食习惯就会导致自己的血管内在的血液变得粘稠
2024-07-13 18:01:00