- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
作为全身最大肌群的腿部，当我们说起练腿之时，总是会有话要说，因为想要让腿部肌肉形成充分的刺激而使得腿部肌肉得到生长，必然要经历一个不是很舒服甚至是一个较为痛苦的过程，但是即使这样，喜欢健身的朋友们也...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...会更重视腰腹部训练，想要改善下半身比例则会更重视臀腿部训练，相比之下，如果我们有了一定的经验，臀腿部训练则会越来越受到重视，当然，在当下有越来越多的女士们开始重视臀部的训练，为什么呢？我们又如何进行臀...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...，在全身塑形过程中，似乎会过多地关注于腰腹部以及臀腿部，但是相比这两个部位来讲，对于背部的训练应该给予同等的对待，背部脂肪过多会让我们看起来非常的壮实，不但看起来显胖，还会看起来显老，并且背部肌群薄弱...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...导致大部分妹子长期处于坐姿，血液循环不畅，极易造成腿部浮肿，加之一些不良的生活习惯，加重腿部受压力，致使腿部发生变形，形成难看的O型等腿型。经常练练瑜伽，坚持这几个动作，可以甩掉腿部多余赘肉，美化腿部...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
...腹部变得结实平坦，还有相当多的一部分女士也会重视臀腿部训练，以期修饰臀腿比例，让下肢线条更漂亮。另外，还有越来越多的女士朋友们开始重视肩部训练，因为饱满的肩膀可以修饰整个上半身的比例，从而让上半身变得...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...以增肌为目的的男士们还是以塑形为目的的女士们，对于腿部的训练都起着重要的作用，同时作为全身最大肌群的腿部来讲，想要让腿部肌群得到足够的刺激，其过程必要不要轻松，即使是自重的腿部训练要很好完成它也不是一...……更多
2023-01-22 18:45:00水平,动作,训练,腿部,背部,杠铃
...所产生的消耗也是足够的。3.改善臀肌无力，保持腰部和腿部健康
对于长期缺乏运动或者是有久坐习惯的朋友而言，会面临着一个问题，就是臀肌无力，在长时间久坐的过程中，臀部肌肉就会处于一种被动拉长的状态，久而久...……更多
2023-01-21 22:12:00一文,效率,动作,选择,学习,训练
...于减脂而言起着什么样的作用呢？深蹲的主要刺激目标是腿部，而腿部又是全身最大的肌群，也就是说通过深蹲可以让我们在增加腿部肌肉量的同时，来增加全身的肌肉量，这样不仅可以尽可以地降低肌肉流失的风险，还会稳定...……更多
2023-01-22 18:30:00双腿,有利,回事,肌肉,动作,热量
...然后才是身材。但是，不管我们的目的是身材还是健康，腿部训练都应该得到重视，并且，随着年龄的增长，腿部训练就会变得越来越重要。那么，为什么练腿如此重要呢？我们又如何进行腿部训练呢？第一：为什么练腿如此重...……更多
2023-01-22 18:49:00腿部,训练,腿部,动作,训练,肌肉
...横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的练习能到什么程度。八曲式——平板支撑八曲式...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...膝关节在日常生活当中，如果臀中肌薄弱，会导致更多的腿部肌肉来代偿，为的就是完成臀中肌本应该完成的动作，比如外旋和外展，这样一来，不仅会导致腿部承受更多的压力，久而久之还会导致腿部肌肉相对发达，而影响到...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...些热身运动，可能都会做弓步运动。弓步主要练习的就是腿部的肌肉，经常练习，可以帮助瘦腿，告别“大象腿”。练习时，身体保持挺直，双脚与肩同宽，然后将双手放松于体侧，双脚踩平于地面，挺胸并保持脊柱中立。接下...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...~01站姿后抬腿伸臂这一个动作呢，主要帮助我们锻炼的是腿部的肌肉线条，同时燃烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉，同时，还有放松背部肌肉，锻炼双手力量的效果。
