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...不够很焦虑？喝酒和牛奶有助睡眠？专家：警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长6.75小时，...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...要科学认识，也需要正确对待。在睡眠上，很多人都存在认知误区。误区一：成人每晚只需要5小时睡眠很多人觉得每晚不到5小时的睡眠就够了。这是睡眠误区中最重要的一项。大量证据表明，每晚睡眠时间少于5小时，会带来不...……更多
2024-04-10 00:34:00误区,睡眠,睡眠,时间,治疗,小时
...者的生存质量。专家表示，加强我国疼痛管理和国民疼痛认知教育至关重要。程硕制图（新华社发）人人惧怕疼痛，但并非人人了解疼痛。当疼痛来袭，是不是忍忍就过去了？忍痛的时间越长，忍痛的能力就会增加吗？听说止疼...……更多
2023-11-13 20:23:00疼痛,疼痛,患者,樊碧发,疾病,带状疱疹
...眠障碍的人群为5.1亿。如今，还有不少人对睡眠存在错误认知。常见的有：误区一 晚上睡得晚，白天补回来就可以了，只要睡够8小时就能保证健康这种情况常发生在年轻人中间，他们认为“8小时睡眠”就是健康的保证，只要...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...松训练最初需要一些专业指导，并需要数周的日常练习。认知治疗 主要是减少对睡眠的过度担忧，使失眠与其导致后果的错误观念得以重构。这需要训练有素的临床医生加以指导。常见的认知误区误区1：“我一直担心慢性失眠...……更多
2023-02-15 02:54:00失眠症,睡眠,时间,失眠症,方法,控制
...角’。”颜慧说，生活中，很多人对睡眠障碍缺乏清晰的认知，对睡眠问题也不够重视，也不知道去哪里接受治疗。其实，失眠作为常见的睡眠障碍的一种，它既是疾病，也是症状，首先我们要做的就是正确认识它。“失眠的表...……更多
2024-03-21 01:50:00睡眠,世界,睡眠,障碍,患者,治疗
...侧卧位交替进行，避免趴着睡、左侧睡即可。关于睡觉的认知误区还有很多，不仅仅是睡觉姿势。如果患者长期保持这些不良睡觉习惯，那么同样也会影响身体健康。还有哪些关于睡觉的常见认知误区？
人类关于睡觉其实还有...……更多
2023-02-04 20:07:00姿势,不好,身体,参考,建议,睡眠
...科护士肖德雲，为听众详解睡眠误区。肖德雲指出，午睡认知偏差、睡不醒就是缺觉、回笼觉的误解、周末补觉的误区、睡眠越多越好、睡前错误助眠方式、对安眠药的依赖等，是日常生活中最为常见的睡眠误区。关于午睡，有...……更多
2024-08-15 21:45:00太和,误区,睡眠,健康,生活,睡眠
...因素，所以家长不要太过焦虑，但是也别忽略了成长中的误区。梅文龙介绍，第一个常见的误区是父母高，孩子一定高，忽略了后天30%的因素；第二个常见的误区是觉得孩子矮，可以再等一等，男孩一般在14岁以后还没有性征出...……更多
2024-04-16 19:22:00十堰,帮助,孩子,科学,专家,孩子
...友介绍来到厦门市仙岳医院睡眠医学中心。医护人员采取认知行为疗法，帮助她改变认知、调整行为，一周后小美的失眠情况明显改善。经过一个疗程的治疗，小美不吃药就能睡六七个小时。“我们为失眠人群举办认知行为疗法...……更多
2024-03-21 09:05:00专家,睡眠,医学,医院,小美,焦虑
本文转自：右江日报随着生活水平及认知的提高，家长越来越重视孩子的身高，近几年儿童内分泌门诊人流量逐渐增多。一、矮小症的定义个体身高低于相似生活环境下，同种族、同性别、同年龄的正常人群平均身高2个标准差...……更多
2024-04-18 08:36:00身高,孩子,生长激素,激素,骨龄,疾病
...隔45分钟至1小时就远眺或闭眼休息一会儿，关于眼健康的误区，常见的有认为戴眼镜会导致度数加深。杨晓解释，实际上近视度数的加深与遗传因素、用眼习惯不好、户外时间少等多种因素有关，与戴眼镜无关。相反，合适的眼...……更多
2024-08-08 22:13:00中新,近视,误区,眼镜,常见,这是
...期的呼噜可能会在一定程度上影响孩子的外貌。打呼噜与认知发育除了对身体发育的影响，打呼噜还可能对儿童的认知发育产生不利影响。由于睡眠质量的降低，孩子们可能在日间表现出注意力不集中、学习能力下降等现象。这...……更多
2024-02-28 08:57:00呼噜,行为,孩子,睡眠,孩子,影响
...的8小时。这项研究还指出，过长的睡眠时间可能反而与认知能力下降、心血管疾病等健康问题相关联。另一项发表在《美国医学会杂志》上的研究也发现，对于老年人来说，睡眠时间过长或过短都与死亡率增加有关。找到适合...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
...牛奶或泡个热水澡，但不必强求。4.改变对睡眠的不合理认知，打破“恶性循环”。经常失眠的一些患者，对于睡眠常常会有不合理的认知和期待。比如非黑即白：“我必须睡够8个小时才行”；灾难化：“睡不好明天就完蛋了”...……更多
