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在快节奏的现代生活中，我们常常听到“8小时睡眠论”被奉为金科玉律，似乎只要睡足8小时，就能保证第二天的精神饱满和身体健康。真相真的如此简单吗？特别是对于65岁以上的老年人来说，这个“标准”是否依然适用？我...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
在快节奏的现代生活中，睡眠质量愈来愈受到人们的关注。许多研究已经证实，良好的睡眠对于保持健康、预防疾病和延缓衰老至关重要。然而，有一类人群即使每天都能保证8小时的睡眠时间，他们的身体衰老速度却可能比其...……更多
2024-04-27 12:12:00衰老,人群,身体,小时,睡眠,规律
...低下？你是不是经常熬夜加班，或者玩手机游戏，牺牲了睡眠时间？你是不是经常担心自己睡得太多或太少，影响了身体健康？其实，睡眠对于我们的生活质量和工作表现有着至关重要的作用。睡眠不仅可以让我们的身体和大脑...……更多
2024-12-16 08:38:00睡眠,时间,睡眠,小时,身体,效果
...多越好。让我带你走进这个话题的核心，解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人，张先生，他的生活习惯或许与你非常相似。每天忙碌工作，晚上熬夜看电视，经常感到疲惫，以为多睡会更健康。但在一次例行体检中，他惊...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...晚已经“睡够8小时”了，次日却依感疲惫不堪，甚至比睡眠不足时更累。这一现象背后，是对“睡眠质量”的忽视。想要摆脱“无效睡眠”，需先弄清问题根源，再用科学方法打造高质量睡眠。睡够8小时仍疲惫？四大核心原因...……更多
2025-10-13 16:04:00睡眠,质量,睡眠,质量,小时,身体
睡得越早，寿命越短是真的吗？怎样才能保持良好的睡眠状态呢？睡觉是补充人体能量的一种方式，一个良好的睡眠能够缓解我们疲惫的身体状态。不少人经过一天的高强度工作后，都盼望着有一个良好的睡眠质量，但是最近...……更多
2024-05-27 11:51:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,时间
...累。为什么会出现这种情况？如何才能真正睡出“高质量睡眠”？睡8小时仍疲惫？四大原因让你“白睡”睡眠质量比时长更重要：睡眠分为浅睡、深睡和快速眼动睡眠阶段。真正恢复体力的是“深睡”阶段，它占总睡眠时间的20...……更多
2025-04-07 16:13:00科学管理,小时,科学,管理,睡眠,质量
睡眠时间和睡眠质量会直接影响到人第2天的工作学习状态，根据相关数据显示我国大约有3亿人有一定的睡眠障碍情况。8小时的睡眠定论已经存在好多年了，人每天大概工作的时间在8个小时左右，所以人们通常会把睡眠时间也...……更多
2024-01-13 19:48:00定论,睡眠,人群,小时,睡眠,小时
导语：人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这个数字的背后，是睡眠对一个人身体健康的重要性。当身体累了，需要休息和恢复，我们选择睡觉；当时间晚了，需要静下来休息，我们选择睡觉；甚至当感冒生病...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
导语：《中国健康睡眠白皮书》是由中国睡眠研究会等权威机构发布的，它为我们揭示了中国民众的睡眠状况。据这份白皮书显示，高达80%的受访者表示自己存在睡眠困扰，这是一个令人震惊的数字。其中，76.5%的受调者更是深...……更多
2024-01-07 10:36:00醒来,疾病,睡眠,小时,时间,影响
相信大家应该听说，过8小时睡眠论，所谓8小时睡眠论，主要是指每天睡眠时间达到8个小时更有助于呵护身体健康，如果换算到人的一生中，大家可以理解为人一生中需要拿出8小时的时间在睡眠当中度过。根据这个结论，相信...……更多
2023-01-15 22:17:00一文,睡眠,好处,小时,睡眠,小时
...在着普遍的误解。要明白什么是熬夜？熬夜是指在正常的睡眠时间段内，晚于正常睡觉时间入睡。正常状况下，人们应该在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点之间醒来。但是，由于各种缘由，很多人都会晚于这个时间入睡，...……更多
2024-02-23 11:08:00误导,医生,睡眠,时间,身体,质量
导语：我们大家都知道睡眠是维持身体健康的前提，人的一生当中大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，合理的调整个人的作息规律的睡眠，才能够更有助于身体健康。人们常说“药补不如食补，食补不如睡眠”，通过这句...……更多
2023-12-17 06:47:00睡眠,杀手,睡眠,时间,身体,小时
睡眠对于我们的健康是很重要的，人的一生有一半的时间都在睡眠中度过。有研究表明，睡眠不好、或者熬夜都会对我们的身体健康造成不同程度的伤害，甚至睡眠质量与人的寿命直接挂钩。在我国人们的平均睡眠时长不足6.5...……更多
2023-01-30 22:08:00年龄段,睡眠,年龄,参考,时间,睡眠
...生活习惯的征途上，众多人却遭遇了一个共同的难题——睡眠问题。睡眠，作为“七分养”中的关键一环，宛如生命的修复师，悄无声息地抚平身体的疲惫，修复着岁月的痕迹。一个优质的睡眠，如同春雨滋润大地，能够缓解身...……更多
2024-06-04 15:27:00自查,时间表,睡眠,小时,时间,睡眠
在深夜的宁静中，当世界沉浸在梦乡，睡眠——这个看似简单的生理过程，实则扮演着维护我们身心健康的关键角色。长久以来，社会普遍认为每个人每晚需要八小时的睡眠来保持最佳状态。但这一标准真的适合每一个人吗？...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
睡眠是人体进行自我修复和自我休息的一种方式，保证良好的睡眠质量可以让人恢复活力，白天充满干劲，对身体也有好处。有人认为睡眠时间越长越好，只要睡眠时间够长，那么身体就能得到充足的休息，那么事实真的是这...……更多
2023-11-15 13:05:00睡眠,老人,保证,小时,建议,时间
