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...。这到底是怎么回事呢？适量的运动可以抑制体内的慢性炎症过程，的确可以减缓衰老的速度。过度的有氧运动，抑制体内慢性炎症反应的氧化应激过程更加活化，过氧化的状态让细胞分裂、凋亡和增殖的速度更快，端粒当然越...……更多
2024-06-23 21:33:00炎症,过程,运动,步幅,速度,血糖
...耗。长期跑步，如果不注意保护膝盖，就可能导致膝盖的炎症、磨损、退化等问题，出现以下几种常见的膝关节疾病：髌股关节综合症：这是一种由于髌骨和股骨之间的软骨受到摩擦而引起的炎症，主要表现为膝盖前方的疼痛，...……更多
2024-05-30 14:11:00百利,膝盖,身体,答案,医生,膝盖
...？其中，关节炎是最常见的原因之一。关节炎是一种关节炎症性疾病，随着年龄的增长，关节逐渐磨损，导致关节周围增生，从而引起疼痛。此外，骨质疏松症也可能导致老年人走路时腿疼。骨质疏松症是一种骨骼疾病，导致骨...……更多
2023-12-16 06:51:00长寿,医生,身体,老年人,关节,运动
...很好的减少受伤风险。并且高频增加落地的次数，在跑的过程中更容易调整并维持稳定的跑步姿态。对于初跑者，建议从高步频低步幅开始稳妥的提高配速，增加落地的次数，可以减少每次落地的压力，然后再逐渐增大步幅，就...……更多
2023-10-12 15:06:00提速,感觉,步频,步幅,速度,落地
...增加运动的乐趣和动力，避免运动的孤独和厌倦。先享受过程，不要只关注结果，要关注自己的感受和变化，要积极面对运动的挑战和困难，要乐观地看待运动的收获和成就，避免运动的压力和失望。好了，今天的文章就分享到...……更多
2024-05-30 14:14:00大越,糖尿,糖尿病,年龄,风险,研究
...相同，但正确的跑姿确实能降低运动损伤的风险。如跑步过程中躯干挺直可以减轻腰部压力，避免发生腰疼；如跑步中身体适度前倾，使脚的落点在身体重心的正下方或后方，可以最大限度地减少冲击力。注意：要及时纠正不正...……更多
2024-02-22 11:49:00膝盖,膝盖,跑鞋,运动,步幅,膝关节
...息，减轻肌肉酸痛，还能避免“上气不接下气”，让整个过程更舒适。降低受伤风险。走跑结合不仅能调节过快的呼吸，还能降低骨骼、肌肉、跟腱的损伤风险。短距离跑步也有利于初练者观察身体状况，尤其是中老年人，以便...……更多
2023-11-10 22:08:00新手,运动,步频,步幅,调整,时间
...部和腰部的肌肉，以减少运动损伤。2.补水和防晒：跑步过程中要注意补充水分，避免脱水。同时，夏季跑步要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。3.监听身体：跑步过程中，要时刻关注身体的感觉，如有不适，应立即减速或...……更多
2024-06-27 06:23:00中老年人,还是,运动,中老年人,身体,运动
...血液循环系统后，可以随着血液进入到不同的器官并引起炎症，炎症反应能够增加胰岛素的拮抗作用，引起糖尿病。缺硒
研究发现，缺硒导致的胰岛过氧化损伤是糖尿病的诱因，硒和胰岛素有着同样的功用，能够增强组织细胞...……更多
2023-10-06 11:55:00糖尿,糖尿病,方面,控制,糖尿,糖尿病
...但也不是对穿着毫无要求，特别是鞋，应选择大小合适的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软；同时也要有良好的缓冲性，可以解决走路导致的腰疼问题；另外，健走不像跋山涉水的户外运动，鞋子以轻便为好。健走牢...……更多
