北京石景山八大处中西医结合医院 甄建华医生：九种体质，你属于哪种？

北京中医药大学在站博士后、中医学博士。从事中医临床工作10余年，师承国家级重点学科中医临床基础系温病学学术带头人谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授。

擅长:哮喘、头晕、头痛；对运用中医药治疗并改善慢性咳喘、高血压、高血脂、心脑血管及过敏性疾病具有丰富的临床经验。

在传统医学中，人的体质可分为九种不同类型，了解自己的体质对于保持健康、预防疾病以及进行个性化的养生调理至关重要。

一、平和体质

平和体质是最为理想的一种体质状态。这类人面色红润，精力充沛，睡眠良好，性格开朗，适应能力强。他们的身体机能协调，饮食规律，二便正常。平和体质的人平时只需保持良好的生活习惯，适度运动，饮食均衡，就能维持健康状态。

二、气虚体质

气虚体质的人常表现为元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。他们容易感到疲倦，说话声音低弱，稍微活动就会气喘吁吁。这类人面色偏白，肌肉松软不实。平时应避免过度劳累，可多吃一些具有补气作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等，也可适当进行一些如太极拳、八段锦等舒缓的运动来增强体质。

三、阳虚体质

阳虚体质的人阳气不足，畏寒怕冷、手足不温是其主要表现。他们常感精神不振，喜欢热饮，面色苍白，肌肉松软不实。阳虚体质的人在饮食上可多吃一些温阳的食物，如羊肉、韭菜、核桃等，注意保暖，避免在寒冷潮湿的环境中久待，可适当进行一些阳光充足的户外活动。

四、阴虚体质

阴虚体质的人阴液亏少，口燥咽干、手足心热是常见症状。他们往往体型偏瘦，两颧潮红，眼睛干涩，容易失眠。阴虚体质的人应避免熬夜，少吃辛辣燥热的食物，可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等，可进行一些如瑜伽等较为安静的运动。

五、痰湿体质

痰湿体质的人以痰湿凝聚为主要特征。他们体型肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。这类人饮食应以清淡为主，少吃油腻、甜腻的食物，可多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆等，适当增加运动量，促进体内湿气的排出。

六、湿热体质

湿热体质的人湿热内蕴，表现为面垢油光、口苦、苔黄腻等。他们容易长痘痘、粉刺，大便黏滞不畅，小便短黄。湿热体质的人应避免食用辛辣、温热、油腻的食物，可多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等，保持居住环境的干燥通风，适当进行一些强度较大的运动，如游泳、跑步等。

七、血瘀体质

血瘀体质的人血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。他们容易出现瘀斑，口唇黯淡，女性可能会有痛经、闭经等症状。血瘀体质的人可多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳、玫瑰花等，保持心情舒畅，避免情绪过度波动，可进行一些如散步、太极拳等运动。

八、气郁体质

气郁体质的人气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。他们常感闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张焦虑。气郁体质的人应多参加一些社交活动，保持心情愉悦，可多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如橙子、佛手、香菜等，可进行一些如散步、瑜伽等放松身心的运动。

九、特禀体质

特禀体质的人主要表现为先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。他们容易对花粉、食物、药物等过敏，皮肤容易出现瘙痒、红斑等症状。特禀体质的人应避免接触过敏原，饮食清淡，可根据自身情况进行一些适当的运动，增强体质。

了解自己的体质类型，有助于更好地认识自己的身体状况，采取针对性的养生方法和预防措施，从而保持健康的生活状态。可以根据上述特征判断自己属于哪种体质，或者咨询专业的中医师，以便获得更准确的体质判断和个性化的养生建议。责任编辑：李盼(EN057)