人们常说：药补不如食补，食补不如睡补，可见睡眠是天下第一大补，良好的睡眠质量才能消除疲惫保护大脑，对于人体健康的重要性不言而喻。一说起每天的最佳睡眠时长，相信大家最先想到的肯定是8小时。但是，你有没有...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
...”——如今，这句话已成为许多人日常交流中的高频词。睡眠，作为占据人类生命三分之一以上的重要生理过程，其质量直接影响着人们身心健康与生活状态。为帮助广大受睡眠困扰的市民改善睡眠，淄博市精神卫生中心心身科...……更多
2025-09-10 17:17:00高质量,睡眠,指南,健康,睡眠,身体
...体便会不自觉地出现很多异常现象。其中包括长期熬夜或睡眠质量严重不足的人，自然节律也会因此被打乱，平衡系统被破坏，身体会出现诸多不适反应，甚至会因此诱发各种慢性疾病的发生。在不同的年龄段，我们的睡眠时间...……更多
2023-01-24 13:12:00看吧,睡眠,小时,时间,睡眠,时间
...兴日报■付 彪近日，某企业家在一档节目中谈到“4小时睡眠法”，引发网友热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，睡6个小时最好，睡4个小时就是完美。他认为，要想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，一天...……更多
2023-02-13 06:29:00误导,睡眠,小时,睡眠,小时,健康
如果要说每日的睡眠黄金标准，那么最深入人心的答案会是每天睡8个小时。可近期却有一种说法，“睡得早，也会有害身体健康？”更为夸张的是睡得越早，寿命越短？若每天只睡4、5个小时，会怎么样？在日常生活中，确实...……更多
2024-11-10 08:54:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,小时
...以的，但是如果前一天晚上睡得较晚，那就不符合健康的睡眠规律了。所以，“早起”未必就是健康的，甚至一味追求“早起”会适得其反。比起“早睡早起”，更重要的是睡眠的质量。睡眠有助于我们缓解疲劳和生理修复，睡...……更多
2023-01-30 22:16:00年龄段,时长,睡眠,年龄,睡眠,时间
充足的睡眠是养生保健的根底，人终身中30%的时间在睡眠中渡过。睡眠质量太差势必会降低免疫力，让人们心情变得抑郁和烦躁，同时也增加患上老年痴呆症和心脑血管疾病风险。因而，睡觉可谓是日常生活中的头号大事，睡...……更多
2024-02-12 09:55:00睡眠,质量,时间,安康,习气,身体
...时间，因此我们从晚上11点之后才开始睡觉，可能会影响睡眠的质量，或者不容易进入深度睡眠，但是这并不能说明11点之后睡觉就算熬夜只是会影响你的睡眠质量，如果你能保证睡眠的时间和睡眠的质量，晚上11点入睡并不算熬...……更多
2024-08-06 13:40:00睡眠,小时,质量,状态,影响,保证
记者 刘通 通讯员 赵珊珊 李加鹤近日，《2024中国居民睡眠健康白皮书》在北京发布。报告显示，64%的人睡眠质量欠佳，59%的人有失眠症状。3月21日正值世界睡眠日，山东省精神卫生中心睡眠医学中心负责人李西荣、睡眠监测与...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
...导语：在人们的一生当中，几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠，通过这一点我们能够看出，睡眠不仅可以让自己放松身体，对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的，在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...“睡了个假觉”的体验，相信很多人都有。《2025年中国睡眠健康调查报告》数据显示，高达48.5%的18岁及以上人群正在被睡眠问题所困扰！更令人担忧的是，无效睡眠正成为“隐形杀手”——报告显示，国人平均每周仅有4.13晚能...……更多
2025-09-17 17:12:00睡眠,时长,深度,中医,关键,质量
...在人生当中大约有1/3的时间是在床上度过的，由此可见，睡眠对于一个人的健康来说是十分重要的，只有睡眠充足才能够加强学习效率和工作效率。睡眠它是一种正常的生理反应，它会受到生活环境精神压力工作的原因，饮食调...……更多
2023-02-16 20:31:00睡眠,参考,建议,时间,睡眠,小时
...023年版）》但是近期有研究发现，哪怕是健康饮食，如果睡眠质量较差仍然有可能增加糖尿病的风险。睡眠不足与糖尿病的关系近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠、饮食与2型糖尿病之间的关系。不...……更多
2024-07-24 13:27:00糖尿,糖尿病,睡眠,你好,风险,建议
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10月9日下午，莱州市人民医院在行政楼五楼会议室举行援长岛医疗队员欢送仪式，为即将远赴长岛执行医疗援助任务的甲乳外科医生于海峰送行
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《Nature》期刊在2025年最新研究中明确指出，NAD+水平的阶段性下降是触发细胞衰老的核心开关，而NMN作为其直接前体物质
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古都西安，群贤毕至。2025年10月18日，2025CACA西北整合肿瘤学大会进入核心议程，各专题论坛精彩纷呈，思想碰撞火花四射
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据权威医学期刊报告显示，人体内的NAD+水平会随着年龄增长而急剧下降。至于NMN，它可是生成NAD+过程中很重要的前体
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齐鲁晚报·齐鲁壹点 徐良中国公民健康素养（2024 年版）第三十五条：少饮酒，不酗酒。酒的主要成分是乙醇（酒精）和水，几乎不含有营养成分
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10月18日，陕西省保健学会营养保健专业委员会换届大会在西安举行。西安市第三医院临床营养科闫凤主任当选新一届专委会主任委员
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