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减肥,根本就不是在亏待自己!
我一个朋友,身高和我差不多,体重目前160斤。她是怎么让自己变成这样的呢?2023年的时候,她的体重是140多斤,对于她的身高来讲肯定是超重了,于是她就开始减肥。她一天只吃一顿饭,这顿饭还不怎么吃主食。她每天还跳...……更多
正视微胖,从健康出发做出改变
...知里,会希望自己再瘦一些,可是在大众的认知里,他们根本没有必要减肥。第二:如何对待微胖身材之所以把对微胖的态度拿出来单独说一下,是因为对于更多的微胖人群来讲,他们是真的没有必要减肥的,微胖只是他们对自...……更多
腹型肥胖,减肥屡试屡败!根源在脾虚!用对了方法,减肥也不难
...“也许问题不在于你的方法,而是你没有找到腹型肥胖的根本原因。”这句话触发了李阿姨的好奇心,她开始探索不同的途径,直到她发现了一个常被忽视的元凶:脾虚。腹型肥胖不仅仅是体形的问题,它反映了身体的内在不平...……更多
下定决心减肥,就不要给自己找任何借口
...诉他们方法的时候,他们却找各种借口,说自己做不到。减肥无非就这六个字:“管住嘴迈开腿。”年年减年年肥的人,要不是这两点中的一点没做到,要不然就是都没做到。01饮食调整我没有减肥的时候,早餐很多时候都是包...……更多
减肥期间为什么要控制糖分的摄入?远离3种食物,可帮你有效控糖
...要坚决戒掉。就拿薯片来举例,一包薯片几口就吃完了,根本不过瘾,但是这一包薯片当中,含糖量远比人们想象中的要高。一包小薯片只有60克,但是它的含糖量就能达到30克,两片仙贝只有40克,但是它的含糖量都能达到35克...……更多
为何你的慢跑迟迟达不到减肥效果?根本问题或在这里,方法不对
...因素,如饮食和生活习惯,是难以达到理想减肥效果的。根本问题:慢跑方法与减肥策略的误区误区一:忽视强度与频率的平衡许多人认为,慢跑越长时间越好,这是一个普遍的误区。实际上,慢跑的效果并非线性增长,过长的...……更多
北大减肥课怎么上
...京晚报看学霸如何找回对身体的掌控感、成就感——北大减肥课怎么上三分之一减重5%以上、半数腰围降低5厘米以上、身体质量指数超过25才能报……近期,一门面向北大学子开设的减肥课火了。因“疗效”显著,被视作“神奇...……更多
我的“易瘦体质”炼成记
...进一步,解决一些更深层次的问题。比如,不良体态没有根本改变,我膝关节虽然获得了减压,但颈椎、腰椎的问题仍然明显,稍稍坐久一点依旧腰酸背痛。这时候许多朋友向我推荐了力量训练。已经练习瑜伽多年的我也感觉到...……更多
减肥革命:揭露40个让你一次减到底的科学策略
...速上升后迅速下降,稳定血糖。节食减肥的误区:减肥的根本在于营造负能量平衡,而不是完全剥夺任何一类营养素。均衡饮食与适度运动是更为健康且可持续的减肥方法。餐后醋的科学原理:适量醋能延缓食物在肠道中的分解...……更多
体态富,饮食调对路
...都在减重的路上走弯路。“运动、针灸,都是外在手段,根本是要调整饮食结构,并且找到一种适合自己、能长期坚持的饮食习惯。”她笑称学习的过程是“武装大脑”,“减重不能凭一腔热情,也需要科学理论指导,先要有正...……更多
为什么冬季长胖更容易?一文揭晓答案
...脂的优势也会化为乌有。当然,这也是在冬季容易变胖的根本原因所在。第二:如何应对“每逢佳节胖三斤”的问题“每逢佳节胖三斤”其实就是我们对自己在节日这几天的放松给出的一个小结论,但是当节假日到来之时,真的...……更多
减肥,请立即停止做这8件事
...泻药成分,长期使用会对身体造成损害。减肥药并不能从根本上解决肥胖问题,只能暂时减轻体重,无法减掉身上多余脂肪,停止减肥药身材也好快速反弹。 ……更多
怎么样减肥是最健康的?
...人在追求快速实现理想体重的同时,却常常忽略了健康的根本。那么,怎样减肥才是最健康的呢?首先,健康减肥的核心在于科学的饮食控制与适度运动的结合。减肥并非一味地减少食量,而是遵循均衡营养的原则。日常应优先...……更多
00后若有这“3习惯”,不必想着减肥了,你根本胖不起来
...功瘦下来的,00后若有这“3习惯”,不必想着减肥了,你根本胖不起来。对于现代人来说,身材苗条就是好身材,这也是大部分想要拥有的身材,而变成苗条的身材却是困难的事情,这也是和生活习惯有着很密切的关系,若是生...……更多
减肥的关键是“管住嘴”,那该怎么吃比较好?一文告知你答案!