在准备进行做这一个动作的时候呢，首先需要找来瑜...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...身材的变化以外，最为重要的就是我们的健康问题，比如腿部的健康就是很多老年朋友都非常关注的话题，我们也经常会提到“人老先老腿”这个问题，简单理解，就是随着年龄的增长，我们的双腿会越来越无力，而双腿又是身...……更多
2023-01-21 23:09:00腿部,力量,保护,建议,学习,健康
...年人群来讲，摔倒则是非常危险的事情。力量训练特别是腿部训练，可以通过锻炼肌肉的方式来帮助我们改善和提高身体的稳定性与协调性，进而改善生活质量，去做自己想做的事情。2.骨骼密度下降从某种程度上来看，骨密度...……更多
2023-01-22 18:32:00身材,年龄,力量,训练,影响,健康
...量调整改善弯腰驼背等不良体态姿势2、树式功效：
强化腿部力量灵活髋关节、矫正骨盆和身体形态提高身体的平衡感，专注力3、幻椅式功效：强化腿部力量、调整腿型锻炼核心力量，改善呼吸能力禁止臀部肌肉和腰腹塑性4、...……更多
2023-04-20 19:07:00合集,体式,瑜伽,功效,经典,功效
...形的过程中，大多数朋友都会比较关注对于腰腹部以及臀腿部的塑形，却会忽视对于背部的训练。不过，不重视训练并不意味着不重要，因为我们依然会关注背部的线条以及体态问题，因为挺拔的背姿和紧致的背部线条会让整个...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...式主要功效：1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...发力而完成一些本应该由臀中肌发力完成的动作，从而对腿部造成过多的压力。第四：臀中肌影响着下背部的健康情况这一点与它对腿部的影响类似，当臀中肌薄弱之时，一些本应该由臀中肌完成的动作就会向下背部肌肉转移，...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...该由臀部肌肉完成的活动或者是动作会转移到腰部或者是腿部，因此会对腰部带来负担从而在一定程度上诱发腰突，臀部力量不足之时，会让腿部肌肉代替臀部肌肉完成一些活动从而导致双腿变粗，并且会对膝盖产生过多的压力...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...友以及新手来做，这组动作一共包括6个动作，可以对臀腿部、胸背部以及核心和腹部形成有效的训练。还是那句话，从自己熟悉动作模式开始，把动作做标准，然后再尝试整组训练，到能力允许之时，可以把每个动作做到15-20次...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
相比之下，在全身各部位塑形过程中，臀腿部与腰腹部总是会更受欢迎一些，但是从效率上来讲，与其训练腰腹部不如重视臀腿部，因为臀腿部训练的效率会更高，不仅可以锻炼更多的肌肉，还会产生更多的消耗从而有助于减...……更多
2023-01-21 22:36:00扁平,臀部,饱满,状态,学习,臀部
...肩、驼背等不良体态，增强身体平衡感，灵活关节，美化腿部线条，也有助于锻炼腹部肌肉，活络气血，增强免疫力。A.山式站立，挺直脊柱，双膝绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。B.双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...角度来看，臀部起着承上启下的作用，饱满的翘臀会拉长双腿的曲线，又会让腰围显得更细，会让整个身材的线条更加立体有型。当然，想要做到这一点，我们除了有效的减脂以外，规律的臀部训练则起着重要的作用，因为从臀...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...一侧练习核心稳定，手和脚抬得不用太高动作②：俯卧，双腿伸直、双脚微微分开
