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“8小时睡眠论”没好处还伤身?一文了解清楚

类别:健康 发布时间:2023-01-15 22:17:00 来源:小肆说健康

相信大家应该听说,过8小时睡眠论,所谓8小时睡眠论,主要是指每天睡眠时间达到8个小时更有助于呵护身体健康,如果换算到人的一生中,大家可以理解为人一生中需要拿出8小时的时间在睡眠当中度过。

根据这个结论,相信大家也能够看出睡眠对身体健康的重要性,保证充足睡眠,更有助于维持第2天的工作和生活,减轻身体的负担,可是关于8小时睡眠论却存在着一定的争议。

“8小时睡眠论”没好处还伤身?一文了解清楚

“8小时睡眠论”没好处还伤身?提醒:50岁后睡太久不是好事

有些人认为保证8小时睡眠更能够维持第2天的工作和生活,对于呵护身体健康也是有帮助的,可是还有的人却听说,坚持8小时睡眠论根本就没有好处,反而还会伤害身体,到底哪种说法更加准确呢?

其实这两种说法都是没有错的,只是大家都误解了8小时睡眠论,所谓8小时睡眠论也是有不同人群区分的,对于那些青壮年或者是年轻人而言,保证8个小时的睡眠,更有助于让身体得到充分的休息和调整。

“8小时睡眠论”没好处还伤身?一文了解清楚

可是上了岁数之后,身体消耗精力比较少,所以无需维持8小时睡眠来为身体补充所需要的精力。

反而中老年人对于睡眠的需求量比较低,如果盲目延长睡眠时间真的不利于健康,可能会导致大脑处于长时间不活跃的状态,甚至也会增加患老年痴呆的风险。

所以希望大家能够正确对待8小时睡眠论这种说法,也应该区分年龄段遵守,对于上了岁数的中老年人来说,睡到6小时就足够了。

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睡眠不足有哪些危害?

影响工作和生活

如果前一天睡觉不足的话,那么第2天就会出现频繁犯困的情况,不仅会降低工作效率,同时也会影响到正常的生活,所以对于那些工作非常繁忙的人而言,保证充足睡眠是很有必要的,请你正确看待这个问题。

降低免疫力

睡眠时间不足,很容易影响到人的免疫系统,从而出现免疫力下降的情况,对于那些免疫力本身就比较差的人而言,更应该保证充足的睡眠,所以希望你能够改掉平时的不良行为习惯,提高睡眠质量。

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不利于心血管健康

血管是血液循环的场所,心脏源源不断地跳动,才能够维持正常的血液循环,所以心血管是否健康可能直接关乎着人的身体健康,长时间睡眠不足很容易加重心血管的负担,对于呵护心血管健康也是没有好处的。

加重内脏负担

当我们晚上睡觉的时候,也是身体内脏修复和排毒比较旺盛的一段时间,如果睡眠不足的话,很容易导致身体内脏处于超负荷工作的状态,加重身体内脏的负担,因此这一点也希望你能够提高警惕。

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影响睡眠的因素是什么?

1、消极情绪

有些人的心思比较敏感细腻,如果白天经历了一些不好的事情,那么晚上睡觉之前就会不断胡思乱想,难免会造成睡眠不足的情况,也会引起频繁失眠的问题,所以希望你能够坦然面对生活中的人和事。

2、病理性因素

如果身体生病了,也可能会影响到正常的睡眠,比如某些会疼痛的疾病,大晚上睡觉的时候疾病疼痛难免会导致睡眠质量下降,除此之外其他的病理性因素还会导致人的神经系统处于异常状态,造成睡眠质量下降。

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3、睡眠环境影响

睡眠的环境也是影响睡眠的重要原因,如果卧室的噪音比较明显,而且卧室的温度湿度等不达标的话,都会导致睡眠质量下降或者是出现睡眠不足的情况,所以希望你能够为自己营造一个优质的睡眠时间,或许更能够避免睡眠不足的问题出现。

4、睡前长时间玩手机

伴随着电子产品的普及,绝大多数的年轻人几乎都养成了睡前玩手机的习惯,或许人们觉得睡觉之前太过无聊,玩玩手机能够打发无聊的时间,但是玩手机会让人处于兴奋的状态,从而降低睡眠质量,想要睡个好觉的话,要在睡觉之前半小时放下手机。

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多晚睡觉才算熬夜?

除了睡眠不足的情况,现实生活中熬夜的现象也是非常普遍的,这种现象在年轻人群体中要更加常见。

有些人12点之前睡觉,因为他们觉得12点之后睡觉才算熬夜,所以只要在12点之前放下手机就等于不熬夜,甚至还有的人熬到凌晨都不睡觉。

今天在这里就明确的告诉大家,过了晚上11点的话就已经算是熬夜了,所以那些习惯性晚睡的人,为了避免身体状况出现问题,希望你能够积极调理和改善自己的睡眠习惯,不要再消耗自己的健康了。

“8小时睡眠论”没好处还伤身?一文了解清楚

关于睡眠的注意事项,你还有其他需要补充的吗?欢迎在下方留言评论。

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