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...可以揉按列缺穴，会起到宣肺解表、温经通络的作用。在起居方面，立秋时节白天越来越短了，夜晚越来越长了，《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”。
中国疾病预防控制中心研究员王丽萍：夏秋交替，天气变化不定...……更多
2024-08-08 07:50:00时节,要点,防护,专家,健康,后背
...羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。
霜降如何养生?起居·早睡早起霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需保养阳气，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展...……更多
2023-10-24 16:21:00一文,养生,特点,方法,新闻,早霜
...中医个体化原则，一人一方，不要跟风而行。第二，调理起居。冬季可适当早睡晚起，减少午睡时间，有助于养阴固阳。还需要多晒太阳，尤其是晒后背及头部，可以顾护阳气。第三，运动。冬季适量锻炼可提高身体免疫力，减...……更多
2024-11-07 18:17:00流感,过后,中医,儿童,时间,孩子
...腻食物的摄入，避免加重身体的燥热，导致上火。在生活起居方面，处暑过后，气温逐渐下降，此时应注意适时增减衣物，避免着凉。尤其是早晚温差大，应根据天气变化适时添衣，避免寒气入侵。晚上可以适当延长睡眠时间，...……更多
2024-08-23 06:59:00秋燥,秋意,中医,专家,秋燥,身体
...要尽量保持充足的睡眠，避免出现熬夜等现象。三、调整饮食结构饮食对阳气也十分重要，如果长期摄入一些油腻，生冷以及高盐，高糖的食物，会对我们的新陈代谢产生影响，使得变慢，消化系统功能也会下降。想要很好的提...……更多
2023-04-18 19:54:00一文,阳气,身体,学习,阳气,免疫力
...因此，在小满期间，防热防湿是重点。人们应注意饮食、起居和运动等方面的调养，以预防疾病、保持身体健康。此外，这个节气的气候不稳定，时冷时热，早晚温差较大。因此，建议根据个人需求和身体状况及时增添衣物，避...……更多
2024-05-20 06:40:00防湿,防热,节气,阳气,冷时,应选
...钟太阳，但不要过度暴晒，以免对身体造成伤害。3.调整饮食：饮食对补充阳气也有很大的影响。建议多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等，这些食物可以促进身体的阳气生发。同时，避免食用生冷食物，以免损耗...……更多
2024-01-01 10:44:00阳气,身体,行为,阳气,身体,免疫力
...春后养生要注意保暖、防风，应多吃些辛甘发散的食物。起居要留意保暖、防风“春季的气候特点是以风为主令。”钟军华表示，《黄帝内经》载：“风者，百病之始也。”这是由于其他几种邪气（如寒邪、热邪、湿邪等）都是...……更多
2023-02-04 16:07:00海南,起居,养生,食物,医生,芦笋
...的阳气。拒绝这些坏习惯：守护阳气，远离健康隐患不当饮食习惯：冷饮过量的隐忧在日常生活中，过多摄入冷饮是一种常见的不良饮食习惯。冷饮会导致胃肠功能减弱，从而损害体内的阳气。在传统医学中，阳气是维持身体健...……更多
2024-02-27 13:09:00阳气,损伤,身体,行为,健康,阳气
...的是要有补益脾胃的作用，不能把“甘”理解为多吃糖。起居有常要防寒俗话说“春捂秋冻”，立春以后阳气始生，寒气未散。要注意早春的温差幅度较大，清晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装。不过，“捂...……更多
2023-04-25 15:39:00肝脏,器官,实体,季节,人体,肝脏
...少思虑，使精气内聚以润五脏，有利于来春的阳气萌生。起居调养。在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳...……更多
2024-01-16 02:43:00养生,中医,阳气,保暖,节气,衣物
...目的时候尽量选择一些空气清新、环境幽静的地方。二、起居调理春天的气候是非常多变的，昼夜的温差也会比较大，因此在春天人们需要特别注意及时增添衣物，不要因为天气变暖就少穿衣服。晚上睡觉的时候要多盖一些被子...……更多
2023-04-18 19:12:00看吧,养生,季节,身体,精神,食物
...附属医院推拿科主任王光安一起聊聊夏至保健那些事儿。饮食丨夏天多吃瓜，身体顶呱呱夏至时节，天气炎热，人的消化功能相对较弱，常常食欲不振，开始消瘦，即“苦夏”。王光安认为，应注意饮食营养均衡，进食易消化食...……更多
2024-06-21 19:58:00半月谈,事儿,夏日,保健,健康,光安
...,如长期食欲不振、腹泻、便秘等，以及慢病调理。二、起居调养遵循《黄帝内经》中“冬三月，早卧晚起，必待日光”的原则，早睡晚起，适当减少午睡时间，有助于养阴固阳。还需要多晒太阳，尤其是晒后背及头部，可以顾...……更多
2024-11-07 19:28:00中医,儿童,保健,专家,中医,儿童
...冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。起居调养《黄帝内经》：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。立冬以后，天黑得早，尽量早睡晚起，使人体的生物节律与自然节律相一致，达到天人合一，这样更有利于阳...……更多