屈手肘、双手放在胸腔两侧，肩膀远离耳朵核心启动，随吸气，抬头太胸腔，脊柱向前延展呼气胸腔和额头落地，重复5-8次练习过程不能憋气，...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...，不管怎么做，训练总是要进行的，所以下面分享一组臀腿部的训练动作，我们可以参考尝试。动作一：史密斯深蹲调整好身体位置，双脚分开与肩同宽站立，背部挺直，核心收紧，双手握住杠铃置于颈后保持背部的挺直，臀部...……更多
2023-01-22 11:38:00进步,答案,原因,动作,臀部,训练
...动作，重新找回了青春的活力。据研究表明，踮脚尖时，腿部肌肉会得到有效的锻炼，促进血液循环，提高新陈代谢。坚持一段时间后，大叔的身体状况明显改善，精神焕发，仿佛回到了年轻时代。2缓解腰酸背痛，告别疼痛困...……更多
2024-06-27 09:42:00大叔,烦恼,时间,大叔,腿部,身体
...肱二头肌将弹力带固定在低位，或者双脚踩住中间位置，双腿微微分开，双腿微屈，背部挺直，双手各握弹力带两端，垂于体侧，大臂贴近身体保持身体稳定，保持背部挺直，保持大臂贴紧身体不动，肱二头肌发力向上弯曲小臂...……更多
2023-01-22 12:30:00麒麟,手臂,肌肉,特点,动作,结构
健身练腿有多重要？腿部肌肉群是身体最大、最强壮的部位之一。练腿是健身中非常重要的一部分，可以预防肌肉流失，很多人却忽略它的重要性。那么，练腿的意义是什么？1、增强下肢肌肉力量和耐力：练腿可以锻炼大腿前...……更多
2023-05-15 20:48:00下肢,训练,肌肉,动作,下肢,姿势
更多关于健康的资讯：
随着年龄的增长，人们的血管弹性逐渐减弱，代谢功能也大幅下降，这导致毒素和垃圾大量堆积在血管壁中，增加了血管堵塞的风险，并可能引发心脑血管疾病
2024-07-22 17:08:00
35岁的刘大哥是一个上班族，由于生活的压力，常常一个人熬夜加班到半夜。前段时间刘大哥总感觉肩膀酸痛，但是并没有放在心上
2024-07-22 17:09:00
生活水平改善的同时，一些慢性疾病也频频出现。其中备受关注的甲状腺疾病，也令很多人提心吊胆。之所以如此，不仅仅是患病率高
2024-07-22 17:09:00
肝脏对人体的健康来说相当重要，主要的工作是帮助代谢、分解身体所产生的毒素，它还有着合成糖原、调节免疫、贮藏血液等功能，有着人体“化工厂”的称号
2024-07-22 17:09:00
肝脏是沉默的器官，俗称哑巴器官，是因为它没有痛觉神经。所以一旦肝脏发生病变时，大多情况下都会不痛不痒，比较隐匿，不易发现
2024-07-22 17:10:00
医生，我小腿这里有很多青筋凸出来，是不是血栓的征兆啊？52岁的侯先生特别紧张，听人说腿部特别容易出现血栓的，而且栓子容易到处跑
2024-07-22 17:10:00
其实，现在很多女性被宫颈癌缠身，承受着巨大的痛苦，而且这种恶性肿瘤在近些年已经成为夺走女性健康的祸首。由于一些症状很容易被忽视
2024-07-22 17:10:00
肝火旺盛一般指的是肝功能亢奋，导致体内邪火淤积在肝脏内部引发的一种症状，它很容易导致头晕目眩、脾气暴躁、眼睛干涩、口干口臭等现象
2024-07-22 17:10:00
张先生是一个普通的中年人，生活在某个繁忙的大城市里。作为一名高血糖患者，他一直努力控制饮食和生活习惯，希望通过合理的生活方式来稳定自己的血糖
2024-07-22 17:11:00
62岁的吕先生因为不明原因的上腹痛到医院就诊，通过胃镜检查确诊为胃癌，万幸的是，癌细胞没有发生明显的远处转移，医生说还有手术根治的机会
2024-07-22 17:11:00
俗话说，胃病三分靠治，七分靠养，这个“养”主要就是靠饮食来养。可能很多人都以为只要多吃蔬菜、水果，就能把胃养好。其实，并没有这么简单
2024-07-22 17:12:00
俗话说，“病从口入”，真的是一点也不假。不少疾病都是人们亲口吃出来的，即便一些看似天然、营养、新鲜的蔬果，其实也暗藏了风险
2024-07-22 17:12:00
我们要判断是不是高血压，我们先得了解什么是血压，只有了解什么是血压，才知道什么是高血压，什么是低血压。一、血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力
2024-07-22 17:12:00
糖尿病，每个人都不陌生。一旦患上就需要及时调节，若是长期不控制，则会严重危害人们的身体健康，导致心脏、眼部、肾脏、血管等方面发生问题
2024-07-22 17:12:00
中年男性确诊肾衰竭，尿酸高达850，专家：都是这两种食物惹的祸这些年，随着人们生活质量的提高，物质需求基本上得到了满足
2024-07-22 17:13:00