2024-05-25 00:21:00两码事,步幅,身体,强度,中轴,步频
...代谢异常和体循环动脉血压增高并发症的一个重要标志。炎症与氧化应激：加剧并发症的因素炎症和氧化应激在糖代谢异常和体循环动脉血压增高的发展中扮演着重要角色。糖代谢异常导致的高血糖可增加氧化应激，进而促进炎...……更多
2024-03-12 12:54:00糖尿,脂肪肝,脂肪,糖尿病,蔬菜,代谢
...身体造成伤害。2.不热身就运动：不做好热身，在运动的过程中，可能会出现肌肉拉伤、撕裂，严重时甚至无法再继续运动或行走，还有可能出现关节受伤，心血管应激等运动损伤。正确做法：每次运动前进行10～20分钟热身，如...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...加阿尔兹海默症风险。除此之外，噪音暴露还会升高系统炎症水平，增加肠道屏障和血脑屏障通透性，诱发肠漏和脑漏。有很多研究发现失聪的人更容易患老年认知障碍，这里究竟失聪和认知障碍孰因孰果尚未有准确描述，但它...……更多
2024-05-24 15:22:00耳鸣,代谢,听力,有关,听力,损失
...括冠心病、心肌梗死和中风等。糖尿病患者的血管损伤和炎症反应会增加心血管疾病的风险，因此控制血糖和血脂对于预防心血管疾病非常重要。肾脏疾病也是糖尿病的常见并发症之一。高血糖会导致肾脏受损，最终可能导致肾...……更多
2023-12-18 06:06:00不吃药,血糖,男子,糖尿,糖尿病,血糖
...作为一个资深跑者，没有哪个人是从未受过伤的。在跑步过程中，你总会因为这样或那样的情况而导致受伤。对于运动受伤，有很多种：一是超能力训练导致受伤，肌肉酸痛发麻等，下楼梯都会不便；二是不尊重科学运动导致受...……更多
2024-05-28 16:57:00运动,健康,步频,步幅,跑鞋,热身
...关节的作用。它不仅是骨骼与骨骼间的连接点，也是运动过程中骨骼间的缓冲垫和润滑剂，能够确保运动顺利完成而不造成伤害和疼痛。研究表明，在跑者跑步过程中，膝盖的负重可以达到体重的4倍[1]，而且跑完一场全程马拉...……更多
2023-12-11 15:09:00广州,速度,关节,运动,膝关节,软骨
...糖。
但实际上，现有证据只能说明不饱和脂肪酸有改善炎症和胰岛素敏感性的作用，并不等于可以降血糖，而且摄入过量芥子油还可能导致糖尿病风险上升。5、苦瓜苦瓜因为含有苦瓜素和多肽P，被认为具有一定的降血糖效果...……更多
2024-01-20 10:15:00糖尿,降血糖,不吃药,糖尿病,蔬菜,父母
...此外，维生素D还参与调节免疫系统的功能，减少体内的炎症反应，保护胰岛细胞的健康和活力。炎症和免疫系统的紊乱对血糖调控具有负面影响，维生素D通过调节免疫细胞的功能，抑制炎症因子的产生，维护胰岛细胞的正常状...……更多
2023-10-09 09:44:00降血糖,并发症,维生素,维生素,糖尿,血糖
炎症对大家来说应该并不陌生，在日常生活中有不少人都受到鼻炎、胃炎、阑尾炎等炎症的困扰。很多人认为这类型的慢性炎症对生活不会有太大的影响，通过药物就可以缓解疼痛、改善炎症;还有一些人甚至更为过分，根本不...……更多
2023-01-26 06:28:00炎症,免疫力,癌症,免疫,身体,参考
...者姿势不正确，就会导致膝盖周围的软组织受到损伤或者炎症。
1、半月板损伤半月板是一种弹性软骨，在大腿骨和胫骨之间起到缓冲作用。如果半月板受到过度的压力或者扭伤，就会导致撕裂和水肿。半月板损伤会导致膝盖肿...……更多
2024-05-30 17:59:00膝盖,单车,动感,变化,减肥,膝盖
