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...长假期间,很多人大部分的时间都在床上度过,通过补充睡眠来“提高免疫力”。而有人会感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困难”。所以,我们到底能不能午睡呢?午睡有哪些好处?1.提高工作效率。睡眠时大脑皮质的神经...……更多
营养状况与睡眠质量之间存联系,睡觉不停做梦是缺某种维生素?
...一个平静的夜晚。然而,就像许多之前的夜晚一样,她的睡眠并不平静。她不断地在梦境中辗转反侧,从一个场景跳跃到另一个,仿佛她的大脑从未真正休息过。早晨醒来,她感到疲惫不堪,好像整晚都在进行一场精神上的马拉...……更多
科学家揭开阿尔茨海默症之谜!睡眠带来的玄机
...逐渐消亡的软弱罪魁祸首。但现在,科学家们惊喜地发现睡眠竟与这一致命疾病之间存在着极为神秘的联系。在深入研究中,他们揭示出睡眠所带来的玄机,或许能成为揭开阿尔茨海默症谜团的关键。随着您的阅读,您将对如今...……更多
真羡慕“沾枕头就着”的人!这4种方法你也可以尝试
...导语:在人们的一生当中,几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠,通过这一点我们能够看出,睡眠不仅可以让自己放松身体,对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的,在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
专家提醒:当心,入睡太快也可能是疾病征兆
...睡得太快也不是什么好事。实际上,快速入睡很有可能是睡眠障碍的症状。这是什么道理?睡意是如何产生的?要解释上面的问题,首先要了解,我们为什么会变的困倦。困倦的感觉是由大脑中一种名为腺苷的物质积累引起的。...……更多
神秘梦境揭示了睡眠对人类进化的意义
...究表明,这些梦境背后可能隐藏着更深层的奥秘,揭示了睡眠对人类进化的意义。科学家们发现,梦境不仅是大脑整理记忆和思维的过程,更是人类智慧之源。通过仔细观察梦境中的细节,他们发现了许多关于人类进化的线索,...……更多
祖先传承之梦:高空坠落背后揭示着睡眠的深刻意义!
...坠落无法自拔的恐慌?这个简单的梦境背后,隐藏着关于睡眠的深刻意义。近年来,科学家们纷纷投入研究与解释之中,试图理解这个普遍而又神秘的现象。而在这背后,我们或许能窥探到人类心灵的不可思议之处,以及睡眠对...……更多
研究:深度睡眠哪怕是轻微减少,也会增加患阿尔茨海默病风险!
...的吗?▲图源:bing在一个典型的夜晚,一个人会经历4个睡眠阶段:第一阶段(刚入睡),第二阶段(浅睡眠),第三阶段(深度睡眠,或慢波睡眠),以及大脑特别活跃的快速眼动(REM)睡眠。研究一直将睡眠不足或睡眠质量...……更多
好好睡觉很重要《中国睡眠研究报告2024》日前对全国27个省份不同人群的睡眠状况进行了抽样调查。结果显示,2023年我国18-73岁之间的居民每晚平均睡眠时长大约为6到8个多小时,与上一年基本持平。中国社会科学院社会学研究...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...多越好。让我带你走进这个话题的核心,解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人,张先生,他的生活习惯或许与你非常相似。每天忙碌工作,晚上熬夜看电视,经常感到疲惫,以为多睡会更健康。但在一次例行体检中,他惊...……更多
赞评论收藏分享睡得越早死得越早?老人晚上究竟睡多久才健康?
...位活泼的七旬老人,他的话语中透露出对生命的热爱和对睡眠习惯的好奇。在场的许多中老年朋友都露出了思索的表情。这不仅是他们的疑问,也是许多人心中的困惑。我们经常听说“早睡早起身体好”,但随着年龄的增长,我...……更多
睡眠质量差、总是半夜醒,睡不好觉的各位,小心与4种病有关
...天的劳累后,恨不得立刻上床睡到天亮,却又会碰到不少睡眠质量问题。相信不少人平常睡觉时,总会在凌晨3、4点左右突然惊醒,然后变得难以入眠,结果等到起床时依旧疲倦不已,影响自身正常的工作效率。总是在半夜惊醒...……更多
用手机睡前一小时,对大脑有何影响?神经科学家一文告知
...光尤其能影响大脑分泌褪黑素的能力。褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的荷尔蒙。3.褪黑素的调节作用在自然光线下,褪黑素水平呈现日夜节律变化,晚上升高,有助于促进睡眠。晚间接触蓝光,特别是通过长时间使用手机,会...……更多
熟睡时,脚踩空,身体还抖一下,是咋回事?
