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专家:警惕常见睡眠认知误区
...不够很焦虑?喝酒和牛奶有助睡眠?专家:警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日,中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长6.75小时,...……更多
这些睡眠“误区”你要注意
...要科学认识,也需要正确对待。在睡眠上,很多人都存在认知误区。误区一:成人每晚只需要5小时睡眠很多人觉得每晚不到5小时的睡眠就够了。这是睡眠误区中最重要的一项。大量证据表明,每晚睡眠时间少于5小时,会带来不...……更多
忍忍就过去了?慢性疼痛也是病,积极预防别踩坑
...者的生存质量。专家表示,加强我国疼痛管理和国民疼痛认知教育至关重要。程硕制图(新华社发)人人惧怕疼痛,但并非人人了解疼痛。当疼痛来袭,是不是忍忍就过去了?忍痛的时间越长,忍痛的能力就会增加吗?听说止疼...……更多
健康睡眠 人人共享
...眠障碍的人群为5.1亿。如今,还有不少人对睡眠存在错误认知。常见的有:误区一 晚上睡得晚,白天补回来就可以了,只要睡够8小时就能保证健康这种情况常发生在年轻人中间,他们认为“8小时睡眠”就是健康的保证,只要...……更多
如何有效应对失眠症
...松训练最初需要一些专业指导,并需要数周的日常练习。认知治疗 主要是减少对睡眠的过度担忧,使失眠与其导致后果的错误观念得以重构。这需要训练有素的临床医生加以指导。常见的认知误区误区1:“我一直担心慢性失眠...……更多
世界睡眠日,找回“失去”的睡眠
...角’。”颜慧说,生活中,很多人对睡眠障碍缺乏清晰的认知,对睡眠问题也不够重视,也不知道去哪里接受治疗。其实,失眠作为常见的睡眠障碍的一种,它既是疾病,也是症状,首先我们要做的就是正确认识它。“失眠的表...……更多
身体不好的人,应该采用哪种睡觉姿势更好?建议参考下
...侧卧位交替进行,避免趴着睡、左侧睡即可。关于睡觉的认知误区还有很多,不仅仅是睡觉姿势。如果患者长期保持这些不良睡觉习惯,那么同样也会影响身体健康。还有哪些关于睡觉的常见认知误区? 人类关于睡觉其实还有...……更多
健康问太和 | 日常生活中应注意哪些睡眠误区?
...科护士肖德雲,为听众详解睡眠误区。肖德雲指出,午睡认知偏差、睡不醒就是缺觉、回笼觉的误解、周末补觉的误区、睡眠越多越好、睡前错误助眠方式、对安眠药的依赖等,是日常生活中最为常见的睡眠误区。关于午睡,有...……更多
“拔高季”已到,十堰专家:这样做帮助孩子科学长高
...因素,所以家长不要太过焦虑,但是也别忽略了成长中的误区。梅文龙介绍,第一个常见的误区是父母高,孩子一定高,忽略了后天30%的因素;第二个常见的误区是觉得孩子矮,可以再等一等,男孩一般在14岁以后还没有性征出...……更多
专家精准支招 帮您睡个好觉
...友介绍来到厦门市仙岳医院睡眠医学中心。医护人员采取认知行为疗法,帮助她改变认知、调整行为,一周后小美的失眠情况明显改善。经过一个疗程的治疗,小美不吃药就能睡六七个小时。“我们为失眠人群举办认知行为疗法...……更多
本文转自:右江日报随着生活水平及认知的提高,家长越来越重视孩子的身高,近几年儿童内分泌门诊人流量逐渐增多。一、矮小症的定义个体身高低于相似生活环境下,同种族、同性别、同年龄的正常人群平均身高2个标准差...……更多
...隔45分钟至1小时就远眺或闭眼休息一会儿,关于眼健康的误区,常见的有认为戴眼镜会导致度数加深。杨晓解释,实际上近视度数的加深与遗传因素、用眼习惯不好、户外时间少等多种因素有关,与戴眼镜无关。相反,合适的眼...……更多
你家有“呼噜娃”吗?孩子如果有这种行为,小心“变矮”“变丑”
...期的呼噜可能会在一定程度上影响孩子的外貌。打呼噜与认知发育除了对身体发育的影响,打呼噜还可能对儿童的认知发育产生不利影响。由于睡眠质量的降低,孩子们可能在日间表现出注意力不集中、学习能力下降等现象。这...……更多
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
...的8小时。这项研究还指出,过长的睡眠时间可能反而与认知能力下降、心血管疾病等健康问题相关联。另一项发表在《美国医学会杂志》上的研究也发现,对于老年人来说,睡眠时间过长或过短都与死亡率增加有关。找到适合...……更多
总是睡不好怎么办?医生:别把“睡好”当KPI
...牛奶或泡个热水澡,但不必强求。4.改变对睡眠的不合理认知,打破“恶性循环”。经常失眠的一些患者,对于睡眠常常会有不合理的认知和期待。比如非黑即白:“我必须睡够8个小时才行”;灾难化:“睡不好明天就完蛋了”...……更多
错误养生更伤身,医生提醒:4个“养生误区”要避开
...几乎人人都懂,但是过了70岁之后的老年人,由于对事物认知缺乏判断能力,反而容易被错误的养生误导,今天就给老年人介绍一下,哪四种是最常见错误养生法。错误养生更伤身,医生提醒:4个“养生误区”要避开千金难买老...……更多
2022-12-23 19:58:00养生,误区,错误,医生
实锤了!睡前刷视频、喝酒会“偷”走你的睡眠 如何应对睡眠障碍医学专家这样说 快收藏!