...、少吃加工食物经过加工的食物往往热量都比较高,所以根本不适合减肥人群食用,对于想要减肥的人群来讲,一定要严格遵守低热量的饮食原则,这样才能降低体内堆积的脂肪含量。所以应该尽量远离加工精细的食品,否则过...……更多
轻食调味品的点,到底是谁能get到?
...杯羹。 山西晚报记者 郭卫艳 实习生 韩笑链新闻轻食可减肥但需食用得当当下,贴上“健康减重”“控制体重”等标签的轻食,广受人们的喜爱,尤其是那些想要减肥或保持体形的人。《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》调...……更多
10条减肥的真相,瘦了20斤才敢告诉你们!最后一条很重要
...不懈的运动加之有效的饮食结构改变,这是让人瘦下来的根本。运动减肥是一种健康且有效的方式,如果你坚定了减肥的决心,那么以上这几点,就要认真执行。当然,减肥并不是立竿见影的事,它需要长期的坚持,不要因为短...……更多
减肥切忌节食!这9种食材饱腹感强、热量低,快速减脂就该这么吃
“减肥”是有些人一辈子追求的一种状态,美女追求减肥,为了可以拥有更美丽的容颜样貌;帅哥追求减肥,希望拥有更结实的肌肉和健康的身体。科学减肥,离不开合理、健康但可以减少能量摄入的饮食,只有饮食和运动相...……更多
运动减肥靠谱吗?为了变瘦应该怎么做呢?一文了解下
...着只是依靠运动也可以变瘦呢?因为除了饮食以外,运动减肥也总是会被讨论,对于不想控制饮食的朋友来讲,运动减肥似乎成为了他们的首选,因为这看起来可行又健康。那么,问题来了,运动减肥靠谱吗?为了变瘦应该怎么...……更多
减肥,为什么老是减不下去
...量逐渐被消耗,造成体重的下降。因此,我们减肥成功的根本原理在于实现能量支出超过能量收入,也就是创造所谓的能量赤字。实现能量赤字,有两个途径,一是减少热量摄入,即通过饮食控制来减少卡路里(热量)的收入,...……更多
本文转自:半岛都市报半年减肥73斤,她做到了!青岛一女生网上走红,表示合理控制饮食、持之以恒是关键 文/半岛全媒体记者王洪智半岛全媒体见习记者王春红(图片由受访者提供)近日,青岛一女生6个月成功减肥73斤登上热搜。网...……更多
这四种高糖水果比糖还可怕,很多人以为能减肥,医生:别记错了!
当今社会,减肥已成为许多人追求健康美丽的一大挑战,在这个过程中,人们常常会误入歧途,尤其是在选择“健康食品”时。你有没有想过,那些被标榜为“天然糖分”的水果,可能比你想象的“糖”还要危险呢,尤其是在...……更多
夏天怎样减肥最快注意饮食和运动
...热起来,人们要做好防暑降温的准备,尤其是准备在夏天减肥的人们,更要注意健康。夏季确实是减肥的好季节,因为天气热,人们会大量的出汗,增加身体水分的消耗,同时也是因为炎热,人们进食总量会减少,食欲会降低,...……更多
正确控制饮食 实现科学减肥
...国食品报过分断食不等于轻断食正确控制饮食 实现科学减肥随着夏天的到来,不少人开始将减重提上日程。网络上近日开始流传如何断食减肥的文章,许多人“照搬菜谱”。对此,中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超...……更多
女生半年减肥40斤,减出重度脂肪肝?正确减肥方法是关键
...指数是正常指标的3倍,进一步确诊为重度脂肪肝。一、减肥减出脂肪肝一些可能的原因1.极端的饮食和饥饿:快速减重的方法通常包括极端的饮食,例如极低热量饮食或极端的限制碳水化合物。这种饮食方式可能导致身体缺乏...……更多
科学减肥,为什么一定要让自己坚持3个月以上?
