- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...的作用。运动前后，一定要做好这5点1.运动前做好充分的热身运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，避免在运动的过程中受伤。2.要循序渐进...……更多
2023-10-24 09:45:00糖尿,时间段,糖尿病,风险,两个,时间
...这五个区间对应着各自不同的生理反应和训练目标。1、热身放松区（50-60%），处于这一心率区间时，身体处于较低的负荷状态，主要用于热身和恢复，有助于缓解疲劳和放松肌肉。2、脂肪燃烧区（60-70%），这个区间适合长时间...……更多
2024-06-03 14:02:00心率,神奇,效果,运动,心率,训练
...源于不正确的跑步姿势和跑步习惯，如：● 跑步前不做热身运动 ；● 跑步姿势不正确；● 运动持续时间过长，运动密度过大。正确、科学、合理地跑步，不但不会给膝盖造成损伤，反而有利于膝关节健康。正确跑步要点：● ...……更多
2024-03-12 09:27:00动作,膝关节,膝盖,运动,楼梯,损伤
本文转自：三明日报●提展运动前勿忘热身秋冬换季，早晚温差逐渐增大。气温较低的情况下，人体各器官系统保护性减弱，血管收缩及血液黏滞性增加，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性也会降低，导致关节的活动范围减小...……更多
2023-11-09 00:53:00秋冬,方式,运动,户外运动,身体,秋冬
...面空气中含氧量低、污染物多对身体造成不利影响。做好热身。低温下，肌肉比较僵硬、动作更难施展，会增加受伤风险。而运动前的热身，则能促进血液循环、提高肌肉温度、恢复肌肉弹性，降低受伤风险。建议5～10分钟的动...……更多
2023-12-26 10:30:00手套,寒冷,天气,运动,皮肤,寒冷
...，进行中高强度运动时要做好这5点：1. 运动之前要充分热身运动前一定要充分热身，避免运动损伤。在运动后要做好肌肉拉伸放松。如果最近身体不舒服、感冒、发烧、胸痛、呼吸困难、头晕头痛、关节不适等情况，要避免继...……更多
2024-04-30 09:31:00运动,还是,时间,研究,运动,糖尿
...患者最好在专业医师指导下进行。理想的运动应至少包括热身、抗阻运动、有氧运动、平衡训练、休息和放松五个步骤。⒈热身进行运动训练之前,应先进行3—5分钟热身运动。一般选择慢走和关节活动。⒉抗阻运动可以采用弹力...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...循序渐进适量适度，养成良好的运动习惯。运动之前好好热身，保护好自己的肌肉、韧带关节等，运动后要充分放松，适当补充水分，电解质溶解液是运动后补充水分的优选。同时在运动过程中，要密切关注自己的身体状况，一...……更多
2024-06-25 10:10:00酱油,小伙,横纹肌,运动,小王,横纹
...共16节课，分四周完成，在力量训练开始前会提供专业的热身训练指导，因为冬天的热身活动一定要有针对性，不能只是简单拉伸一下手脚，而是要尽量集中在训练的目标肌群上，所以课程的热身指导能够充分活动身体，避免后...……更多
2023-11-29 09:20:00健身,方式,选择,家庭,运动,运动
...生跑步应该怎么避免腿粗呢?下面一起来看看。1、前做好热身：女性朋友在跑步之前一定不能忽略热身运动，需要尽力将腿部的肌肉进行伸展，热身运动要保持在五分钟左右，这个步骤是不能忽略的，因为它可以避免身体在运动...……更多
2023-10-16 19:23:00女生,技巧,肌肉,腿部,运动,热身
...自己感觉症状缓解，就可以在家进行轻松简单的拉伸或者热身活动，一周后便可以通过户外散步、户外游戏等方式逐渐恢复运动量。如何判断可以开始运动呢？练振坚表示，最简单的判断方式是观察孩子的饭量、食欲、精神等等...……更多
2023-02-19 20:04:00体育课,学期,运动,指南,体育,学生
...目，要根据自身情况循序渐进增加运动量，而且运动前的热身运动必不可少。一旦在运动中发生关节扭伤、拉伤等急性损伤，应立即停止运动，并及时就医，切勿随意自行处理，以免错失最佳治疗时机。“游泳肩”最需要的就是...……更多
2023-11-07 07:27:00不容忽视,运动,运动,损伤,膝关节,刘晓
