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本文转自:中国新闻网
中新网北京11月30日电 如何改善睡眠不足,优化睡眠质量,进而提升生活质量和工作效率?日前在北京召开的“医企健未来”睡眠医学高峰论坛上,多位医学专家从倡导睡眠健康、心理、疼痛、儿科等多个专业领域做了学术报告,探讨如何“睡得健康,睡得科学”。
《健康中国行动(2019—2030年)》显示,我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此,健康中国行动提出倡导性目标:从2022年到2030年,成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。
中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英表示,睡眠障碍已成为全球常见的精神障碍,每10人中就约有1人符合失眠的诊断标准。倡导全民睡眠健康,要做自身健康的第一责任人,改善睡眠质量,不断提高自己的健康素养,加强对疾病的预警信号的甄别,早些发现自己的疾病,及时到医院就诊,获得最佳时期的治疗。
北京回龙观医院心理干预中心主任安静从如何判断睡眠质量、睡眠不足等方面,讲解了睡眠不足的危害和特殊的睡眠现象,提出了睡眠时间管理、失眠的心理干预和认知行为疗法。
据世界卫生组织(WHO)数据显示,全球27%的人存在睡眠问题。解放军总医院第一医学中心疼痛科主任冯泽国表示,慢性疼痛和睡眠障碍是世界范围内的主要公共健康问题,二者之间相互影响,存在明显的双向关系。一方面慢性疼痛会影响睡眠,而另一方面,睡眠障碍会增加疼痛敏感性、发生率和严重程度,二者之间往往相互影响,形成恶性循环。
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