危害儿童青少年健康的第三大“杀手”？全国已超500万！

本文转自：民族日报

由于生活方式的改变和不良的行为习惯，脊柱弯曲异常问题，在中小学生群体中越来越普遍，已成为继肥胖、近视之后危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。

根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据预计，目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已超过500万，并且在以每年30万左右的速度递增。

一、什么是脊柱弯曲异常？

脊柱弯曲异常，是指脊柱弯曲形态超出了正常生理弯曲范围，主要包含脊柱侧弯和脊柱前后弯曲异常。

根据脊柱结构，又可分为结构性弯曲异常或者非结构性弯曲异常。其中非结构性多是姿势不良引起，可通过调整姿势恢复正常。但儿童青少年身体发育迅速，若不注意，易发生结构性变化。

二、脊柱弯曲异常的危害

1、影响身体外观

脊柱弯曲异常会导致脊柱变形，出现背部隆起不对称、含胸哈背等情况，同时胸廓也会慢慢变得畸形，骨盆也会随之倾斜，下肢会变得一长一短，整个人的身形都会受到不良影响。

2、影响心肺健康

由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多，可能会压迫肺脏，久而久之，胸腔容积会变得越来越小。随着异常弯曲加重，还可能影响循环系统，出现心脏功能障碍，活动量稍大即出现心慌气短现象。

3、影响生理健康

脊柱弯曲异常会导致肩背部和腰部出现疼痛，如果一直没有得到有效治疗，则会出现神经损伤、神经压迫、肢体感觉障碍、下肢麻木等症状，严重时甚至会使患者无法正常生活和学习。

4、心理上的危害

一些脊柱弯曲异常的患者会表现出社会心理上的问题，比如受到他人歧视而自卑、抑郁等。

三、家庭自查方法

“四横一竖”法：

孩子暴露背部，自然站立，家长从后方，通过5条线判断孩子的后背是否对称。

“四横”即两个肩膀是否等高，两个肩胛骨下角是否等高，两个腰窝是否对称，两侧骨盆髂嵴高度是否一致。

“一竖”是指摸棘突的整个连线是否倾斜或偏离正中线。

“前屈试验”检查法：

让孩子脚跟并拢，立正站好，双臂伸直合掌，低头后缓慢向前弯腰至90度左右，上肢垂直于地面，家长观察脊柱两侧是否对称。

四、如何预防脊柱弯曲异常？

学生：

1、积极关注个人脊柱健康，及时告知家长和老师肩颈腰背不适情况。

2、改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳（约6厘米），握笔手指距离笔尖约一寸（约3厘米）。不躺卧看书和观看电子产品。

3、合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用时间。学龄前儿童每天视屏停留时间不超过1小时，学龄儿童青少年每天视屏停留时间不超过2小时。

4、增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动。每天的中高强度身体运动（有氧运动）累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天。

家长：

1、督促学生养成正确坐姿和站姿，保持健康用脊习惯和意识。

2、父母以身作则，提醒孩子减少持续性久坐行为，并陪伴孩子加强体育锻炼。

3、帮助学生正确选择及使用背包，建议儿童青少年使用双肩式背包，双肩包两边重量尽量相等。

4、为儿童提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。