...管内皮细胞的功能障碍、低密度脂蛋白(LDL)的氧化、以及炎症反应的参与。血糖的波动加剧了这一过程，尤其是在血糖高峰时，高血糖环境促进了炎症因子的生成，加速了血管内皮细胞的损伤。因此，控制血糖的稳定不仅是为了...……更多
2024-02-23 17:09:00血管病,血糖,波动,血管,不好,控制
...的隐形威胁肺炎，一种常见的呼吸系统疾病，源于肺部的炎症，通常由细菌、病毒甚至真菌感染引起。症状多样，从轻微的咳嗽、发烧到严重的呼吸困难，甚至需要医院治疗。值得注意的是，肺炎并不只是孤立的医学问题，它是...……更多
2023-12-13 06:38:00病情,康复,进程,饮食,肺炎,食物
...化剂，如酚类化合物和类黄酮，它们可以减少细胞损伤和炎症，从而改善胰岛素的敏感性。那么，怎样才能有效地利用蜂蜜来降低血糖水平呢？选择高质量的蜂蜜非常重要。确保购买来自可靠来源的纯正蜂蜜。目前市场上有许多...……更多
2024-01-19 11:39:00胆固醇,血糖,蜂蜜,水平,研究,蜂蜜
...长距离跑步，建议用中低强度的有氧跑打好基础，以跑步过程中微微出汗、不大口喘气为宜。如果早期跑步能力较差，也可以采用跑走结合的方式。跑步是“膝盖粉碎机”？人在跑步时，膝盖受到的冲击是体重的3倍至4倍，最高...……更多
2023-10-28 17:39:00马拉松,帷幕,赛事,科学,膝盖,运动
...热性体质更严重，会出现胸闷、头疼、流鼻血等问题。有炎症的人：吃榴莲不要贪多，特别是身体存在炎症的人不要总是吃榴莲。榴莲也属于发物的一种，发物指的是营养丰富，但是容易加速体内炎症发展的食物，在身体有炎症...……更多
2023-10-08 15:02:00自来,榴莲,好处,医生,建议,女人
...工食品中，它们不仅会增加体内脂肪的总量，还可能导致炎症反应，加剧肝脏损伤。因此，选择健康的脂肪来源，如鱼类中的omega-3脂肪酸、橄榄油和坚果，对预防脂肪肝至关重要。这些健康脂肪可以帮助改善血脂水平，减少肝...……更多
2024-02-23 17:07:00脂肪,脂肪肝,候选人,敌人,脂肪,脂肪肝
...、肩膀、臀部与前脚掌无法保持在同一直线上。-跑步的过程中，出现下半身跟不上上半身速度的情况。若是这样，那么你就可能踏入了“过分前倾”的误区。跑步时身体长期过度前倾，除了会让你的小腿越跑越粗，还会因为影...……更多
2024-05-31 09:38:00姿势,身体,落地,手臂,上半身,运动
...些问题都可能引发疼痛，影响糖友的生活质量。4.感染和炎症糖尿病患者由于免疫系统受损，更容易受到感染和炎症的侵袭。这些感染和炎症可能导致疼痛、红肿和发热等症状。特别是足部感染，如果不及时治疗，可能导致严重...……更多
2024-05-09 11:03:00疼痛,原因,疼痛,糖尿,糖尿病,病变
...常吃“健康食物”，可以降低身体脂肪、调整血糖、降低炎症，改善肾和肝功能，降低2型糖尿病风险；而经常吃“不健康食物”的人，则患糖尿病风险更高，更容易得糖尿病！这项研究涉及了超11万人，他们平均年龄56岁，女性...……更多
2023-12-26 14:26:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
...肌纤维。不过，这类肌纤维会很快疲劳，这限制了在短跑过程中持续高速奔跑的时间。慢缩肌纤维相对细小，能帮助你以较慢的速度跑动，但耐力更强。长跑运动员和竞技自行车运动员往往此类肌肉发达。每个人有多少快缩肌纤...……更多
2024-05-08 17:45:00更快,人类,训练,科学,肌纤维,训练
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