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...要坚持锻炼在身体不适、生病时需要暂停身体活动或减少运动量不然不仅不利于康复还有可能加重病情、延长病期如果出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状要立刻停止运动必要时建议向周围人求助或拨打急救电话中老年高风险人...……更多
2024-08-27 10:16:00误区,家人,时间,运动,运动量,老年人
...就把这些颗粒物带入人体中，且很难排出去。
误区二：运动量太大很多人都认为，锻炼的幅度越大，运动量越高对身体就越好。这种行为似乎成为了传统，乃至大部分人都这么认为。其实每个人的运动量都要符合自己才行。试...……更多
2024-08-15 18:00:00中老年人,勤奋,误区,身体,运动,运动量
...容易导致血压突然升高，诱发心脑血管意外；糖尿病患者运动量过大会诱发低血糖反应，另外其微循环系统较差，一旦发生外伤，很难愈合；关节、韧带有损伤的患者许多锻炼通常有很多身体旋转、下肢扭动的动作，这些动作都...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...锻炼要讲科学，不宜为了达到出汗发热的目的，采取加大运动量和提高运动强度的方法，要小心健身变伤身。 前段时间，市民张高巍就遇到了这么一件麻烦事。发烧病愈后不久，他就和几个老朋友出门锻炼，他们沿着涧水河快...……更多
2023-01-18 02:34:00误区,运动,健身,运动,高巍,强度
...脏支架手术能不能锻炼？”“沈医生，我心脏能负荷多少运动量？”王老伯今年上半年突发大面积心肌梗死，得益于发达的胸痛中心网络，他及时安上了支架。在鬼门关前走了遭，王老伯后怕不已，爱好运动的他在家足足静养了...……更多
2024-01-03 10:25:00心梗,支架,误区,运动,运动,患者
...的运动开始，运动时间要短一些，慢慢适应了以后再增加运动量，若是有感冒、发热、血糖不稳定、睡眠不足或者是在流感的恢复期，不宜着急开始运动，待病情恢复后再锻炼。”远离锻炼“雷区”，避免运动损伤“老年人春季...……更多
2023-03-16 06:35:00运动损伤,老年人,损伤,运动,运动,运动损伤
...为高血压。但指南提高了对高血压的治疗目标，65~79岁的老年人诊室血压目标为<140/90mmHg，身体可耐受的情况下应控制在<130/80mmhg；年龄>80岁的老年人，降压目标为<150/90mmHg，身体可耐受的话应控制在<140/90mmHg。二、没...……更多
2024-10-19 00:29:00降压药,英国,一线,效果,运动,研究
...一走就是两三个小时，按许阿姨的话说，“斜坡锻炼多，运动量大！”这天，许阿姨和往常一样，一大清早来到公园，开始了锻炼。在斜坡上来回行走了两个小时后，许阿姨就觉得呼吸开始困难，头也开始变得疼痛难忍，眼前的...……更多
2023-03-09 20:27:00注意事项,事项,三个,建议,学习,阿姨
...，最好到医院评估，选择最适合的运动方式以及最安全的运动量。三是家居注意老人安全，防止摔倒。 ……更多
2023-10-18 08:50:00骨质疏松,骨质,骨质,骨质疏松,骨质疏松症,治疗
...合理地吃水果，有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。4.运动量大就能降血糖？有小伙伴认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...活到老动到老，所以在生活当中，老年人还是应该有适当运动量的。保持适当的运动也会给老人的身体带来诸多益处。老年人运动的好处有哪些？随着年龄的不断增大，人的生理机能以及体质状况也会随之降低。当老年人长期不...……更多
2023-02-04 20:33:00老年人,运动,老年人,运动,身体,太极
...减少长时间的不良姿势也是保护关节的重要一步。特别是老年人，日常活动要避免一些需要膝关节代偿的运动，建议选择适度走路、太极拳、瑜伽等低强度的锻炼方式来保持膝盖活力。如果出现关节疼痛症状，千万别忍，及时就...……更多
2024-07-14 23:13:00膝关节,老年人,疼痛,医生,还是,运动
...钟左右再午睡。适当的体育锻炼。运动时间以白天为宜。运动量因人而异，一般应在30分钟以上。最好每天坚持运动，以有氧运动为主，如散步、快走、慢跑。睡眠限制 这是一种旨在限制在床上的时间（即睡眠窗口），使之尽可...……更多
2023-02-15 02:54:00失眠症,睡眠,时间,失眠症,方法,控制
...健康近一步的开始；高血压患者可以参加运动,只是要在运动量上进行控制,尽量不要选择激烈身体对抗类,或者需要大体力支出类运动。在运动形式上宜选择步行、太极拳、游泳等活动；养成良好的作息习惯,避免长期熬夜,并保持...……更多
2024-05-14 00:24:00高人,高血压,高血压,血压,年轻人,患者
...是选错了运动方式很可能陷入“无效运动”的误区01你的运动量达标了吗？建议健康成年人每周进行①150~300分钟中等强度有氧运动或75~150分钟高强度有氧运动②2~3次抗阻训练运动强度可通过心率来估算最大心率(次/分)=220-年龄(岁...……更多
2024-06-30 10:04:00干货,走弯路,减肥,国家,运动,减肥