...舒适的床上,慢慢沉入梦乡。突然,就在你即将进入深度睡眠的那一刻,你的身体不由自主地猛地一抖,仿佛是从高空跌落,心脏也随之猛烈跳动。这种现象,你一定不陌生。许多人在入睡时都经历过这样的“脚踩空,身体抖一...……更多
突然醒来发现身体动弹不得 睡眠瘫痪或与焦虑抑郁情绪有关
...中突然醒来,发现自己动弹不得。从医学角度,这被称为睡眠瘫痪。研究表明,大约8%的人在一生中某个阶段经历过睡眠瘫痪。焦虑或抑郁等精神疾病患者及患有其他睡眠障碍(如发作性睡病、睡眠呼吸暂停等)的人,经历睡眠...……更多
“鬼压床”是怎么回事?睡觉时,这 5 件事也很诡异
...明的恐惧。这种现象,俗称“鬼压床”,在医学界被称为睡眠瘫痪。它是一种涉及到睡眠周期的神经生理现象,发生在人即将入睡或刚刚醒来的阶段,此时,大脑已苏醒,但身体仍处于REM睡眠期的瘫痪状态中,导致暂时性的运动...……更多
在睡梦中治愈大脑
...丽德·威克尔格伦《光明日报》( 2024年05月23日 14版)1 睡眠的疾病噩梦已经连续几个月以每周大概两次的频率困扰着索尼娅,这些可怕的夜晚让她感到困倦、易怒和情绪耗竭——这是“梦魇障碍”的症状表现。这种状况可能单...……更多
睡觉时尽量把脚露外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
在人的一生中,睡眠占据了近三分之一的时间。这段时间对于我们的身体和大脑来说,是至关重要的休息和恢复时间。通过睡眠,我们的身体能够修复受损的组织,大脑能够整理和巩固一天中学习到的知识和经验。因此,睡眠...……更多
家里老人有这些异常,留个心眼,可能是老年痴呆!
...呆的风险。睡觉睡得太多近年来,越来越多的研究表明,睡眠时间过长与老年痴呆症之间存在关联睡眠时间过长被认为是老年痴呆症的加速器之一。睡眠时间过长会加重脑部负担,导致神经元损伤和神经退化,长期睡眠时间过长...……更多
在睡前玩手机不仅是一个小习惯,它实际上是一种潜在的健康威胁
...。睡前长时间使用手机不仅影响视力,还可能扰乱正常的睡眠模式。当眼睛接触过多的蓝光时,大脑会误以为还是白天,从而延迟释放助睡眠的褪黑激素,这会导致入睡困难,甚至失眠。改变这一习惯不容易,但为了保护视力,...……更多
为何睡不好会影响记忆
本文转自:赣南日报睡眠不仅能让我们的身体有时间休息和充电,而且对我们的大脑学习和记忆能力也至关重要。睡眠期间,大脑忙于处理一天的信息并形成记忆。如果睡眠不足,我们学习和储存新信息的能力可能会受损。同...……更多
睡眠习惯:频繁翻身与静止不动,哪个更有益健康?揭秘标准答案!
睡眠是人类必须进行的一种生理活动,它有助于身体和大脑的恢复,增强免疫系统,对人的健康至关重要。然而,每个人的睡眠习惯都不尽相同,有的人喜欢在睡觉时频繁翻身,而有的人则喜欢保持静止不动。那么,这两种睡...……更多
经常半夜突然“自然醒”,难再入睡,是怎么回事?
...做个详细的检查,看看究竟是什么原因导致他长期以来的睡眠问题。超3亿国人存在睡眠障碍根据《2022中国睡眠研究报告》的数据显示,中国约有3亿人口面临睡眠障碍的问题。这个数据反映了我国睡眠质量的严峻现状:在2021年...……更多
睡不着闭眼躺着,可以减少睡眠不足对身体带来的损伤吗?
睡眠是人体必需的生理活动,对于保持身体健康和恢复精力至关重要。然而,现代社会的快节奏生活和工作压力常常让我们面临睡眠不足的问题。有时候,我们会发现自己睡不着,闭眼躺着,是否可以减少睡眠不足对身体带来...……更多
老年痴呆到底能预防吗?四个阶段,做好早期预防!
...抑郁病史可能与AD风险增加有关。5. 其他可能的风险因素睡眠问题:像睡眠呼吸暂停这样的睡眠障碍可能是一个风险因素。环境影响:接触某些金属(如铅)、农药以及工业化学品可能会增加风险。某些慢性疾病:如甲状腺问题...……更多
健康问太和 | 每天要睡多久才算睡够?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)人的一生中,睡眠占据了举足轻重的地位,拥有高质量的睡眠显得尤为重要。当我们的睡眠不足时,可能会引发一系列健康问题,如体重增加、智力反应迟钝、免疫力下降等,还可能威胁我们...……更多
从医学角度来说,经常做噩梦,是身体哪里出了问题?
噩梦是指在睡眠中所发生的梦境,通常会带有强烈的情感,如恐惧、焦虑、绝望等。噩梦会使人在睡眠中感到非常不适,甚至惊醒,并在醒来后持续导致情绪不稳定、压力增加和精神疲劳。偶尔做一次噩梦可能没有大碍,经常...……更多
焦虑、抑郁、失眠是为什么?可能与肠道菌群有关!建议调节有改善
...杂。不仅影响我们的消化健康,还深刻影响我们的情绪和睡眠。李阿姨震惊于这一发现,但同时也充满了希望。肠道—我们的第二大脑:揭秘肠道菌群与心理健康的神秘联系在探讨肠道健康与心理状况之间的关联时,我们首先需...……更多
睡眠中的小动作,预示健康问题?深夜的秘密,医生这样说
...,成了一个难解的谜团:这些看似平常的动作,是普通的睡眠现象,还是隐藏着健康的秘密信号?睡眠,这个每天都会经历的自然过程,对健康的影响远超想象。尤其是对我们中老年人来说,良好的睡眠质量是健康的重要保障。...……更多
总是失眠吃什么好?常吃这4种食物有帮助,有人说很有效
...很多人经常熬夜,甚至通宵,这样肝脏怎么能不受损伤?睡眠是保持健康的最佳方式吗?睡眠是保持身体健康的最佳方式,只有充足的睡眠休息才能够帮助体内内分泌心血管活动消化功能,呼吸功能维持在正常状态。而且身体内...……更多
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