...闷、食欲不振等。长期失眠除了会引发心脑血管疾病以及认知功能下降,还会影响免疫力。有一类睡眠障碍是睡眠呼吸障碍,俗称打呼噜。特别是不规律的打呼噜——“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”,这类睡眠障碍对人体健康危...……更多
厘清失眠症的诊疗关键与难点
...提出治疗失眠症有两种方法。第一种也是最有效的方法是认知行为疗法(CBT-I)。CBT-I疗法可以是一对一(面对面)或团体治疗,也可以是数字治疗(基于网络或小程序的干预治疗模式)。指南建议对所有失眠症患者,无论其是...……更多
误区一:睡眠越多越益健康。一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许...……更多
中新真探:睡不着数羊、喝牛奶……这些睡眠误区别再信了!
...为了避免大家被误导,我们总结了几个生活中常见的睡眠误区,一起来了解一下吧!(来源:科学辟谣 中国新闻网微博) ……更多
世界睡眠日:睡眠障碍症状多且杂 失眠与思睡皆须重视
...要考虑就医了。目前治疗失眠的方法有心理疗法、失眠的认知行为疗法、药物疗法、物理疗法等。王赞说,她比较推荐失眠者练习八段锦等有中国特色的疗法,这些都比较有助于睡眠。(完) ……更多
中新健康 | 专家:少年儿童睡眠状况对成长发育至关重要
...仅能促进孩子的体格生长,还有助孩子的脑发育、语言、认知及社会情绪发展。中国医师协会睡眠医学专业委员会17日在北京举办“2024世界睡眠日科普讲座暨全国义诊活动”。活动中,陆林表示,睡眠是生命活动的基本构成,人...……更多
失眠与焦虑的恶性循环,如何打破?专家来支招
...些研究数据进一步证明了失眠和焦虑之间的相互作用。 认知行为疗法:改变思维模式打破恶性循环认知行为疗法(CBT)是一种科学有效的治疗失眠和焦虑的方法。它的核心理念是通过改变负面思维模式和不良行为来改善心理状...……更多
减肥减肥,越减越肥!这6个减肥误区,你是否中招?
