每天坚持“踮脚尖”，时间久了，身体会收获什么？每天踮多久？

现在这个社会现已不是饥饿的时分了。吃完后，我不得不勒紧腰带，生怕食物被消化。现在每顿饭都能吃到支撑，饭后不动，全身都不舒畅。人们越来越重视养生，只要有时刻就走走跳跳，避免身体生锈。

俗话说，“树老根枯，人老腿衰”。根是树从地球上罗致养分的东西。脚是人类活动的基础。人体70%的血液循环离不开腿部活动。换句话说，假如腿有问题，不能维护腿部的力气，会影响全身的血液循环和健康。

踮起脚尖是日常日子中常见的动作。芭蕾舞演员在做这个动作时十分优雅。普通人做这个动作有什么优点？

脚底板上有许多穴位，这些穴位在体内有相应的器官组织，这便是为什么脚趾也被称为人体的“第二颗心”。因为脚离心脏最远，假如不训练，脚没有满足的血液循环，就会导致脚冰冷。

踮起脚尖能够移动脚，促进身体下肢的循环，避免血栓形成，如老年人能够常常踮起脚尖。不只下半身，血液循环加速，并且减轻心脏血液供应的负担，训练心脏。

现在大部分的体力劳动都被取代了，更多的是脑力劳动，尽管坐着，但很长一段时刻也会对背部造成损害，导致曲折和驼背的状态。最好在40分钟内站起来踮起脚尖，缓解身体疲劳，促进血液循环，提神醒脑，维护身体神经，一直被压迫身体麻痹，简单导致血栓形成。做这个动作时，肛门也会训练，避免长时刻站立或久坐引起肛门充血，是防备痔疮的好办法。

老年人，因为身体激素排泄减少，加上养分物质的丢失，腿和脚会越来越不整洁，如关节炎、骨质疏松症和其他疾病十分常见，爬楼下也会受到影响。踮起脚尖能够训练腿部的肌肉和骨骼，以降低患病的危险。

踮起脚尖不只对心脏有优点，并且对肾脏也有优点。腿上有一根与肾脏有关的肌腱。踮起脚尖会刺激神经，维护肾脏健康。

这种运动不分时刻，也不挑当地，只要站久了坐久了，腰酸背痛都能够站起来踮起脚尖。可是常常做这个动作并不是一件好事。

踮起脚尖运动有许多优点，怎么做才好？

双腿并立，身体放松，双手叉腰，不屈膝，再抬脚跟。

你不需要踮起脚尖像芭蕾舞演员一样规范。不要逼迫自己。年岁大一点的人一定要找一个安稳的支撑。做的时分均匀呼吸，每天踮起脚尖加起来15分钟。假如身体平衡才能能够，也能够踮起脚尖走路，一次走40步左右。适量做会瘦腿，但做多了可能会导致肌肉腿的形成。坐着的时分不要闲着。你能够在腿上放几本书。坐直后一次做40个，舒畅就好。

刚开始做的人，先做好热身互动，移动脚踝。踮起脚尖要慢慢，避免过度用力引起脚底痛苦，或重心不稳跌倒。假如做完后发现小腿酸痛，能够用热水泡脚，捏脚底和小腿。歇息一两天再做。患有骨质疏松症的人应避免这样做，以避免对现已疏松症的骨骼增压。饭后不要立即踮起脚尖。身体的血液循环没有满足的血液支撑胃肠蠕动和消化，导致腹部食物堆积和消化不良。

踮起脚尖好，踮起脚尖不好伤身！

除了踮起脚尖，想要推迟腿部变老，还能做什么运动？

1.甩腿

做这个动作的时分，因为一条腿用力，可能会让身体不平衡，所以最好抱一个安稳的支撑物。脚趾向上倾斜后，向后用力，腿部和脚部应伸直。扔80次后，换腿，促进身体血液循环，避免大腿老化。

2.搓脚

这个动作不需要去洗脚店就能够完结。双手搓热后，再搓脚底，使脚底变热，促进血液循环，有利于肾脏健康、腿脚麻痹、促进睡觉、防备水肿等。

3.按摩双腿

这个动作还能够促进腿部的血液循环，用手冲突热量，从上到下，从前到后，挑选合适自己的力气，一条腿来回15条腿。假如你觉得你的腿肿胀，你能够用手掌握住你的腿，然后不断地冲突和冲突你的腿，以缓解肌肉紧张。然后浸泡你的脚，放松你的腿。

泡脚能够去除身体的冰冷，比如常常手脚冷的女性能够泡更多，水温约40℃，能够放一点艾草、姜片等，浸泡15分钟，促进睡觉。

综上所述，一双好腿能够做许多事情，走许多路，丰厚视野，训练身体，过上健康的日子。