...健走姿势的正确性和健走强度的把握，还要注重健走前的热身和健走后的拉伸。文/本报记者 李洁 ……更多
2024-05-25 00:21:00两码事,步幅,身体,强度,中轴,步频
...在晨跑后立即进食大量食物，以免对胃肠造成负担。2、热身与拉伸：晨跑前应进行适当的热身活动，如轻松的步行或原地踏步，以提高身体温度和关节灵活性。晨跑结束后，应进行拉伸放松，以缓解肌肉紧张和预防运动伤害。3...……更多
2024-05-01 13:01:00空腹,空腹,运动,食物,时间,胃部
...静态拉伸（保持拉伸姿势20-30秒）应在运动前先进行动态热身，而不是直接开始拉伸。三、忌不循序渐进对于初学者或长时间没有进行运动的人来说，过于急躁地进行高强度的运动可能会导致肌肉拉伤、关节问题或心血管负担加...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
...骨折发生。建议战友们在训练过程中注意以下几点。充分热身。官兵在训练前应充分热身，舒展关节和肌肉，让身体提前进入运动状态，从而降低训练伤的发生概率。热身时要感觉身体发热、轻微出汗、呼吸加快。需要注意的是...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
...易出现一些健身误区。误区一：想练就练。在家容易忽略热身环节，特别是对健身运动零基础的小伙伴来讲，想练的时候随时就开练。但是不热身就开练，在健身运动过程中容易出现肌肉拉伤，因为热身活动让肌肉的温度升高，...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...会对考生的关节和肌肉带来很大的冲击。特别是训练前的热身不充分，未完全热身就盲目训练，未能调动大脑的神经系统，容易导致肌肉僵硬，很容易受伤。建议训练前进行5至10分钟的热身，如快走、慢跑。做完热身活动之后，...……更多
2024-04-15 00:25:00运动损伤,损伤,怎么办,运动,体育,训练
...切关注自身健康状况，不要带病参赛。发枪前做好充分的热身活动，根据气温及自身情况适当补充水分和能量，不过度补给、不过度饮水。掌握基础急救知识应对赛中突发参赛过程中突发状况在所难免，“在比赛中如遇身体不适...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
...膝，既可以避免摔倒时受伤，又可以保暖，避免运动前期热身不到位，同时避免受寒。尤其是老年人，日常多戴保暖型护膝，好处多。
多补钙，可以增强骨骼，预防骨质疏松，中老年人骨钙流失严重，更应该注意补钙。平时补...……更多
2023-02-06 20:33:00护膝,建议,运动,指南,运动,膝盖
...时间是需要我们自己把控的。在做运动之前，一定要有个热身阶段。肌肉拉伸、关节活动等等热身方式都可以，每次运动之前进行10-15分钟的时间，会让运动更加有效。准备运动的时候，一定要事先准备好宽松舒适，纯棉料子的...……更多
2024-05-27 10:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...当身体适应一段时间之后，可以将目标定为5公里。3.做好热身运动建议大家在跑步时提前准备15~20分钟的热身运动，让全身细胞有一个缓冲的时间，不妨伸伸胳膊捶捶腿，对于全身经脉进行拉伸，能够有效防止运动过程当中腿部...……更多
2023-10-11 06:23:00注意事项,事项,身体,好处,运动,眼睛
...较低，紫外线较弱，更适合户外运动。二、做好运动前的热身无论是什么季节，运动前的热身都是必不可少的。夏季由于气温高，身体更容易出现僵硬和疲劳，因此热身运动更加重要。通过简单的热身活动，可以提高身体的灵活...……更多
2024-06-06 10:46:00糖尿,糖尿病人,病人,注意事项,事项,运动
一、冷不防跑步有些人习惯在没进行充分热身的情况下进行跑步，这是一个常见的错误行为。冷不防的跑步会导致肌肉和关节未得到充分的准备，容易受伤。在开始跑步前，我们应该进行一些简单的热身运动，如扭动关节、拉...……更多
2024-01-18 10:32:00天都,膝盖,行为,膝盖,长时,强度
...山1次即可。不伤膝爬山、爬楼梯动作要点：爬山前做好热身运动；上山时重心略微向前，下山时重心略微后倾；手扶栏杆帮忙使劲或借助登山杖。注意：肥胖或膝关节不好的中老年人要谨慎爬山，如果爬山时感到膝盖不适，则...……更多
