- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
西安脑康心理医院：提高失眠质量，这几个问题一定要注意
现如今，失眠已然成为了当下的睡眠问题，也是医学临床上较为常见的病症。
患者的患病率，会随着年龄的增长而增加，且有将近半数的患者持续失眠至少1年左右。
有医学研究表明，失眠人群的原发性高血压、脑卒中等疾病的发病率也要明显高于健康的人群。
因此，为了维护我们的身心健康，当出现失眠问题时，要及时调整睡眠习惯，不要陷入以下误区。
必须要睡满8小时
其实，我们人体每日所需的睡眠时间，也都是因人而异的。
就比如我们有的人能吃很多，有的人吃一点就饱了一样。
大多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。
晚上睡不好，白天多补觉
晚上熬夜失眠睡不着，白天疯狂补觉，往往导致的唯一结果就是失眠加重。
事实上，我们很难改变睡眠节律，想睡多久就睡多久。
频繁调整睡眠上的作息，很容易导致我们的生物钟紊乱，让自己更难获得补充精力的睡眠，并且还会对心理健康带来负面影响。
老年人睡眠不好很正常
随着年龄增长，人们的运动量会减少，上岁数人群的睡眠需求确实是会减少。
老年人与年轻人相比，总体会睡眠变浅，睡眠时间变少了，这是老年人睡眠状态的普遍情况。
只要第二天精神好，没有疲倦感，睡眠时间就是足够的。
但是如果老年人睡眠欠佳，导致白天精神差，则不应该是常态。
饮酒可以助眠
饮酒对于最初的入睡来说，确实会有一点帮助，但是随着酒精代谢，会在后半夜让人频繁醒来反而降低睡眠质量，甚至引起多梦、醒后疲惫等问题出现。
因此饮酒不仅不能助眠，还会降低人们的睡眠质量，频繁喝酒也会给健康带来隐患。
吃安眠药会上瘾
出现时失眠、睡不着等问题，原因其实既可以很简单也可以很复杂。
失眠时，我们首先要弄清楚导致自己失眠的原因所在，纠正对于睡眠的错误认知以及改善不良的睡眠习惯。
提高自身的睡眠质量，避免过度依赖药物。
如果一些失眠问题，我们通过运动、调整睡眠习惯难以改善，那么可以在医生的指导下服用药物来治疗。
也许很多人在知道安眠药物会带来的副作用后，就对药物治疗产生抵触心理。
甚至停止服用，却发现停药后睡眠质量又再次变差，认为自己对安眠药上瘾了。
但其实，突然停药后睡不好多数都是正常的现象，失眠患者应当在专业医生的指导下减停药物，让自己的身体来慢慢适应。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-01-19 11:45:07
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