...下来的方法?她的一个朋友特别爱吃烧烤,一吃一大盆,根本就改不了。我很平静地回答她:“生活习惯不改,用什么减肥方法都是暂时的,为什么不先让自己坚持3个月呢?还没做就说改不了,那他只能胖着了。”话糙理不糙...……更多
规避减肥误区  健康科学减重
...本文转自:济源日报随着气温逐渐升高,越来越多的人把减肥提上了日程。天津医科大学第二医院营养科副主任营养师边姗姗表示,肥胖作为多种慢性疾病的危险因素,近年来越来越受到重视。市民日常在减肥过程中要规避误区...……更多
14岁男孩体重高达300斤,一顿吃18包泡面,临终之际哭着说要减肥
...磊为什么要这样做! 磊磊也很生气的说,这是因为自己根本吃不饱!无计可施的磊磊父亲只能带着孩子去了医院,就在医生细致的检查之后,发现孩子已经把胃撑大了,磊磊因为肥胖也伴随着多种身体问题。这样的检查结果把...……更多
吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康
...、草莓,一样也会导致体重增加。况且有些水果的能量可根本不低,比如榴莲的热量150kcal/100g、牛油果的热量是171kcal/100g,多吃可不会让你减肥。其次,跟蔬菜一样,单独来看,水果和蔬菜都很健康,如果长期只依靠水果来减肥...……更多
减肥的底层逻辑:创造热量缺口
...下来。我们的身体遵循能量守恒定律,所以,瘦不下来的根本原因,一定是你的热量收入大于热量支出,不接受反驳。那么,减肥的人,怎么合理、健康的创造热量缺口呢?首先,要精确计算热量摄入。了解食物的热量值,对我...……更多
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提醒:经常熬夜的5大危害!你的身体已经“报警”你还在熬夜吗
我们都知道熬夜对身体不好,但是还是不断的在熬夜,这有可能是受生活所逼迫,我们总觉得不就是熬夜嘛,熬夜一天两天也许没事,最多就是第二天精神不是太好
2024-12-06 09:07:00
忠告:这4个习惯会伤肝,看完快停止!希望你能听进去
中医认为肾脏是一种先天之本,随着年龄的增长,中老年男性的肾脏会出现逐渐衰弱虚弱的情况,所以必须要保护和保养好肾脏的健康
2024-12-06 09:14:00
血管不好,看排汗量可知?提醒:血管有病的人排汗多有这3种异常
在炎炎夏日或剧烈运动后,汗水湿透衣襟是再平常不过的现象。大多数人认为,排汗仅仅是身体为了维持体温稳定而采取的自然反应。但实际上
2024-12-06 09:20:00
多年结石不重视,大爷不得已摘患肾!医生解读不同结石分别怎样处理
近日,73岁李爷爷,对身边的人反复叙述着自己的不甘,“没想到结石居然能完全毁掉一个肾,早知道这样,当初就取出来……。原来多年前
2024-12-06 11:29:00
生育力强的女性大多具备这些特征,看看你占了几个?
在备孕路上,有的女性“一碰就怀”,有的女性却“久备不孕”,为什么呢?关键原因在于体质不同!今天重点讲讲具备较强生育能力的女性的4大特征
2024-12-06 09:40:00
糖尿病友冬季运动指南,请查收~
适量的运动对于糖尿病患者来说,是维持血糖平衡、增强体质的重要一环。然而,冬季寒冷的天气似乎给运动增添了几分挑战。别担心
2024-12-06 10:45:00
茶百道上新甜椒饮品,更注重原料功能性
文|李振兴近日,茶百道“超级蔬食”系列饮品,推出新品“维C速燃甜椒”,创新加入甜椒果蔬汁、甜椒果肉块,为消费者带来全新的饮品体验
2024-12-06 11:05:00
好品在东营 | 传承百年名吃 让“广饶肴驴肉”发扬光大
编者按:近年来,越来越多的“东营好品”在市场上崭露头角、赢得口碑。黄河口大闸蟹、半球牌小麦粉、华泰新闻纸产品等一批好品入围“好品山东”品牌
2024-12-06 11:09:00
大雪时节,一杯五粮美酒共祝身心康健
鲁网12月6日讯“大雪”是冬至前的最后一个节气,此时,太阳黄经达255度。古人曾云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”这个时段
2024-12-06 11:14:00
北海:路基工厂化养殖对虾 效益显著供不应求
本文转自:人民网-广西频道人民网北海12月6日电(沈泉池、实习生尹睿)在广西海盛生态农业科技有限公司养殖车间内,工人们拉起虾网
2024-12-06 11:18:00
崇左市卫生健康委举办“专家人才崇左行”培训会
本文转自:人民网-广西频道2024年“专家人才崇左行”培训会。韦致锋摄11月29日,崇左市卫生健康委举办2024年“专家人才崇左行”培训会
2024-12-06 11:34:00
儿童感冒咳嗽喉咙痛,家长必备的科学护理指南
儿童在生长发育过程中,由于免疫系统尚未完全成熟,容易受到病毒侵袭而感冒,进而出现咳嗽、喉咙痛、鼻塞等常见症状。这些症状不仅影响孩子的生活和学习
2024-12-06 11:37:00
糖尿病食谱--番茄菜花煲
材料:菜花、番茄(西红柿)、大葱、大蒜、植物油、酱油、盐做法:1.菜花洗净后,切成小朵,以便更好地入味和烹饪。在沸水中将菜花焯一下
2024-12-06 11:38:00
“60秒话健康”:电动牙刷比普通牙刷更好吗?
本文转自:人民网口腔健康问题不容忽视,保护口腔健康应该在日常生活中的点点滴滴开始。随着生活水平的不断提高,很多家庭中都出现了电动牙刷代替了普通牙刷
2024-12-06 12:01:00
东城中医医院特聘专家、国医大师张大宁弟子肖德宽:别让寿命“溃”于足(糖尿病足)下,是我最大的心愿
周围血管病,是一类严重影响人们生活质量甚至威胁生命的疾病,涵盖血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、糖尿病足等多种病症,如同隐形杀手
2024-12-06 12:05:00