北京八大处中西医结合医院骨伤科包寿乾主任 舒针治疗后膝关节的康复锻炼

包寿乾副主任医师

中医舒针技术创始人

中医外科、骨伤科、疼痛康复科专家

国际现代疼痛医学研究会秘书长

中华舒针医学研究会理事长

中华中医药学会针刀医学分会常委

北京舒针医学研究院院长

北京中昌现代疼痛医学培训中心校长

马来西亚中华中医药学院客座教授

出诊时间：每周一三四六全天

擅长治疗：颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死、痛风性关节炎、滑膜炎等风湿骨病、骨伤疼痛疾病与创伤性关节炎、骨科术后关节僵硬等各类矫形骨科疾病，三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、痛经、坐骨神经痛、足跟痛等各类疼痛性疾病，中风偏瘫、小儿脑瘫等神经康复疾病，中医外科难治性溃疡病、糖尿病足、周围血管病、皮肤附属疾病、肛肠病等相关疑难杂症。

舒针治疗可迅速改善膝关节疼痛症状，帮助恢复关节功能，术后自身的康复锻炼也同样重要。那么膝关节病舒针微创系列综合技术治疗后康复期应该如何正确的配合功能锻炼或运动锻炼？

一、康复期应避免的锻炼动作

1. 半蹲：半蹲的动作能够锻炼股四头肌肌力，但是同时也增加了髌股关节的压力，容易造成髌股关节面软骨的磨损加重而形成成关节炎，同时会增加髌韧带、髌下脂肪垫、交叉韧带、关节囊及膝关节周围肌腱附着点的拉应力增大，形成韧带、肌腱、骨膜附着点部的劳损、撕裂、滑囊炎等病变。

2. 上下楼和蹲起：这两个动作也是增加了髌股关节和胫骨平台与半月板的压力，对髌股关节面及胫骨平台面、髁间嵴、股骨髁软骨面、半月板等造成磨损和负重加大。造成骨质增生与关节炎变，同时也会造成相关韧带、肌腱的损伤。

3. 马步：有研究显示半蹲时的髌股关节的压力是平时的3倍，对髌韧带及伸肌腱止部都会造成过大的拉应力性损伤，不适合老年人或膝关节疼痛患者的锻炼。

二、康复期可以选择的运动锻炼

1. 游泳：可以在不负重状态下锻炼膝关节屈伸功能及膝周软组织肌力，能够锻炼全身的肌肉，并且对膝关节没有损伤。

2.慢跑：与快走相比，可以有效减少步幅和肌肉快速收缩出现的绞锁，且可以增加肌肉弹性锻炼，重点在于循序渐进，强度慢慢增大。

3. 免负重的屈伸活动：如躺卧在床上可以做空蹬自行车的动作，或坐在床边，屈膝，双足悬空，进行膝关节屈伸活动等。

4、如果膝关节存在屈曲功能受限、内外翻等畸形改变，则舒针治疗术后患者应严格遵医嘱按医生教授的舒正康复功法做对症的功能强化锻炼，不得乱做拉伸或运动。

总之，要保护自己的膝关节，不是不能运动，而是适当运动。所有的运动和锻炼做功不能超过自身肌肉的强度，肌肉丰满而健康，关节才可以达到有效保护。责任编辑：李盼(EN057)