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...一、站立后弯经常做站立后弯练习，能拉伸腿部、手臂、臀部、后背和腰腹的韧带，消除四肢、腰腹和背部的赘肉，灵活裸关节、膝关节、髋关节和脊柱，让关节更有活力更有韧性，从而缓解全身肌肉和关节僵硬的状态。
1、山...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...双手与肩同宽，手掌贴地。②吸气时，慢慢将背部下沉，臀部稍微抬起，头部抬起，眼睛看向前方（牛式），感受脊椎的伸展。③呼气时，背部朝上拱起，头部下垂，下巴尽量靠近胸部（猫式），感受脊柱的弯曲。④重复5-10次...……更多
2024-06-01 10:13:00僵硬,怎么办,动作,长时,颈部,动作
...搜话题。随后，这款香皂甚至赢得了cosme大赏，在美胸美臀部门荣获第1名！如今，你走进日本的化妆品店，这款产品一定摆放在最显眼的位置，因为它已经成为了许多人打开通往美臀新境界的大门。回归到我们的日常，有时候洗...……更多
2023-10-19 17:51:00性生活,部位,女性,屁股,臀部,皮肤
...可以锻炼柔韧性动作三：交替侧弓步（20次）训练大腿和臀部的肌肉群，大腿内侧也会得到有效拉伸
动作四：单腿硬拉（15次，换边）有效锻炼臀部外侧和腘绳肌，使臀部更加圆润动作五：向后箭步蹲（16次）有助于锻炼臀腿，...……更多
2024-06-03 13:52:00常见,减肥,动作,运动,动作,运动
...子，即使搭配筒袜，也要考虑扬长避短。如果你的腰部和臀部线条比较完美，身体比例也不错，那么就不需要刻意选择遮住臀部的上衣。相反，买短款棒球衣可以凸显你的身材。＜穿上同款式的西装外套，隐藏肥臀和宽胯＞对于...……更多
2023-12-31 14:55:00鲨鱼,优点,特点,技巧,鲨鱼,上衣
...记者 刘昕彤不同于一般运动，功能性训练是为提高特定动作质量而进行的准备训练，在日常力量训练过程中，适当加入功能性训练，能辅助提高力量，减少伤病，改善体态。四川省体育科学研究所专业人士表示，进行功能性训...……更多
2023-12-14 04:03:00功能性,健身,训练,效果,功能,训练
...有利于稳定肩部和背部的姿势，当然我们还要收紧腹部和臀部肌肉，保持身体稳定不晃动，一句就是保持核心收紧，如果你无法完成胸部贴杠，可以先做到下巴过杠，然后慢慢提升难度！黄强歪谈体育认为，引体向上是很多健身...……更多
2024-07-08 10:27:00引体向上,低效,健身,位置,训练,效果
...臀桥。保持仰卧位，双腿屈曲与肩同宽，脚跟踩地发力将臀部抬起，使得大腿与身体呈一条直线，保持5~10秒；臀部抬起时呼气，臀部下落时吸气。建议每天练习5~10次。对称性训练。对称性训练包括俯卧位锻炼腰背肌和仰卧位锻...……更多
2023-10-08 05:11:00脊柱侧弯,脊柱,防治,科学,脊柱,脊柱侧弯
...坐在椅子上时，应保持背部挺直，双脚平放地面，膝盖和臀部成直角，眼睛平视前方。电脑屏幕应与眼睛平行，避免低头或仰头。选择一把符合人体工学的椅子，可以提供更好的背部和颈部支撑。使用站立桌站立桌可以帮助减少...……更多
2024-06-02 06:37:00运动,颈椎,上班族,颈椎,颈部,运动
...最棒的YTWL1、这个动作共由四个动作组成，预备姿势保持臀部略微向后坐，身体稍微前倾，保持脊柱中立。2、抬起双臂，分别跟躯干呈现Y，T，W，L的字母，抬至顶点后停留1秒后放下。3、每四个动作一回合，可执行8-10回合，2-3...……更多
2023-01-09 15:39:00天仙,沦落,起点,肌肉,记忆,体态
...手、颈、腰同时发力，而后腰部下塌，贴着地皮。紧接着臀部上翘，腰部下塌，身体后拉，再重复动作即可，这一姿势能有效锻炼到颈部、背部、手腕、脚踝力量。总之，俯卧撑是健身运动中效果较佳的一种，其能有效锻炼到胸...……更多