2023-11-08 15:41:00生好,节气,科普,阳气,主任,耳鼻喉
...现不适症状。除了饮食之外，《黄帝内经》还强调运动、起居、情志等多方面的养生方法。它提倡“形劳而不倦”，意思是说要保持适当的运动量，但不要过度劳累。适当的运动可以帮助我们锻炼身体，提高免疫力，但是过度劳...……更多
2024-08-30 10:41:00黄帝内经,内经,黄帝,养生,跟着,建议
...时不仅仅是情绪波动起伏，肌体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。在立夏之际要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种...……更多
2023-05-09 08:06:00阳气,养生,炎热,饮食,起居,人体
...，这可能是肾阳虚的典型表现。此时，我们需要通过调整饮食和生活习惯来提升肾阳气。养护阳气的方法1、合理饮食：饮食对于阳气的养护至关重要。我们应该多吃一些温补食物，比如姜、葱、大蒜、牛肉、羊肉、核桃、黑豆...……更多
2023-11-24 06:24:00阳气,消耗,身体,健康,阳气,身体
...大自然的蓬勃生机，同时也需要调整生活方式，合理安排饮食和锻炼，达到增进健康，预防疾病的目的。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，...……更多
2024-02-04 09:30:00阳气,防寒,衣着,饮食,阳气,肝气
...好，在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。运动起居调养——防忧郁从中医上讲，秋天时人体精气处于收敛内养的阶段，到了秋天，人容易变得“悲秋伤春”。《黄帝内经》记载：“肺在志为悲（忧）。”意思是，人秋...……更多
2024-08-07 17:54:00秋老虎,脾胃,养护,养生,中医,长夏
...持乐观开朗，忌思虑恼怒，以使气机舒畅，气血条达。在起居方面，春季应夜卧早起，舒展形体，克服倦怠嗜睡的状态，使自己的精神情志与大自然相适应，加强户外运动，强身健体，怡情养肝。梳发按摩，通达气血 《养生论...……更多
2023-04-20 04:14:00养生,头发,气血,阳气,情志,养发
...化系统的主要器官，其功能主要体现在运化水谷精微，将饮食中的营养物质转化为气血津液，输送到全身各处，以供人体生命活动的需要。同时，脾胃还具有升降气机的作用，使人体气机升降有序，保持身体的平衡状态。阳气与...……更多
2024-05-09 10:38:00脾胃,升阳,方法,脾胃,阳气,气血
...、烈性白酒等燥热之品以及油炸食物，以免加重秋燥。
起居应注意《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使...……更多
2024-08-16 13:56:00皮肤,秋燥,体质,银耳,止咳,饮食
...有“以形补形”之说，筋骨不坚，肌肉不壮的老年人，在饮食上建议食用动物骨头、牛肉、廋肉、鸡胸肉、坚果类等。五色归五脏，黑色入肾，青入肝，如黑色的黑豆、黑芝麻、绿色的纤维素，红色的西红柿、红枣，白色的牛奶...……更多
2023-12-27 10:20:00中医,人生,阳气,运动,骨质疏松,骨质
...精，增强人体抗寒能力。除此之外，耿凯建议霜降时节的起居也应随之调整，早睡早起，以顺应自然界阴阳更迭的规律，同时，适量运动，如太极拳、八段锦等，既能增强体质，又不会过度耗散阳气。食补贴秋膘、润秋燥古人认...……更多
2024-10-23 14:26:00小叶,寒气,忧伤,专家,时节,情志
...副主任营养师贺宁告诉记者，从中医角度，冬季养生要从起居、饮食、运动、调畅心志四个方面推进，人人都要做好“冬藏”工作。“要‘早睡晚起’，冬季阴邪比较重，适当早睡可以保护阳气不受侵袭，晚上10点开始准备入睡...……更多
2023-12-14 11:45:00责任人,严寒,天气,责任,健康,疾病
...不健康，但由于工作压力大、生活节奏快，无法合理安排起居饮食。随着身体的小毛病不断，我越来越认识到，身体是值得长期投资的对象，于是，生活当中会多了解一点养生的理念和方法。”小李告诉记者。北京航天桥附近一...……更多
2023-12-19 11:40:00药膳,枸杞,养生,年轻人,养生,年轻人
...我们应该如何顺应天时，在季节转换的关键阶段合理调节起居饮食？本期《节气话养生》栏目记者邀请到江苏省中医院风湿免疫科主任中医师陈剑梅，以及江苏省老年医学学会中医老年分会副主任委员、省中西医结合医院老年科...……更多
2023-02-22 06:06:00春雨,万物,养生,健康,雨水,节气
...用啦！做事“慢半拍”也许在工作中不受待见，但在大寒起居上可是刚刚好。大寒应该早睡晚起，保证充足的睡眠时间。在冬季万物蛰伏的时候，人体应顺应自然界特点而适当减少活动，每天多睡 1 小时，还可以增强身体免疫力...……更多
2024-01-25 16:55:00矿泉水,矿泉,养生,运动,食物,黑木
...辨证施治，以便对症下药。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适度锻炼身体，增强体质，也有助于提高机体的免疫能力。学会顺时养生春季是阳气生发的季节，万物复苏，自然界中的阳气逐渐增强。此时，人体内的阳气也...……更多
2024-05-09 10:48:00升阳,脾胃,方法,阳气,身体,脾胃
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