晚上睡觉前，有3个“增寿”行为，要记住！

导语：长寿这个话题一直备受人们的关注和探讨，它不仅代表着生命的长度，更代表着生命的质量。

在古代，许多帝王和名士都曾追求长生不老之术，但最终都以失败告终，其实，对于每个人来说，长寿并不是最终目的，更重要的是要活得健康、快乐、有意义。

只有在健康长寿的基础上，才能更好地体现人生的真正意义和价值，健康长寿并非只有通过追求长生不老之术才能实现，而是要在日常生活中注重养生和保健。

年过百岁老人杨振宁先生就是健康长寿的最好诠释，他不仅在学术上有着卓越的成就，而且在养生和保健方面也有着独特的见解，今天就来学习一下他的长寿秘诀。

先来了解一下杨振宁院士

杨振宁教授作为第一位获得诺贝尔奖的中国籍科学家，以其跨越世纪的科学贡献，成为了全球物理学界的璀璨明星。

杨振宁院士不仅在理论物理领域取得了举世瞩目的成就，还以他的卓越教学和深远影响力的研究，成为了一代代科学家的楷模。

如今，已经年过百岁的杨老先生，仍然以他惊人的毅力和执着精神，活跃在科研与教育的第一线。

在美国和中国，他的威望和影响力都是不可估量的，他不仅为祖国的科研事业做出了巨大贡献，还以他的卓越人格魅力和严谨的科学态度，激励着一代又一代的年轻科学家。

曾经在一次公开活动中，杨老先生满怀信心地表示，他的目标是要活到108岁的“茶寿”。

这一番话语不仅让在场的观众为之心潮澎湃，也展现了他对生命的热爱和对科学的执着。

杨振宁院士能够到达现在的年纪，除了得益于他优秀的基因和医疗水平，更与他平时注重身体健康、心态积极、善于管理时间等生活智慧息息相关。

杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正关键的是这4点

喜欢读书

阅读是一种能够让一个人内心越来越安静的力量，传统文化中也有很多关于宁静养生的理念，这些理念的形成是有一定道理的。

在杨振宁教授看来，阅读可以让人更好地理解自己和这个世界，让他在面对困难的时候有更多的思考空间和思路。

此外，在如今这个快节奏的社会中，人们很容易受到各种压力和情绪的影响而导致身体出现问题。而通过阅读和修行传统文化，可以让人在内心层面上得到宁静和放松，从而有助于身体的健康，延年益寿。

良好心态

杨振宁在75岁时，勇敢地在美国接受了一次心脏搭桥手术，然而，令人欣喜的是，自那以后，他的病情一直保持稳定，无需再次接受搭桥手术。

这一令人赞叹的康复成果，不仅归功于现代医学技术的进步，更与他积极乐观的心态密不可分。

人的情绪、内分泌系统与免疫功能之间存在着错综复杂的相互关系，良好的心理状态对身体健康的影响不容忽视。它不仅可以直接增强免疫力，帮助身体抵抗各种病原体，还可以通过调控体内激素的释放，间接提高人体的免疫力，帮助促进健康。

不乱吃药物、保健品，并且注意饮食

杨振宁先生曾在公共场合宣称，他从不随意服用药物或保健品，当身体出现不适时，他总是及时就医，仅服用医生为他开具的药物。

这种做法无疑值得称赞，及时咨询专业医生，能够及时发现身体潜在的问题，防患于未然，毕竟，不论是药物还是保健品，滥用都可能对健康造成严重危害。

杨先生深知“是药三分毒”的道理，在对待药品和保健品的问题上，我们应该保持清醒的头脑，充分信任专业医生，避免不必要的健康风险。

家庭和谐

杨振宁院士曾经指出，和睦的家庭关系对于个体的心情和状态具有不可忽视的影响，只有在家庭中形成了和谐、融洽的关系，家庭成员在处理生活事务和事业发展时才能无所顾忌，不必担忧家庭因素会干扰到自己的决定和行动。

在杨振宁院士看来，家庭关系的和睦与家庭成员之间的互动密切相关，尤其是夫妻之间的相互尊重和关爱，母子、母女之间的相互理解和支持，以及祖辈和孙辈之间的相互体谅和爱护。

一个和睦的家庭关系不仅可以为家庭成员提供一个舒适的生活环境，还能对他们的身心健康产生积极的影响。

老年人的3个养生误区，建议了解清楚再去做

有钱难买老来瘦

这个误区让很多老年人为了追求瘦而戒除一切荤腥，只吃素，但这种消瘦并不健康。

老年人身体代谢率下降，身体功能减退，如果只吃素不吃荤，吃得过少，就会让身体营养缺乏，反而会带来更多的健康问题。

研究发现，微胖的老年人更容易长寿，因为身体有适量的能量储备才能为疾病下的营养消耗赢得空间，更有利于老年人健康。

养生靠补药

生活条件好的老年人会选择吃一些高档滋补品如人参、灵芝、冬虫夏草、鹿茸等等，但并不是每个人都需要额外滋补。

比如患有三高、心血管疾病、肥胖的人并不需要额外滋补，而脾胃虚弱的人吃了滋补品更是会虚不受补。日行万步

很多老年人认为每天行走1万步最健康，可以有足够的运动量调节身体。

但事实上每天行走1万步对老年人来说关节承受的压力大，会加速关节的磨损，容易关节疼痛，活动受到限制。

日常最常见的4个习惯，看着正常，但实际会减寿

长时间坐着不动

现代人习惯长时间坐在办公室或沉迷于电子设备，缺乏运动，长时间的久坐不动会增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

不规律的饮食

饮食结构不合理、长期进食高盐、高糖、高脂肪的食物会增加患心脏病、高血压、高血脂等疾病的风险。

不注意睡眠质量

长期睡眠不足、失眠或熬夜对身体健康不利，可能导致免疫力下降、心血管疾病、肥胖等问题。

不良的心理状态

长期处于压力大、焦虑、抑郁等负面情绪的状态会增加患心脏病、精神疾病等的风险。

晚上睡觉前，有3个“增寿”行为，要记住！

泡脚

泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，增强免疫力，帮助睡眠。同时，泡脚还可以改善手脚冰冷的情况，提高身体的抗寒能力，帮助延年益寿。喝水

睡觉前喝一杯温开水，可以补充身体的水分，保持皮肤的滋润，同时还可以降低血液的粘稠度，有助于血液循环，增强身体素质。整理头发

睡前梳理头发可以促进头部的血液循环，缓解头痛，同时还可以帮助睡眠，帮助促进长寿。

阅读延伸：长寿老人身上一般都有这几个特征？

免疫能力较强

长寿老人一般不易受到病毒或细菌的入侵，从而保持身体健康。

消化能力良好

良好的消化能力可以保证营养物质的充分吸收，从而维持身体健康。

心肺功能正常

心肺功能良好的老人，运动能力较好，不易疲劳乏力。

脸色红润

气血充足，血液循环顺畅，可以维持身体的正常生理功能。

腿脚利索

腿脚利索的老人，身体所需营养物质供给充足，不容易出现疼痛或其他不良症状。