2024-07-15 18:30:00俯卧撑,肌肉,花样,效果,方法,俯卧撑
...发挥排毒功能。具体做法是：双脚与肩同宽，慢慢下蹲至臀部触及小腿肚，然后缓慢站起。每天进行3-5组，每组10-15次。三、俯卧撑俯卧撑是一项全身性的锻炼动作，可以有效地锻炼到我们的腰背部肌肉和腹肌。这些肌肉群的锻...……更多
2024-06-10 13:15:00肾脏,动作,黄金,健康,肾脏,健康
...头肌拉伸俯卧位，用弹力带缓慢抬起一侧小腿，尽量靠近臀部，保持30至60秒，缓缓放下，双腿交替进行，每侧重复5至10次。（视频制作：实习生李思妍） ……更多
2024-06-15 09:48:00膝关节,护膝,疼痛,动作,膝关节,罗盛
...处，使得右脚背紧贴右手腋窝处。B.腹部保持紧贴地面，臀部肌肉收紧，腰部受力，目视前方，右小腿与地面保持平行，双腿微微打开。想要拥有大长腿的妹子看过来，这一波福利绝对杠杠的，能让你在减脂的过程中还能修饰腿...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
...化腿部肌肉深蹲是一种全身性运动，特别能够加强大腿、臀部和腰部的肌肉力量。正确的深蹲姿势能够有效保护膝盖免受伤害，同时促进腿部肌肉均衡发展。执行方法：双脚与肩同宽，脚尖略微外翻。保持背部直立，慢慢下蹲至...……更多
2024-04-06 11:10:00骨骼,肌肉,含量,优势,保护,运动
...你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也...……更多
2024-10-25 14:38:00蛙泳,腿部,游泳,力量,减肥,游泳
...手在身体两侧肘部弯曲小臂向下撑地，目视前方身体向后臀部以下部位向右侧拉伸，双腿分别从右手臂上下方绕过，双脚交叉。头肘倒立变式
头肘倒立变式中，这个体式加入了腿部的拉伸和伸展，将上半身的力量与下半身的柔...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...地，下腹部发力带动双腿保持屈膝向上向前卷起，注意将臀部带离地面顶点稍停，感受下腹部肌肉的收缩，然后控制速度慢慢还原，注意还原时双脚不要落实于地面动作三：仰卧提膝转体（16-20次）仰卧在瑜伽垫上，双手置于耳...……更多
2023-01-22 11:41:00腹肌,走弯路,步骤,动作,动作,腹部
...吧~~1.幻椅式易错点：腹部突出，盆骨前倾，腰部下榻，臀部上翘。如何改正：2.金字塔式易错点：驼背耸肩，屈膝翘臀。改正练习：3.深蹲易错点：臀部直接坐在地上；背部弯曲不直，手肘未支撑两膝；脚掌未着地抓紧。正确练...……更多
2023-11-27 06:38:00体式,瑜伽,只有,效果,体式,瑜伽
...痒严重，其上抓痕明显。刻下：全身怕冷明显，腹部、腰臀部及四肢凉且不易出汗。因皮损剧烈瘙痒入睡困难，夜间易醒。大便1~2天1次，偏干、不顺畅，便不尽感明显，小便正常。全身大面积斑片状斑丘疹，色暗红，密集分布...……更多
2023-10-09 09:35:00张英,银屑病,治疗,联合,皮损,桂枝
...列有针对性的训练，如伸展、软组织放松等，提升腿部、臀部、核心的整体力量。据研究，那些进行了脚踝强化训练的跑步者，他们的跑步成绩往往较之前有显著提高。脚踝强化训练的方法有很多，比如高尔夫球训练法、单腿平...……更多
2023-10-10 16:47:00脚踝,训练,脚踝,训练,踝关节,力量
...动会明显受限，出现腰背部胀痛或酸痛，严重时可放射到臀部、大腿，甚至导致卧床不起、翻身困难。还有可能是胸腰椎压缩性骨折。骨质疏松的人，尤其是老年群体，突然打喷嚏、搬重物等，都有可能发生胸腰椎压缩性骨折，...……更多
2023-01-12 06:55:00腰椎,小关,椎间盘,韧带,肌肉,疼痛
...练习。