...此艰难!因此,今天小康要和大家谈一谈六大常见的减肥误区,让你在减肥过程中少走一些弯路,轻轻松松就能达到完美的效果!误区一:节食减肥节食减肥是一种非常常见的减肥误区,即通过减少进食量来减轻体重。然而,节...……更多
干燥、瘙痒……冬季皮肤疾病高发,这份过冬护理攻略请收好
...发,深受疾病困扰的患者不在少数。但很多人对这个疾病认知不够,觉得‘不是大事’ ,有的还容易随意停药,所以更加容易反反复复。这样的患者往往长期遭受剧烈瘙痒、皮损、睡眠中断等疾病负担困扰,严重影响其身心健...……更多
梦中挥舞拳头、踢腿咋回事?专家解答
...善睡眠质量;心理干预则主要关注患者的梦境内容,通过认知行为疗法等方法来帮助患者调整心态,减少梦境带来的负面影响。”张雯丽医生表示,除了药物治疗和心理干预外,患者还应注意调整生活习惯,如保持规律的作息时...……更多
西安脑康心理医院:提高失眠质量,这几个问题一定要注意
...要弄清楚导致自己失眠的原因所在,纠正对于睡眠的错误认知以及改善不良的睡眠习惯。提高自身的睡眠质量,避免过度依赖药物。如果一些失眠问题,我们通过运动、调整睡眠习惯难以改善,那么可以在医生的指导下服用药物...……更多
重视和关爱失眠抑郁人群身心健康
...,帮助失眠人群及其身后千千万万的家庭,既要有科学的认知,还要有政府和全社会的关注重视。冉冉认为,要加强科普宣传教育,增强民众健康睡眠意识,建立健康睡眠生活方式。同时,相关部门要出台相应政策,引领公立医...……更多
专家建议成年人每天睡7小时 全国睡眠医学专家齐聚重庆共话健康睡眠
...?赵敏认为首先要去除病因,然后考虑非药物治疗,比如认知行为治疗、物理治疗、足疗、刮痧、针灸、耳压、食疗等方法。需要使用药物的,赵敏教授提倡中西医结合治疗。值得一提的是,11月3日,重庆首个睡眠技师实训基地...……更多
加强疾病预警 多位专家探讨如何改善睡眠质量
...殊的睡眠现象,提出了睡眠时间管理、失眠的心理干预和认知行为疗法。据世界卫生组织(WHO)数据显示,全球27%的人存在睡眠问题。解放军总医院第一医学中心疼痛科主任冯泽国表示,慢性疼痛和睡眠障碍是世界范围内的主要公...……更多
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血糖高不高,脚会说实话?医生:若没4种异常,血糖或算平稳
陈大哥退休前是一位热爱运动的健身教练,他常年保持着健身的习惯,对自己的身体状态充满自信。但最近他常常感觉自己的脚部出现偶尔的刺痛感
2024-09-24 00:05:00
新研究!这类肉每天多吃一口,糖尿病、心脏病风险会增加
刘大爷今年75岁,平常身体很硬朗,经常看见在小区里散步、下棋,比同龄人看起来年轻不少。但半年前,刘大爷突然被查出高血脂
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为啥中国脑梗死患者越来越多?厨房里的3种调料滥用或是“帮凶”
张大爷以一手好厨艺闻名乡里,他尤其擅长制作各种腌肉,并且对腌肉有着近乎痴迷的喜爱,几乎每顿饭都离不开它。但是,正是这种偏爱
2024-09-24 00:51:00
28岁老婆出差回来后说我不行,非要带我割包皮,我该怎么办?
“我老婆今年28岁,都说女人30岁如狼似虎还真没错!天天都被拉上干活,我力不从心的时候,她还直接喂药。她前几天公司安排出差
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大脑老化前10年,手和脚都会发出信号!很多人都忽视了!
张大爷是个退休老师,平时爱好打打太极拳,下下棋。最近他发现自己打太极的时候,手没那么有劲了,动作也变得有点笨。那天我在公园里看见他
2024-09-24 01:27:00
大三男生割包皮被索要巨额手术费,医生:不花钱无法根治
“不知道为啥,我这几天下面总是痒痒的,去医院医生提出手术才能根治。我人还在手术室躺着,医生狮子大开口要15000,不给钱就不让我下来……” “割个包皮你问我要15000
2024-09-24 01:33:00
临终前“回光返照”时老人会看到什么?70岁父亲死前的一个动作,让子女直呼后
“老人真的能预知死亡吗?我爸昨天突然去世了。死前一晚他突然反常,原本滴酒不沾的人,一下子喝了好几瓶,还说要去找我妈,可我妈都去世10年了啊……第二天一早
2024-09-24 01:37:00
9月22日,贵州凯里酸汤文旅特色美食应用全国专项赛在凯里市举行,来自新疆、四川等地的16个团队150名选手,使用凯里酸汤底料
2024-09-24 06:18:00
老人因胆道结石七度手术 根源出在爱喝浓茶这个习惯上
73岁的王大伯(化名)大半生都在与胆道结石作斗争,数十年来经历七次手术,七旬之际还挨了一刀。最近一次就诊中,医生详细了解病史发现
2024-09-24 06:54:00
吃了河边采来的“美味”,八人中毒进医院 医生再次提醒:切勿采食野生菌菇类
台风天带来的几场大雨过后,绿化带、草坪、河边……各种蘑菇开始疯狂冒头,上周六,厨师出身的陈师傅(化名)见到河边长出了蘑菇眼前一亮
2024-09-24 06:54:00
甘肃庄浪:“蔬”写高原致富经
本文转自:人民日报海外版本报记者 杨子岩《 人民日报海外版 》( 2024年09月24日 第 02 版)甘肃省庄浪县水洛河流域食用菌产业园内
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