2024-05-03 14:09:00护膝,膝盖,活动,膝关节,膝盖,运动
...脱水。不能盲目开始运动，而是在运动前，先做几分钟的热身运动，比如肢体伸展等，先将身体活动开，以减轻突然运动的不适。
二、糖尿病人运动中要注意：糖尿病患者不是所有的运动项目都可以做，一定要病情、年龄与爱...……更多
2024-05-29 09:42:00糖尿,降血糖,糖尿病,人群,运动,运动
...是，患者要尽量避免饭后立即运动，在运动的时候要提前热身，避免身体过度劳累，也要避免做强度太大的运动，以免给身体造成不必要的不适。二、保持钙营养充足
糖尿病患者本身存在血糖代谢或者利用障碍，患者想要控制...……更多
2023-05-22 02:01:00糖尿,骨质疏松,骨质,糖尿病,糖尿,糖尿病
...。3月12日，他参加龙湾半程马拉松，作为“温马”的一次热身，跑出1小时27分钟的成绩，与个人最好成绩1小时25分非常接近。 方均伟提醒，很多人是“阳康”后参赛，要量力而行，尽量放慢速度。“近三年没怎么比赛，或者训...……更多
2023-03-17 14:04:00运动员,运动,安全,马拉松,温州,体能
...，比如太极、瑜伽这些比较柔和的运动；运动前做好充分热身，尤其是有心脑血管疾病的老年人。同时，生病期间最需要休息，要停止运动或减少运动强度，否则易加重病情，甚至诱发猝死。如果症状是脖子以上，比如鼻塞或轻...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...种心理疾病。穿上昂贵的健身服，戴上优质的耳机，做好热身，然后，听着歌，跑着步。结果，开开心心去运动，身体难受几星期，预想的运动目标没有达到，而且，整个人像散了架。这种情况，叫过度锻炼综合征，英文名称是...……更多
2023-03-03 22:39:00身心,运动,健康,运动,心率,损伤
更多关于健康的资讯：
近日，四川攀枝花市米易县一户村民在山上捡拾野生菌后，误将有毒的鹅膏菌带回，烹饪食用后导致一家4口中毒1人身亡。
家属在网上发起筹款求助
2024-06-28 03:22:00
本文转自：人民日报海外版《 人民日报海外版 》（ 2024年06月28日 第 06 版）时下正是晒盐的黄金季节。浙江省温州市乐清湾畔的南塘晒盐场一派忙碌景象
2024-06-28 04:57:00
用实际行动践行为民初心，把健康服务、暖心服务送到群众的心坎上，结合科普专家走基层活动，6月15日上午，烟台市奇山医院组织专家走进芝罘区奇山街道迎东社区开展健康义诊服务活动
2024-06-28 05:00:00
现在有很多家长都缺乏视力养护的意识，虽然了解近视问题的严重性，但是对于年幼的孩子仍然抱有一种心态，哪种心态呢？“我觉得我家孩子眼睛没问题
2024-06-28 06:02:00
在用眼过度的今天，太多的人的眼睛出现这样或者那样的问题，随着人们护眼意识的提高，大家总是想着法儿去呵护自己的眼睛，无论是食补还是保健品滋补
2024-06-28 06:02:00
(1) 调理脾胃；脾胃不适同样会引发视力不良，视力下降等问题。调理脾胃就要控制饮食，三餐正常吃，认真对待，按时定量，不要暴饮暴食
2024-06-28 06:04:00
亲爱的各位朋友，大家好。很高兴在这里和大家一同深入学习和了解有关近视的话题。如果家里的宝贝出现以下情况，家长朋友们可要注意了
2024-06-28 06:05:00
为什么近视会导致失明呢？我们先了解一下眼球的结构，晶状体后面是玻璃体，再往后玻璃体紧密靠着的是视网膜和黄斑，这里就是我们成像的地方
2024-06-28 06:06:00
那什么是真性近视、假性近视呢？如果我们的孩子长期近距离用眼，比如看手机，电视、书籍等，睫状肌和晶状体长时间的紧张调节，晶状体持续的变厚
2024-06-28 06:07:00
什么是远视储备值？为什么过早消耗远视储备值发育下来就是近视呢？如果你发现你的孩子比同龄人的视力好的不是一点半点，可不是一个好事
2024-06-28 06:08:00
大家都听说过近视激光手术吗，因为很多家长都单纯的认为做完近视激光手术，孩子的视力就恢复了，所以眼巴巴着等着孩子18岁后
2024-06-28 06:09:00
“熬夜修仙”是年轻人经常挂在嘴边的调侃，事实上，全球青少年的平均睡眠时间每年都在减少1-2分钟,如今每天已经比上个世纪少睡2个小时了
2024-06-28 06:09:00