正确姿势：身体自然平躺于瑜伽垫上，双脚靠近臀部，注意头部始终固定，不要上下摇晃，全程利用腹部和新发力，将身体自然卷起，肚脐眼尽量朝向地板位置，整个过程注意匀速运动上来时呼气，下去时吸气。训练4组...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...特立独行的她私下更是我行我素，穿着超短裤追赶潮流，臀部都挡不住非常大胆，真是太不优雅了。穿搭解析（一）穿搭小技巧：上长下短穿出丰富层次感穿搭优点：活力青春，简约性感服装穿搭要注意长度的搭配，尤其是这类...……更多
2024-04-11 19:58:00超短,王菲,超短裤,臀部,优雅,潮流
...可以让人感觉很舒服～在坐下的时候，保证头部、胸廓和臀部在一条直线上，处在受力均衡的状态，通过骨骼传力。
如果不能很好地掌握这个方法，也可以试试矫正大师EstherGokhale的方法：想象自己如小动物一样，从脊柱到尾椎...……更多
2024-04-18 22:06:00杨紫,坐姿,转体,身体,胸廓,体态
...脐为起点，顺时针方向由小至大向外扩散画圈按摩。涂抹臀部时，可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩。大腿按摩，以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。以中间为起点，指腹由下至上、由内...……更多
2024-02-19 05:00:00橄榄油,橄榄,孕妇,手法,橄榄油,橄榄
...本原因其实在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，来改善身材走形、身体不适等。你...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...。髂静脉血栓形成除了下肢肿胀外,可伴或不伴腰腹部、臀部或背部疼痛。患侧的小腿围与对侧相差>2cm时,应高度警惕DVT的发生。少数患者出现颈部胀痛、头痛、意识淡漠等神经系统症状,要警惕颈静脉和颅内静脉系统的栓塞。...……更多
2023-12-27 01:21:00静脉血栓,栓塞,血栓,静脉,血栓,静脉
...腿放置滚轮上，右腿交叠至左腿上加压，双手支撑在地，臀部抬起，左右晃动滚轮，做到右侧时变换位置即可。另一个动作是面部朝下，将滚轮放置大腿内测，手肘支撑，身体如图所示前后自然摆动。拥有瑜伽教练证的吕一示范...……更多
2024-03-01 14:35:00运动,滚轮,动作,先将,如图,状态
...梯前，要做好充分的热身，不能快速往上冲，一定要动用臀部来正确发力，注意全脚掌着地，后蹬时注意脚后跟发力，这样才能锻炼到大腿和臀部肌肉。另外，脚尖稍微外旋一点，与膝盖朝向对齐，不要内扣和外翻。爬楼梯时注...……更多
2024-02-29 00:42:00空腹,姿势,减肥,膝关节,髌骨,空腹
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编者按：发展新质生产力是推动卫生健康事业高质量发展的内在要求和重要着力点，而医疗、医保、医药“三医联动”是深化医药卫生体制改革的重要抓手和关键环节
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大众网记者 段正浩 通讯员 孙雪莲 济宁报道随着天气的变化，近期不少人罹患甲流，作为一种常见的病毒性呼吸道疾病，经过急性期的治疗后
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听众朋友们，晚上好！欢迎收听十堰广播电台晚间节目《太和夜话》。今晚，就让我们一同走进太和医院泌尿外科，见证医护人员的敬业精神
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