...进筋骨的活跃，预防骨质疏松等异常的表现，尤其适用于老年人。3、一字步改善血液循环一字形走路方式是沿着一条直线，以一定的幅度扭胯，循序渐进，达到改善盆腔血液循环的效果。在走路的过程中，需要扭动腰部和大腿...……更多
2024-11-22 09:25:00养生,运动,肌肉,腰部,快步,循环
...间隔几十分钟之后，根据自身状态，散步慢行。问题三：运动量不科学。有很多参与“暴走”、“广场舞”、“爬山”的老年人，往往数个小时不间断，不休息，天天按时“打卡”，在自己身体素质不能够匹配运动量，身体恢复...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...高血压患者都是中青年人年轻人精神压力和工作压力大，运动量减少，进食不规律或者重油重盐的高热量食物摄入比较多，再加上饮酒吸烟等不良嗜好，都是导致血压增高的重要原因。年轻时不控制好，年长时会导致舒张压和收...……更多
2024-10-09 11:49:00常见病,年轻人,常见,数据,高血压,血压
...间以来体重都没有变化的人，晚餐则可以适当多吃点。③老年人由于消化吸收功能较弱，晚餐要少吃，青少年儿童、孕产妇等，可以多吃点，或增加一次夜宵。④晚餐尽量保证规律及清淡，少吃油腻、煎炸的食物，多吃粥、清汤...……更多
2024-08-13 06:30:00油腻,晚餐,规律,食物,保证,晚餐
...识到，自己确实在这些方面做得不够好，尤其是退休后，运动量大大减少，每天大部分时间都在家看电视或者打牌，很少有系统的体力活动。
老于听了医生的建议后，觉得这不仅是一个医学问题，更像是一个生活方式的调整，...……更多
2024-09-04 09:50:00尿酸,自查,误区,患者,控制,生活
...关，发病的原因主要有超重或肥胖、不健康的饮食习惯、运动量不足、生活作息不规律、压力大。”此外，全球每10名成年人中大约就有1人患有糖尿病，其中超过90%的患者患有2型糖尿病，接近一半的患者尚未被诊断出来。在许...……更多
2023-11-18 10:41:00中老年,年轻人,疾病,糖尿,糖尿病,并发症
...们生活质量的大幅下降。不仅如此长期静养还会让我们的运动量减少，身体热量消耗减少。若是不注意饮食的话，就会让我们出现肥胖、心脑血管、高血压等疾病，给我们的身体健康增加额外的负担。这对于想要保持长寿的人来...……更多
2024-05-26 17:15:00长寿,人和,中医,答案,运动,长寿
...示，关节炎患者可以进行散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动量较小、动作幅度较小的体育运动，这些运动有助于增加关节润滑液，保护关节健康。同时，患者要避免跳高、登山、远行等运动，避免过度使用或损伤关节。在治疗...……更多
2023-11-13 03:46:00老人,疾病,患者,卒中,糖尿,治疗
...合物和脂肪。同时，要控制热量摄入，避免过量。2.增加运动量。每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。同时，进行力量训练，增加肌肉量。3.保持良好的作息。保证充足的睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体...……更多
2023-11-07 14:31:00早餐会,代谢,早餐,实际上,实际,身体
...四吃糖太多就会得糖尿病？并非如此！许多人爱吃甜食但运动量大，脂肪摄入少生活也较为规律因此，血糖就没有问题但若本身就不爱运动、生活不规律伴有肥胖家中有糖尿病遗传史等高危因素再加上爱吃糖就有可能得糖尿病
0...……更多
2024-04-08 10:18:00糖尿,血糖,误区,糖尿病,糖尿,血糖
...，早早导致高血压，高血脂，糖尿病，心脏病的出现。4.运动量减少坚持运动能够提高心肺功能，提高免疫力，预防各种慢性疾病的发生。很多上了年纪的老年人由于腿脚不利索的原因，便会失去外出的念头，整日宅在家里，长...……更多
2023-01-05 21:51:00老病,越多,身体,疾病,运动,山楂
...步很多老年人认为每天行走1万步最健康，可以有足够的运动量调节身体。但事实上每天行走1万步对老年人来说关节承受的压力大，会加速关节的磨损，容易关节疼痛，活动受到限制。日常最常见的4个习惯，看着正常，但实际会...……更多
2023-10-06 06:32:00增寿,行为,杨振宁,长寿,身体,健康
...身体发热至微微出汗，再投入各类体育运动中。适当增加运动量天气较凉，身体的脂肪含量较夏季有所增长，体重和体围也会相应上升。因此，可适当增加运动训练量，同时增加一定有氧运动，以改善身体机能，防止脂肪过多堆...……更多
2023-11-09 00:53:00秋冬,方式,运动,户外运动,身体,秋冬
...负面影响。老年人睡眠不好很正常随着年龄增长，人们的运动量会减少，上岁数人群的睡眠需求确实是会减少。老年人与年轻人相比，总体会睡眠变浅，睡眠时间变少了，这是老年人睡眠状态的普遍情况。只要第二天精神好，没...……更多
2023-01-19 10:24:00西安,几个问题,质量,心理,医院,睡眠
...我们的身体恢复，如果运动一天第二天全身酸痛往往说明运动量超标，我们需要适当减少运动量。每个人的标准不同，我们不能够与一味地按照别人的要求来，更应该自行甄别。 ……更多
2023-01-28 20:48:00一文,越好,越多,答案,阿姨,运动
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