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N30古岩矿泉水|大寒养生，这三“有”记住了
大寒时节，天气冷到了极致，养生御寒正当时。不需要昂贵的保健品，记住这三“有”，大寒养生够用啦！
做事“慢半拍”也许在工作中不受待见，但在大寒起居上可是刚刚好。大寒应该早睡晚起，保证充足的睡眠时间。在冬季万物蛰伏的时候，人体应顺应自然界特点而适当减少活动，每天多睡 1 小时，还可以增强身体免疫力哦。同时，不要对这样的慢节奏感到焦虑，所谓“暖身先暖心，心暖则身暖”，积极调节自己的心态，节制喜怒。大寒过后天气转暖，静心等待寒冷过后的春色，有空的时候记得出门散散步，多晒晒太阳。
冬季气温低，应该避免进食寒凉的食物，例如黑木耳、豆腐、白萝卜、黄豆等。中医讲究“寒者温之”，温性食物如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可以提高人体的耐寒能力。在食用这些肉类时，可以搭配一些温补的中药材，温散和补血的效果会更好。
冬季除了寒冷之外，风大、干燥，再加之不少人工作之余爱吃一些火锅或者肥厚油腻的食物，又常常待在空调房里，所以冬天上火也是一个很普遍的现象。所以，大寒饮食也要吃点儿苦，泻泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等，最好再适当吃一些健脾祛湿的食物以清清肠胃，如山楂、柚子、粥等。
大寒时节运动要注意适量适度，量力而行。可以进行温和的室内及室外运动，例如慢跑、太极拳、八段锦等。冰上运动在冬季也是很受欢迎的运动，身体允许的情况下可以选择滑雪、滑冰、冰球等。运动以微微出汗为佳，达到舒展筋骨的目的即可。在白天、阳光充足时进行运动，做好热身活动，在促进人体对钙的吸收的同时，还能防止运动损伤。
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快照生成时间：2024-01-25 18:45:09
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