2023-10-09 08:59:00不好,怎么办,医生,睡眠,小时,广网
...闷、食欲不振等。长期失眠除了会引发心脑血管疾病以及认知功能下降，还会影响免疫力。有一类睡眠障碍是睡眠呼吸障碍，俗称打呼噜。特别是不规律的打呼噜——“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”，这类睡眠障碍对人体健康危...……更多
2024-03-22 04:47:00睡眠,医学专家,酒会,障碍,医学,专家
...提出治疗失眠症有两种方法。第一种也是最有效的方法是认知行为疗法（CBT-I）。CBT-I疗法可以是一对一（面对面）或团体治疗，也可以是数字治疗（基于网络或小程序的干预治疗模式）。指南建议对所有失眠症患者，无论其是...……更多
2023-12-29 10:48:00失眠症,厘清,诊疗,难点,关键,治疗
误区一:睡眠越多越益健康。一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许...……更多
2023-01-06 23:29:00睡眠,错误,睡眠,误区,身体,障碍
...为了避免大家被误导，我们总结了几个生活中常见的睡眠误区，一起来了解一下吧！(来源：科学辟谣 中国新闻网微博)
……更多
2024-03-21 11:40:00中新,着数,误区,牛奶,睡眠,睡眠
...要考虑就医了。目前治疗失眠的方法有心理疗法、失眠的认知行为疗法、药物疗法、物理疗法等。王赞说，她比较推荐失眠者练习八段锦等有中国特色的疗法，这些都比较有助于睡眠。(完) ……更多
2024-03-21 15:21:00睡眠,症状,障碍,世界,王赞,睡眠
...仅能促进孩子的体格生长，还有助孩子的脑发育、语言、认知及社会情绪发展。中国医师协会睡眠医学专业委员会17日在北京举办“2024世界睡眠日科普讲座暨全国义诊活动”。活动中，陆林表示，睡眠是生命活动的基本构成，人...……更多
2024-03-18 20:10:00中新,至关重要,发育,睡眠,状况,少年
...些研究数据进一步证明了失眠和焦虑之间的相互作用。
认知行为疗法：改变思维模式打破恶性循环认知行为疗法（CBT）是一种科学有效的治疗失眠和焦虑的方法。它的核心理念是通过改变负面思维模式和不良行为来改善心理状...……更多
2024-07-24 18:04:00焦虑,循环,专家,焦虑,睡眠,帮助
...此艰难！因此，今天小康要和大家谈一谈六大常见的减肥误区，让你在减肥过程中少走一些弯路，轻轻松松就能达到完美的效果！误区一:节食减肥节食减肥是一种非常常见的减肥误区，即通过减少进食量来减轻体重。然而，节...……更多
2024-03-19 12:56:00减肥,误区,减肥,身体,误区,肉类
...发，深受疾病困扰的患者不在少数。但很多人对这个疾病认知不够，觉得‘不是大事’ ，有的还容易随意停药，所以更加容易反反复复。这样的患者往往长期遭受剧烈瘙痒、皮损、睡眠中断等疾病负担困扰，严重影响其身心健...……更多
2023-12-28 10:27:00皮肤疾病,干燥,护理,皮肤,疾病,攻略
...善睡眠质量；心理干预则主要关注患者的梦境内容，通过认知行为疗法等方法来帮助患者调整心态，减少梦境带来的负面影响。”张雯丽医生表示，除了药物治疗和心理干预外，患者还应注意调整生活习惯，如保持规律的作息时...……更多
2024-03-20 08:29:00专家解答,拳头,解答,回事,专家,睡眠
...要弄清楚导致自己失眠的原因所在，纠正对于睡眠的错误认知以及改善不良的睡眠习惯。提高自身的睡眠质量，避免过度依赖药物。如果一些失眠问题，我们通过运动、调整睡眠习惯难以改善，那么可以在医生的指导下服用药物...……更多
2023-01-19 10:24:00西安,几个问题,质量,心理,医院,睡眠
...，帮助失眠人群及其身后千千万万的家庭，既要有科学的认知，还要有政府和全社会的关注重视。冉冉认为，要加强科普宣传教育，增强民众健康睡眠意识，建立健康睡眠生活方式。同时，相关部门要出台相应政策，引领公立医...……更多
2023-02-21 04:47:00身心健康,关爱,身心,人群,健康,睡眠
...？赵敏认为首先要去除病因，然后考虑非药物治疗，比如认知行为治疗、物理治疗、足疗、刮痧、针灸、耳压、食疗等方法。需要使用药物的，赵敏教授提倡中西医结合治疗。值得一提的是，11月3日，重庆首个睡眠技师实训基地...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...殊的睡眠现象，提出了睡眠时间管理、失眠的心理干预和认知行为疗法。据世界卫生组织(WHO)数据显示，全球27%的人存在睡眠问题。解放军总医院第一医学中心疼痛科主任冯泽国表示，慢性疼痛和睡眠障碍是世界范围内的主要公...……更多
2023-11-30 21:53:00预警,睡眠,疾病,质量,专家,睡眠
...然而，隐藏在表面下的，是几个影响孩子身高增长的普遍误区，它们如同潜藏的暗礁，时刻准备着对孩子健康成长的威胁。过分依赖增高产品市场上充斥着各式各样声称能够促进孩子增高的产品，从营养补充剂到增高鞋垫，它们...……更多
2024-04-08 10:38:00个儿,误区,孩子,孩子,睡眠,营养
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