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视力下降怎么办？如何才能提高视力？
(1) 调理脾胃；脾胃不适同样会引发视力不良，视力下降等问题。调理脾胃就要控制饮食，三餐正常吃，认真对待，按时定量，不要暴饮暴食，尽量不要吃夜宵，饮食要清淡，有益于脾胃的食物有：山药、大蒜、地瓜、芡实、海带、芋头等。
(2) 眼球转动法：努力挣大双眼，先让眼珠努力向上看然后顺时针转动你的眼球，转动5圈，然后逆时针转动眼球5圈，转动时一定保持眼珠尽量上下左右看，才能达到效果。
(3) 多吃富含维生素A的食物，可以达到明目，保护眼睛的作用，同样适合视力下降、夜盲症、贫血的人食用，富含维生素A的食物有：鸡肉、猪肝、蛋黄、奶油等
(4) 多吃富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、西兰花、番茄、小白菜等
(5) 多吃豆类食物，豆品制中含人有体需必的对睛眼有的益脂肪酸，植性物雌激素，维生素E和然天抗发炎剂。豆奶，黄豆，大乳豆酪类这豆制品益有眼睛健康。橄油榄和谷食类物富等含生维素E的物食同有样益于你的眼睛。
(6) 补充蛋白质和钙同样对眼睛起到保护的作用。
(7) 注意保暖，不吃寒凉的食物，不喝生水等。
(8) 养成良好的生活习惯：监督孩子正确的坐姿学习，利用好三个一，书本离眼睛距离一尺；胸口离书桌一拳，笔尖离手指一寸。不要养成趴着看书学习的习惯，这样很容易引起近视。
(9) 养成良好的用眼习惯：少玩电子产品，年纪越小越应该远离手机、电视、电脑等电子产品，小小的电子屏幕，长时间近距离地盯着，对发育中的眼球刺激很大，很容易引发近视！用眼20分钟向远处6米之外远眺20秒。不在光线弱的环境看书，小学生每天睡眠时间达到10个小时，中学生9个小时，高中生8小时。其次要养成视力养护的意识，因为定期视力养护比每日必须刷牙更加的重要，因为我们牙齿坏掉了，还可以去镶牙、种牙对吧，那我们眼睛坏掉了能去换一颗眼球吗，是不是不能，所以我们眼睛是不可替换的，不可再生的，刷牙的目的是为了防止蛀牙，那我们视力养护的目的是为了不出现视力问题，或者说控制视力问题不再往坏的方向发展。
(10) 多一些户外运动，户外活动是全球都认可的有效预防近视的方法，白天的户外光线本身对近视有保护作用。研究表明，户外活动每天累计超过2小时，每周累计超过14小时，近视的发病率将会明显降低！
(11) 眼保健操做起来，不论是在学习中还是工作中，注意用眼时间，用眼20分钟向远处远眺20妙，平时给眼做做操。
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快照生成时间：2024-06-28 08:45:04
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